ਲੱਛਣ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਖਾਣਾ
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀ ਐੱਫ ਐੱਸ ਜਾਂ ਐਮਈ / ਸੀਐਫਐਸ ) ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ "ਇਲਾਜ" ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਦੂ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਹੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਗ਼ਲਤ ਨਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ- ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਹੈ, ਕੁਝ ਮੁਕੱਦਮੇ ਅਤੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਲਏਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ
ME / ਸੀਐਫਐਸ ਅਤੇ ਡਾਈਟ: ਰਿਸਰਚ
ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
2017 ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੇਖਕ ਨੇ ਕਿਹਾ:
- ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਧੂਰੀ ਹੈ
- ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ
- ਲੰਬੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸਨ
- ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਲੱਭੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਭੋਜਨ / ਪੋਟਰਸ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ:
- NADH (ਨਿਕੋਟਿਨਨਾਮਾਾਈਡ ਐਡੀਨੇਨ ਡੀਿਨਕੁਲਾਇਟਾਈਡ ਹਾਈਡ੍ਰਾਈਡ)
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ
- CoQ10
- ਉੱਚ ਕੋਕੋ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਚਾਕਲੇਟ ਤੋਂ ਪੋਲੀਫਨੋਲਸ
ਚਾਕਲੇਟ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ' ਦਿ ਨਿਊਟਰੀਜ ਜਰਨਲ ' ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਸ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲੀ ਸੀ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਆਮ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ.
ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚਲੀ ਪੋਲੀਫਨੋਲ ਐਂਟੀਆਕਸਿਡੈਂਟ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ME / CFS ਵਿਚ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਤੰਤਰ ਬਾਰੇ ਇਕ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹਿਊਮਨ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਂਡ ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੰਡ, ਘੱਟ ਖਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਵਿਤਾਵਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਸੀ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਅਤੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਮਾਰਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਾਸਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਬਾਰੇ ਇੱਕ 2012 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹਰੇਕ ਲਈ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਬਤ ਕੀਤੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
A "ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ"
ਰਿਸਰਚ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ, ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ. ਕੀ, ਬਿਲਕੁਲ, ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਪਰ? ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਜਾਂ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ , ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ੱਕਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸੰਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਅਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਮੁੱਖ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੰਜ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਹਨ:
- ਅਨਾਜ
- ਫਲਾਂ
- ਸਬਜ਼ੀ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਲੀਨ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼)
- ਡੇਅਰੀ (ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ, ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਦਹੀਂ)
ਕੁਝ ME / CFS ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਰਿਕਲਪਨਾ ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਉਪਲਬਧ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ
ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਵਿਵਸਥਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅਸਧਾਰਨ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ME / CFS ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਸਥਿਤੀਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੜਚਿੜਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ.
ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਇਹ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸੀਂ ਦਿਮਾਗ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, ਨਾਲ ਹੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਵੇਖੋ:
ਜਲੂਣ
ਮੰਡੀ / ਸੀਐਫਐਸ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ . ਕਈ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਜੇ ਤੱਕ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਭੜਕਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:
ਕੁਝ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਦਿਆਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਟੀਚਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਵਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਊਂਡ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਤਿ ਜਾਂ "ਫੇਡ" ਡਾਈਟਸ ਨੂੰ ਨਾ ਚੁਣੋ ਇਕ ਸਮੇਂ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕੋ. ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਬਦੀਲੀਆਂ-ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਲਾਹੇਵੰਦ ਵੀ- ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ "ਇਲਾਜ" ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਨਮਾਨਯੋਗ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਲਕੀਅਤ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਚੰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਆੱਨ ਪੋਸ਼ਣ ਪੰਨੇ ਤੋਂ ਆਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
- CalorieKing.com ਵਿਖੇ ਕਈ ਬ੍ਰਾਂਡਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਪੋਸ਼ਕ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੋਸ਼ਣ ਆਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਸੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਨਾਲ / ਉਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪੋਸ਼ਣਕ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
ਕੈਂਪਗਨੀਓ ਐਨ, ਜੌਹਨਸਟਨ ਐੱਸ, ਕੋਲੇਟਜ਼ ਏ, ਸਟੈਨਜ਼ ਡੀ, ਮਾਰਸ਼ਲ-ਗਰੈਡਿਸਨੀਕ ਐਸ. ਡਾਇਟਰੀ ਐਂਡ ਪੋਸ਼ਣ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕ੍ਰੌਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ / ਮਾਇਲਗਿਕ ਐਂਸੇਫਾਲੋਮਾਈਲਾਈਟਿਸ: ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਜਰਨਲ 2017 Jan 22. doi: 10.1111 / jhn.12435.
> ਹੋਬੇਡੀ ਆਰ ਏ, ਥਾਮਸ ਐਸ, ਓ ਡੋਨੋਵਾਨ ਏ, ਮਿਰਫੀ ਐਮ, ਪਿਨਚਿੰਗ ਏਜੇ. ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟਰੀ ਦਖਲ ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਈਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਜਰਨਲ 2008 ਅਪਰੈਲ 21; 2 (2): 141-9 doi: 10.1111 / j.1365-277X.2008.00857.x.
> ਸੈਥੀਪੱਲਨ ਟੀ, ਬੇਕੇਟ ਐਸ, ਰੀਗਬੀ ਏਐੱਸ, ਮੇਲੋਰ ਡੀਡੀ, ਅਤਿਨ ਐਸ ਐਲ. ਹਾਈ ਕੋਕੋਆ ਪੌਲੀਫਿਨੋਲ ਅਮੀਰ ਚਾਕਲੇਟ ਕ੍ਰੋਨੀ ਥਾਈਵਗ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਬੋਝ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਜਰਨਲ 2010 22 ਨਵੰਬਰ; 9: 55 doi: 10.1186 / 1475-2891-9-55
> ਟਰਬਲ ਜੇ, ਲੀਸੇਸ ਪੀ, ਫਰਨਾਡੀਜ਼-ਸੋਲਾ ਜੇ, ਫਾਰਗਾ ਐੱਮ., ਫਰਨਾਡੀਜ਼-ਹੂਰਾਟਾ ਜੇ. ਪੈਟਰਨਸ ਆਫ ਫਾਰ ਅਡੈਨੈਂਸ ਇਨ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਾਈਗ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਕੀ ਖੁਰਾਕ ਸਿਫਾਰਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਕੇਸ ਹੈ? ਨਟ੍ਰੀਸੀਅਨ ਹਸਪਤਾਲ 2012 ਮਾਰਚ-ਅਪ੍ਰੈਲ; 27 (2): 659-62. doi: 10.1590 / S0212-16112012000200046