ਔਨਲਾਈਨ ਟੂਲਸ ਵਿਚ ਲਾਈਵ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਕ ਐਪਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋਨਸ ਹੌਪਕਿੰਸ ਬਲੂਮਬਰਗ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਤੋਂ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 6 ਤੋਂ 30 ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਹਿਯੋਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੁਅੱਤਲੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਮੈਡੀਕਲ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਤੋਂ ਹੋਵੇ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਨਾ, ਹਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣੀ ਔਖੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਚਾਰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
1 -
Smokefree.govSmokefree.gov ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀ.ਸੀ. ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਮਗਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਅਤੇ ਸਪੈਨਿਸ਼ ਬੋਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਪੋਰਟਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
Smokefree.gov ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ:
- ਆਪਣੀ ਨਿਕਾਸ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਅਤੇ ਅਨੁਸੂਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਸੰਦ
- ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਈਵ, 24-ਘੰਟੇ ਦੀ ਹੈਲਪਲਾਈਨ
- ਇੱਕ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਐਪ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਟੈਕਸਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲੇਖਾਂ, ਆਮ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਰੈਫਰਲ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ
- ਇੱਕ ਫੋਨ ਐਪ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਜਰਨੈਲ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ
Smokefree.gov ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਆਦਤ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਹੈ,
ਹੋਰ
2 -
QuitNet1995 ਵਿਚ ਸਥਾਪਿਤ, QuitNet ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ 'ਤੇ ਇਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪਹੁੰਚ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੇਵਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂ ਮੁਫ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, QuitNet ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੀ ਸਮਾਜਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ.
60,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾਹਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, QuitNet ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਵੀ, ਮੁਫਤ ਆਈਓਐਸ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਔਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾਵਾਂ ਵੀ, QuitNet ਤੁਹਾਡੇ ਆਸਾਨ ਆਨਲਾਈਨ ਲੋਕੇਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਲਾਈਵ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੋਰ
3 -
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਰੋਕੋਡੌੱਲ-ਆਧਾਰਿਤ ਈਵੇਲੂਸ਼ਨ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਇੱਕ ਆਨਲਾਈਨ ਸੇਵਾ, ਤਮਾਕੂ ਨੋਸ਼ੀ ਰੋਕਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹਮਾਇਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਵੈਬਸਾਈਟ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫ਼ਰ `ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ:
- ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਰਚੁਅਲ ਕੋਚ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਲਾਈਵ ਕੋਚ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦੇ ਸਦੱਸਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਪਲਾਨਿੰਗ ਔਜਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਨਲਾਈਨ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਨਾਫ਼ਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਨੁਮਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਔਨਲਾਈਨ ਫੋਰਮਾਂ ਵਿੱਚ 500,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਹੁਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 50,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜਦਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਔਨਲਾਈਨ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਹੋਰ
4 -
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡੋਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਊਂਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੌਖੀ ਆਈਓਐਸ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਰੁਕੀ ਗਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੰਬਾਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੈਸਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਗਏ ਸਾਲ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਯਕੀਨਨ, ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਇਪ ਦੇ ਭਾਸ਼ਣਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਦਾ ਚੇਲਾ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਚੈਤੋਂ, ਐੱਮ .; ਡਾਈਮਾਰਟ, ਐਲ .; ਕੋਹੇਨ, ਜੇ ਐਟ ਅਲ "ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਲੰਬਿਤ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ." BMJ ਓਪਨ 2016; 6: ਈ 1011045. DOI: 10.1136 / ਬੀ.ਐਮ.ਜੀ.ਨ.-2016-011045.
ਹੋਰ