ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 5 ਕਦਮਾਂ
ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਹੈ . ਉਸ ਨੇ ਦੱਸ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੈੱਲ-ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ-ਜਾਂ-ਪੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਇੱਕ ਲੰਬੀ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਖਬਰ ਉੱਤੇ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਧਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਦੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਵਧੀਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਪੰਜ ਕਦਮ
ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਮਾਰੀ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਸ ਦੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੰਕਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰੋਗੇ.
ਦੂਜੀ ਰਾਏ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਬੇਯਕੀਨੀ ਕਰਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਸਵੈ ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਰਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਕਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਨਾ ਹੋਵੋ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ("ਚਿੱਲੀ ਗੋਲੀ" ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ), ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਉਣਾ ਹੈ, ਕਿਹੋ ਜਿਹੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਡਰੱਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਸੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਬਣਨਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਬੈਸਟਰਰ.
- ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਸਬੂਤ ਇਹ ਪੱਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਿਹਤਰ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਹੈ ਜੋ ਪਾਰਟਿਨਸਨ ਦੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ . ਫੇਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫਿਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਯਮ ਸਧਾਰਨ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਅ ਰੱਖਣ ਦਿਓ.
- ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਇੱਕਲਾ ਖਾਣਾ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਜਟਿਲਤਾ (ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ) ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸੇਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਲੈਣ' ਤੇ ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮਰਪਿਤ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਚੋਣਤਮਕ ਰਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸਥਾਪਤ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਨੈਸ਼ਨਲ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ "ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ: ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." ਹਾਗਰਸਟਾਊਨ, ਮੈਰੀਲੈਂਡ; ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ 2013