ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਹੋ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈਕਸੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ ਹੈ?
ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਕੇਵਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਐਸਟੀਆਈ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਾਤਮਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇਹ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸੱਜਾ?
ਚਾਹੇ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਭਾਗੀਦਾਰੀ, ਵਧੇਰੇ ਸੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ. ਰੈਗੂਲਰ ਸੈਕਸ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਜਿੱਥੇ ਹੱਥਰਸੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ) ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
1 -
ਸੈਕਸ ਕਰਨਾਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਉੱਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਸੈਕਸ ਸਬੰਧੀ ਖੋਜ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਜਾਂ ਖਿਡੌਣੇ, ਵੀਡਿਓ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੈੱਡ ਜਾਂ ਬਾਥਟਬ ਵਿੱਚ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਨਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ. ਉਗਰਾਹੁਣ ਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ; ਕੇਵਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਭਿਆਸ ਮੁਕੰਮਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2 -
ਹੋਰ ਸਵੈ-ਅਨੰਦਜੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਇੰਦੂਆਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਹਾਲਾਤ ਸੁਖਾਵੇਂ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ 94 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਮਰਦ ਅਤੇ 85 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਔਰਤਾਂ ਹੱਥਰਸੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ (ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ!) ਹੱਥਰਸੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਹੱਥਰਸੀ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਤਕ੍ਰਿਸ਼ਟਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਰਲ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਫ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੈ-ਅਨੰਦ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, orgasms ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੁੰਗੜਾਉਣ ਕਰਕੇ ਪੈਲਵਿਕ ਮੰਜ਼ਲਾਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਓ, ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੋਟਰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਹੱਥਰਸੀ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਮਾਂ-ਬਸਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ. ਇਕੱਲਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਿਲੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹਥਿਆਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਚੀਜਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ?
3 -
ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਦਾਗ ਵਧਾਓਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਵਾਰੀ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਜਿਹੜੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੇਤ) 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਸਰੀਰਕ ਹਿੱਤ ਘਟਾਉਣ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਅਤੇ ਜਾਂgasm ਕਰਨ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦਾ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਜਿਆਦਾਤਰ ਤਾਜ਼ੇ, ਸਮੁੱਚੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਂਂਡੋਰਫਿਨ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੰਤੁਿਲਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ (ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ) ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਿਸਹਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕੇਵਲ ਲਿੰਗਕ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਦੇ ਬੀਮਾਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਦਲ ਹਨ! ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਗਿਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਾਮਾ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿੱਤ-ਜਿੱਤ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਮੁਮਕਨ ਹੋਵੇ, ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਪੁੱਛਣਾ ਜਾਪ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਭ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰੋ, ਖਤਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਘਟਾਓ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਹੁਕਮ
4 -
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਭਿਆਸ Kegel ਅਭਿਆਸਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਹੀ, ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਇਸਤਰੀ ਦੋਵੇਂ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਪੇਡ ਫਲੋ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਫਾਇਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ, ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਗਠਜੋੜ ਵਧਾਉਣਾ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੋਸੋਮਨਿਓਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਹ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਨਪੁੰਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ੀ ਕੰਟਰੋਲ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੌਸਟੇਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਸੀਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
5 -
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਜੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਜੀਬ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਤੋਂ ਝੰਜੋੜੋ ਨਾ. ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖਿਆ ਹੈ (ਅਤੇ ਹੋਰ). ਔਰਤਾਂ ਲਈ, ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਟੈਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਆਧਾਰ-ਰੇਖਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਦੋ-ਸਾਲਾਨਾ ਪੈਪ ਟੈਸਟ ਲਈ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਟੀਕੇ ਜਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਕੀ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਾਂ ਕੁਆਰੇ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਢੰਗ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਨਵੇਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਜਿਨਸੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਐਸਟੀਆਈ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਮ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੰਡੋਮ ਪਾਓ!