ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ

ਏਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਏਰਪਲਾਇਨ ਅਤੇ ਬਰਡ ਫਲੂ ਤੇ ਨਸ਼ਾ-ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਟੀਬੀ ਦੀਆਂ ਖਬਰਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ-ਦੂਰ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਦਿਆਂ ਭਖਦੇ ਹੋਏ ਘੁੰਮਣ-ਘੇਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਫ਼ਰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਹੈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਫ਼ਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੱਦ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਊਰੇਲ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਉਥੇ ਇਕ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੁਸਤ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬੋਤਲਬੰਦ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੂਤ ਵਾਲੇ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੈਜ਼ੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ . ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੋਰ ਚੋਣਾਂ ਉਬਾਲਣ, ਰਸਾਇਣਕ ਰੋਗਾਣੂ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਹਨ (ਸੀਡੀਸੀ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ).

ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਖਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ

ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਇਸਦੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਲੈਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣਗੇ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਨੇਡਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਫ਼ਰੀਕਨ ਸੁੱਤਾ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਜਲਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਤੁਹਾਡੇ ਯਾਤਰਾ ਸਥਾਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਸੀ ਡੀ ਸੀ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੈਬਸਾਈਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੈਲਾਨੀਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਡੀਕਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਆਪਣੇ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

ਸੀਡੀਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ 4 ਤੋਂ 6 ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਕੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੇ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ

ਗੈਰ-ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਅਕਸਰ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਸੰਕਰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਯਾਤਰਾ ਸਥਾਨ ਵਿਚ ਹੱਥ ਧੋਣ ਲਈ ਸਹੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਅਧਾਰਤ ਹੈਂਡ ਜੈੱਲ ਵਰਤੋ ਜਾਂ ਪੂੰਝੋ.

ਕੀੜੇ ਖੋਜੀ ਲਿਆਓ

ਕਈ ਸੰਕਰਾਮਕ ਰੋਗ ਜੋ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਨ, ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਫੈਲਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਲੇਰੀਏ, ਡੇਂਗੂ, ਵੈਸਟ ਨੀਲ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਯੈਲੋ ਫੀਵਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਨਾਮ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਚੁਣੋ ਜੋ DEET (N, N-diethyl-m-toluamide) ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਸਰਗਰਮ ਸੰਕਰਮਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦਾ ਹੈ. ਡੀਈਈਟੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੌਜੂਦਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੋ ਇਕ ਸ਼ਰਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮਲੇਰੀਏ ਕਾਰਨ ਮੱਛਰਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਨੈਟਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪਟਲਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੇ ਅਪ-ਟੂ-ਡੇਟ ਰਹੋ

ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਸੰਬੰਧਤ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਚਾਉਣੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਯੂਕੇ ਵਿਚ ਮੈਡੀ ਕਾਊਂਜ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਗੋਬੀਆਂ ਨਾ ਖਾਓ.

ਆਪਣੀ ਬੀਮਾ ਪਾਲਿਸੀ ਵੇਖੋ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾ ਪਾਲਿਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਟਿਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫ਼ਰ ਦੇ ਟਿਕਾਣੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਆਧੁਨਿਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਜਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੰਡੋਮ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਦੋ ਆਪਣੇ ਬਟੂਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

> ਸਰੋਤ:

_{ਯਾਤਰੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਉੱਤਰ ਸੀਡੀਸੀ ਜੁਲਾਈ 30, 2008}