ਕੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਲੀਪੀਡਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜੀਵੰਤ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਜੋ ਕਿ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ "ਚੰਗਾ" ਰੋਗਾਣੂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਜਿਹੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ- ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਰਿਆਨੇ ਦੇ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਕੇਫਰਰ
• ਦਹੀਂ
• ਕਿਮਚੀ
• ਹੋਰ ਖੰਡਾ ਭੋਜਨ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਕਈ ਪੂਰਕ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਸਲਾਂ ਹਨ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਅਤੇ ਬੀਫਿਡਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਤੋਂ ਹਨ.

ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ- ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ , ਕੁਝ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਸਤ ਰੋਕਣਾ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ, ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਅੰਦਰਲੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣ ਘਟਾਉਣਾ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿિપਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕਸ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲੀਡੀਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲਏ ਗਏ - ਯੁੱਗੂਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰਣ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਣਾਅ

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨੂੰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਤੇ ਵੀ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.

ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲੈ ਰਹੇ ਲੋਕ 5 ਤੋਂ 35 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਚ ਡੀ ਐੱਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਪਰ, ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡਜ਼ ਘੱਟ ਕੇ 11 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟ ਗਈ ਸੀ.

ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਏ ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਸਨ ਅਤੇ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ (ਵੱਧ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਲੈਕੋਬੈਸੀਲਸ ਐਡੋਫਿਲਸ , ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਈ ਖਾਧੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕਸ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਇਡ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਲਿਪਿਡ ਪੱਧਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਈ ਥਿਊਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਇਕ ਸੋਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਕਾਰਨ ਪਾਈਲਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾ ਦੇ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਸਮਾਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿਚ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਸਾਈਨ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.

ਇਹ ਵੀ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਸਿੱਧੇ ਛੋਟੇ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਅਨੇਕਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਅੰਦਰਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੰਮਿਲਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫਿਲਮਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ.

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਲੀਪੀਡ-ਨੀਵਿੰਗ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਤਕ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੁਣ ਤਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹਨ.

ਭਾਵੇਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਵਾਅਦੇ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਬੇਟਿਕਸ ਘੱਟ ਲੀਪੀਡਜ਼

ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਪਰ, ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਖਾਿਣਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਹੁਣ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲੰਮੀ-ਮਿਆਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ "ਤੰਦਰੁਸਤ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੁਧਾਈ ਵਾਲੇ ਸ਼ੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਦੋਨੋਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀਜ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਫਾਊਂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਬੀਔਟਿਕਸ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ "ਭੋਜਨ" ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਐਫ ਡੀ ਏ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗੀ ਕਿ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਿਰਮਾਣ ਪ੍ਰਥਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਦਾਅਵੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਗੁਓ ਜ਼ੈਡ, ਲਿਊ ਐਕਸਐਮ, ਜ਼ਾਂਗ ਕਿਊਜ਼ ਐਟ ਅਲ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਲਿਪਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕਸ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਨਿਊਟਰ ਮੈਟਾਬ ​​ਕਾਰਡੀਓਵੋਸਕ ਡਿਸ . 2011; 21: 244-850.}

_{ਕੁਮਾਰ ਐਮ, ਨਾਗਪਾਲ ਆਰ, ਕੁਮਾਰ ਆਰ, ਏਟ ਅਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਮੇਟਬੋਲਿਕ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਾਇਓਥੇਰੇਪੀਆਂ. ਐਕਸਪ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਰੈਜ਼ੋਲੇਸ਼ਨ 2012; 2012: 902917.}

_{ਸ਼ਿਮਜ਼ੁ ਐਮ, ਹਾਸ਼ੀਗੁਚੀ ਐਮ, ਸ਼ਿੱਗਾ ਟੀ ਐਟ ਅਲ. ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਹਾਇਪਰਕੋਲੇਸਟੋਰੇਮੀਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਇਲਜ਼ ਤੇ ਪ੍ਰੋਬੀਨੀਟਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ PLOS ONE . 2015; 10: 1-16.}

_{ਸਨ ਜੇ ਅਤੇ ਬਾਇਸ ਐਨ. ਪ੍ਰੋਬੀਓਟਿਕਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਤੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਅਤੇ ਸੀਵੀਡੀ ਜੋਖਮ ਫੈਕਟਰ: ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਰਲਵੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਟਰਾਇਲ ਦਾ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਖਬਾਰ 2015; 47: 430-440.}