ਰੂਅਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਭੋਜਨ

ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ- ਜਿਆਦਾਤਰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਆਟੋਇਮੀਨਿਊਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਥੋੜਾ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਰਾਇਮੇਟਿਡ ਗਠੀਏ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਬਚਣ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਿਰਦੇ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਈਟਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਆਲੂ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਐੱਗਪਲੈਂਟ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ.

ਕੁਝ ਕੁ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਜਿਹੇ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿਹੜੇ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵਿਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਸਨੈਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਰਜਰੀਨ ਸਟਿੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਤੋਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਲ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੈਨੋਲਾ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਚੁਣੋ. ਕੈਂਡੀ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਜੋੜੀ ਗਈ ਸ਼ੱਕਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਡੀਅਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲੂਨੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖੋਦਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਸੋਡੀਅਮ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਂਟੀ ਇਨਫਲਮੈਟਰੀ ਡਾਈਟ

ਸਬੂਤ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਫ਼ੈਟ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਰੋਣ ਵਿਰੋਧੀ ਸਵਾਦ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਿਆਨਕ ਹੋਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਵੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਜ਼ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟਲੀ ਐਸਿਡ ਮਿਲੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਅਲੰਕ, ਸੋਏ, ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ, ਸਣ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਰੂਏਮੈਟਿਕ ਗਠੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਉੱਚੀਆਂ ਖਾਧੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਰਾਇਮੇਟਾਈਡ ਆਰਟ੍ਰਿਟੀਜ਼ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਪੱਛਮੀ ਖਾਣਿਆਂ ਖਾ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਰੀੜ੍ਹਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਕਾਰ ਸੀ. ਪਰ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਾਫੀ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਕੈਲਡਰ ਪੀਸੀ "n-3 ਪੋਲੀਨਸੈਂਸਿਟੀਚਿਡ ਫੇਟੀ ਐਸਿਡਜ਼, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਭੜਕਦੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ." ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2006 ਜੂਨ; 83 (6 ਸਪਲੀਲ): 1505-1519 ਐਸ. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.}

_{ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ "ਫਰੂਟ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ - ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ, 2013 ਨੂੰ ਬਾਲਗ਼ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.}

_{ਸੇਰਹਾਨ ਜੇ ਆਰ, ਸਾਗ ਕੇਜੀ, ਮੈਰਲੀਨੋ ਐਲਏ, ਮਿਕਲਸ ਟੀਆਰ, ਕ੍ਰਿਸਵੈਲ ਐੱਲ. "ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਸਕਿਊਰਿਉਟੀਰੀਟੈਂਟਸ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇਕ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਹੈ." Am J Epidemiol 2003 ਫਰਵਰੀ 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /}