ਆਮ ਭਾਵ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਰਾਹ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੁੱਟੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਗਠੀਆ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ, ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਫ਼ਸੋਸਨਾਕ ਅੰਕੜਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੰਜ ਬਜ਼ੁਰਗ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜੋ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹਿਰਾਂ ਦਾ ਫਰੈਪਚਰ ਮਰਦਾ ਹੈ. ਹੱਪ ਫ੍ਰੈਕਚਰ 300,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾਲਾਨਾ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਿਸਲਟ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੋ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ
ਮੁਸ਼ਕਲ: ਸੌਖੀ
ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ: 10 ਮਿੰਟ
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:
ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਿਲਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
ਹਾਦਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਝਟਪਟ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਝਟਕਿਆਂ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਨ ਆਮ ਸਮਝ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖਤਰੇ ਦੀ ਪਹਿਚਾਣ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਲਪਾਂ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਵੋ.ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਲਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਮੰਜ਼ਲ ਬੰਦ ਕਲਿਅਰ ਸਾਫ (ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਜੁੱਤੀਆਂ, ਖਿਡੌਣੇ, ਰਸਾਲੇ ਆਦਿ) ਚੁੱਕੋ.
- ਘੱਟ ਫਰਨੀਚਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਵਰਤੋ (ਕੌਫੀ ਟੇਬਲ, ਓਟੌਮੈਨ, ਆਦਿ)
- ਐਂਕਰ ਢਿੱਲੀ ਟੈਲੀਫੋਨ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ.
- ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਸੁੱਟੀਆਂ ਗੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਬਚੋ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਲਿਨੋਲੀਆਅਮ, ਲੱਕੜ ਜਾਂ ਟਾਇਲ ਫਲੋਰਿੰਗ, ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟਦੇ ਹਨ)
- ਗਲੀਪਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ
- ਫਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਾਰਪਟ ਟਾਇਲ ਫਰਾਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)
ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਸਿਲਪ ਅਤੇ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਤੁਰੰਤ ਫੈਲਾਓ
- ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਧੱਰ ਸਟੂਲ ਵਰਤੋ (ਕੁਰਸੀ ਨਹੀਂ), ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਰਸੋਈ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਸ਼ੈਲਫਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਅਧਿਆਪਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੋ
- ਰਸੋਈ ਦੇ ਦਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ.
- ਸਿੰਕ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗੱਤੇ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.
- ਮੋਮ ਤੇ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਫ਼ਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲੀ ਨਾ ਕਰੋ.
ਬਾਥਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਲਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਟੋਆਇਲਿਟ, ਸ਼ਾਵਰ, ਅਤੇ ਟੱਬ ਦੁਆਰਾ ਅਸਲ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਲਗਾਓ. (ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਤੌਲੀਏ ਰੈਕ, ਸਾਬਣ ਵਾਲੇ ਡਿਸ਼ ਆਦਿ) ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ)
- ਸਾਬਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਸੌਫਟ-ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਤਿਲਕਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਬਣਦਾ ਜੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਅਤੇ ਹੈਂਡਹੈਲਡ ਸ਼ਾਵਰਹੈਸ਼ ਵਰਤੋ.
- ਸ਼ਾਵਰ ਅਤੇ ਸਿੰਕ ਦੁਆਰਾ ਨਾਨ-ਸਕਿਡ ਬਾਥ ਮੈਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ (ਉਹ ਸਪਲਿਸ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ)
- ਬਾਥਟਬ ਵਿੱਚ ਰਬੜ ਦੇ ਮੈਟ ਜਾਂ ਸਿਲਪ ਰੋਧਕ ਸਟਿੱਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਪਡਲੇ ਸਾਫ ਕਰੋ.
ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਸਲਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਪਕਾਏ ਕਪੜੇ, ਜੁੱਤੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਆਪਣੇ ਡ੍ਰੇਸਰ ਡਰਾਅਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ.
- ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚਾਨਣ-ਮੁਖਰਿਆ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੇ ਬੈਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ.
- ਢੁਕਵੇਂ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਕੋਅਟਸ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਬਾਥਰੂਮਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਹਨ
ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਪੈਰਵੀਅਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਜੁੱਤੇ ਅਤੇ ਜੁੱਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਘੱਟ ਅੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਚਾਲ ਨਾਲ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
- ਸੌਲਸ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਅੱਡੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ "ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ" ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਲਕ-ਰੋਧਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. (ਨੋਟ: ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਤਹਵੀਂ ਘਟੀਆ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਥੱਲੇ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- ਸ਼ੋਲੇਸਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬੂਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਸਿਲਪ ਅਤੇ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਦਕਿ ਚੱਲਦੇ ਹਨ:
- ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ
- ਫਰੰਟ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਲੈਣ ਜਾਂ ਟੈਲੀਫੋਨ 'ਤੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗੰਨਾ ਜਾਂ ਵਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
- ਚੰਗੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ. (ਖਰਾਬ ਰਬੜ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਆਦਿ)
- ਸਤੋ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕੇ. (ਜਿਵੇਂ: ਢਿੱਲੀ ਚਟਾਨਾਂ, ਅਸਲੇ ਫ਼ਰਸ਼ ਜਾਂ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਾਈਡਵਾਕ)
- ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਹੋ
- ਭੁਲਾਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹੋ
ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚਿਕਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਜਦੋਂ ਸਤ੍ਹਾ ਭਿੱਖ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੀਕ ਤਿਲਕਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. (ਸਪਰਿੰਕਲਰਾਂ, ਬਾਰਿਸ਼, ਬਰਫ਼ ਜਾਂ ਬਰਫਬਾਰੀ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰੋ)
- ਡ੍ਰਾਈਵਵੇਜ਼ ਅਤੇ ਵਾਕ-ਦਫਿਆਂ ਨੂੰ ਬਰਫ ਅਤੇ ਬਰਫ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ.
- ਖੜ੍ਹੇ ਪਾਣੀ ਲਈ ਲੁੱਕਆਊਟ ਤੇ ਰਹੋ ਜੋ ਬਾਹਰੋਂ ਟ੍ਰੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ.
- ਸਲਿਪ-ਰੋਧਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. (ਜਿਵੇਂ ਲਿਨੋਲੀਅਮ 'ਤੇ ਫਿਸਲਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-
ਸਿਲਸ ਅਤੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਅਤੇ ਫਾਲਤੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖੋ.
- ਪੌੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ-ਨਾਲ ਰੱਖੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈਂਡਰੇਲ ਲਗਾਓ.
- ਨਾ-ਸਿਲਪ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ
- ਹੈਂਡਲਰੇਲ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਹੱਥ ਰੱਖੋ.
- ਕਦੇ ਵੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਚੁੱਕੋ ਜੋ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਖੁਦ ਨੂੰ ਬੋਲੋ ਨਾ (ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਛੋਟੇ, ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਕਰੋ)
- ਇੱਕ ਕਦਮ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ.
ਗੈਰੇਜ ਵਿੱਚ ਸਿਲਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਉਹ ਲਕੜੀ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਜਾਂ ਚਿੱਕੜ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ.
- ਕਲੀਟਰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ (ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਆਬਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ)
- ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪੌੜੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਕਦੇ ਵੀ "ਮੇਕ-ਸ਼ਿਫਟ" ਪੌੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. (ਨੋਟ: ਚੇਅਰਜ਼, ਬਕਸੇ, ਬੈਰਲ ਆਦਿ) ਕਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਸਟੀਕ ਪੌੜ੍ਹੀਆਂ ਲਈ ਬਦਲਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ)
- ਉੱਚ ਸਥਾਨਾਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਵਧਾਉਣ ਸਮੇਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌੜੀ' ਤੇ ਵਾਧੂ ਦੇਖਭਾਲ ਲਵੋ.
ਬਿਹਤਰ ਵਿਜ਼ਨ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਲਾਈਟਾਂ ਚਾਲੂ ਕਰੋ! (ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਅੰਧਕਾਰ ਵਿਚ ਛੁਪ ਸਕਦੇ ਹੋ)
- ਨਾਈਟਲਾਈਟਸ ਵਰਤੋ
- ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ
- ਕਿਸੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. (ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਰਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਮੋਤੀਆਪਨ)
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਧੁੱਪ ਦਾ ਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ ਨਾ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ. (ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਹਨੇਰਾ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਲਟ, ਅਸਥਾਈ ਨਜ਼ਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ)
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਰੱਖੋ, ਸਪਸ਼ਟ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰਨੀਚਰ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾ ਦਿਉ. (ਟੇਬਲ, ਕਾਊਂਟਟੋਪਸ ਸਮੇਤ, ਆਦਿ)
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਚੇਅਰਜ਼, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਕਾਰਟ, ਅਤੇ ਸਟਰਲਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਪੇਟੋ.
- ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ, ਪੇਟੋ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ, ਵਰਾਂਡੇ, ਢਲਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਤਰਨਾਕ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਈਡ ਕਰੋ.
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਗੇਟ ਵਰਤੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਿਲਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
- ਛੋਟੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਵੱਡੇ ਪਾਲਤੂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਿੱਪਾਂ ਅਤੇ ਫਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਕ੍ਰਿਅ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁਝੇਵੇਂ ਬਣਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਭੌਤਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਗਠੀਏ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ
- ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਤਾਈ ਚੀ
- ਤੁਰਨਾ
- ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਸਰਤ
- ਯੋਗ
ਸੁਝਾਅ:
- ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰਾਂ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਧਨਾਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਗਠੀਆ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈਆਂ (ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ) ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਸੁਸਤੀ, ਹਲਕੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸੁੱਤਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਲਪ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਹਨ.