ਕੀ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ?
ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ? ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲਾਂਗੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਨਹੀਂ. 2014 ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.
ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਬੀਮਾਰੀ (ਐਸ) ਵਧਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ- ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੁਆਰਾ - ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਾਧੂ ਪਾਂਡਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵਜ਼ਨ, ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਚਿਪਕਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਹਰ ਵੇਲੇ ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਟੋਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ? ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਕਰਮਣ ਫੰਕਸ਼ਨ (ਉਰਫ ਫਿਬਰੋ ਧੁੰਦ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ , ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕਈਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਕੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹਾਂ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜੀਆ ਸਰੀਰਕ ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਮਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਖੋਜ ਦਾ ਖੇਤਰ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਇਕਸਾਰ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ:
- ਅਚਾਨਕ ਲੱਛਣ
- ਅਭਿਆਸ ਅਸਹਿਨਤਾ
- ਸੁਸਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਘਾਟ
ਆਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਜਲੂਸ ਅਤੇ ਰੀਮਾਇੰਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਫਿਰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੜਕਾਓ, ਫਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਪਸ ਜਾਓ ... ਨਾਲ ਨਾਲ, ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ.
(ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਛੂਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.)
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਤਾਰ-ਚੜਾਅ ਖਤਰੇ ਹਨ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਂਦਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਪੈਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਮੈਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨੇਮ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ!" ਫਿਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਮੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨ ਛੱਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵਾਂਗੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਦਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਨਹੀਂ. ਜਾਂ ਅਸੀਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਥੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਊਰਜਾ ਲਗਾਉਣੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ!
ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਹਰ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਫਲੇਅਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਭੜਕਣਾ ਹੈ.
ਬੇਅਸਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਅਭਿਆਸ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ fibromyalgia ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ "ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ" ਕਿਹਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਹੈ ਜਿਸ ਪਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਅਤੇ ਇਹ ਓਵਰ-ਸਖਤ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣਾ, ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ, ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ, ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਨਾਂ ਨਾਮ ਦਿਓ. ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਧੱਕਣ-ਕ੍ਰੈਸ਼-ਪਾਊਸ ਚੱਕਰ ਸਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਨੀਸੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ (ਜਾਂ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ) ਵਿਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਵੱਧ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਥੱਕੋ ਦੀ ਘਾਟ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੇ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ: ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਭੜਕਨਾ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਦਣ ਲਈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨਵ ਨਿਦਾਨ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸਟੈਂਪ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਨੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤਕ ਨੈਟਫ਼ਿਲਕਸ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਕਾਟੇ ਤੇ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਡੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਹੱਦਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਜੋ ਕਿ ਫ਼ਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਬੰਦੀ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚਮੁਚ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭੜਕਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਟੱਡੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਓ
ਹੁਣ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਰੇ ਗਿਆ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੋਟੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਫਰੀਬੋਮੀਲੀਜੀਆ ਨਾਲ ਮੋਟੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਹ 30 ਤੋਂ 60 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਾਰੇ ਸਨ. ਇਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸ਼ਰਤ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ:
- ਲੱਛਣਾਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਬੰਧ;
- ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫੈਬੀਰੋਲਾਇਲਜੀਆ ਦੀ ਬਹੁਤ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ;
- ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਟਿਲ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
"[ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਲੀਜਿਆ] ਵਾਲੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਗਰੁੱਪ-ਅਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਨਵੈਨਸ਼ਨਲ ਵਜ਼ਨ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੈ."
ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਨਾ ਵੀ ਹੋਵੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਏਜੰਸੀ ਜਾਂ ਸੰਸਥਾ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦੂਜਾ, ਸਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹੁਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਰਵਾਇਤੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਗਏ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਪਰ, ਹੁਣ ਇਹ ਰਿਸਰਚ ਉੱਥੇ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਕੋਈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ ਆਵੇਗਾ.
ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗਿਆ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਜਾਣੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਵਾਂ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ .
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ
ਸਰੋਤ:
ਕ੍ਰਾਫਟ ਜੇਐਮ, ਏਟ ਅਲ ਐਕਸਪਲੋਰ ਕਰੋ 2014 23 ਅਕਤੂਬਰ. Pii: S1550-8307 (14) 00208-0. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਮੋਟੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ.
ਸੇਨਾ ਐਮਕੇ, ਏਟ ਅਲ ਕਲੀਨਿਕਲ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ 2012 ਨਵੰਬਰ; 31 (11): 1591-7. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਜੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਟ੍ਰਾਇਲ
ਟਿੰਮਰਮੈਨ ਜੀ.ਐਮ., ਕਲੱਫਾ ਨੇ, ਸਟੂਫਬਰਗੇਨ ਏਕੇ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਨਰਸਿੰਗ 2013 ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ; 32 (2): 113-9. ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਬਡੀ ਮਾਸ ਇੰਸੈਕਸ ਦੇ ਸਬੰਧ.