ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ , ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਪੋਰਰ ਹੱਡੀ", ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੱਡੀ ਦੀ ਪਤਲੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਟਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਹਿਰ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗੁੱਟ ਦੇ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਠੀਏ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਨੂੰ ਗਠੀਏ (ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਠੀਏ) ਦੇ ਨਾਲ ਉਲਝਣਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਦੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੋਗ ਹਨ
ਲੱਛਣ
ਔਸਟਿਉਰੋਪਰੋਸਿਸ ਨੂੰ "ਚੁੱਪ" ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਿਨਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸੰਘਣਤਾ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਣਦੇਖਿਆ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਇੰਨੀ ਅਡਵਾਂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਵੇ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਹਰ ਸਾਲ 1.5 ਮਿਲੀਅਨ ਫਰੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੌਣ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਇਕ ਮੁੱਖ ਜਨਤਕ ਿਸਹਤ ਦੀ ਿਚੰਤਾ ਹੈ ਿਜਸ ਨਾਲ 25 ਿਮਲੀਅਨ ਤਵੱਧ ਅਮਰੀਕਨ ਤਬਚਤ ਹਨ, ਿਜਸ ਿਵੱਚ 80% ਔਰਤਾਂ ਹਨ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਦੋ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਤੇ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਪੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਇੱਕ ਔਸਟਾਈਪੋਰਸਿਸ-ਸਬੰਧਤ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. 75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ, ਸਾਰੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਆੱਫਸੀਓਪਰੋਸਿਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੜਤਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ
ਕੁਝ ਖਾਸ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੂਜੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ:
- ਤਕਨੀਕੀ ਉਮਰ
- ਔਰਤਾਂ ਹੋਣਾ
- ਔਸਟਿਓਪਰੋਰਿਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
- ਪਤਲੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਫ੍ਰੇਮ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ , ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ
- ਘੱਟ ਟੈਸਟੋਸਟੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਮਰਦ
- ਅਮਨੋਰਿਅਰਾ
- ਅੋਰਓਕਸੀਆ ਜਾਂ ਬੁਲੀਮੀਆ
- ਵੈਂਡਰੋਈਡ ਰੋਗ
- ਗਠੀਏ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
- ਕੋਰਟੀਕੋਸਟ੍ਰਾਰਾਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਸੰਭਵ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ)
- ਐਂਟੀਕਨਵਲਸੇਂਟ ਡਰੱਗਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਘੱਟ
- ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ
- ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣਾ
- ਕੈਫ਼ੀਨ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ
ਨਿਦਾਨ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਛਾਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਉਂਗਲੀ ਜਾਂ ਕਲਾਈ 'ਤੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ
- ਅੱਡੀ ਦੀ ਅਲਟਾਸਾਊਂਡ
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸੀ.ਟੀ ਸਕੈਨ
- ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਘਣਤਾ ਸਕੈਨ ਨੂੰ ਡੀਐਕਸਏਏ (ਡਾਈਲ ਐਨਰਜੀ ਐਕਸਰੇ ਅਲੋਬਸ਼ਨ ਟੈਸਟ) ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਸਟੈਂਡਰਡ ਐਕਸਰੇਆਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇੱਕ-ਚੌਥਾਈ ਹੱਡ ਮਾਸ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ. ਉਦੋਂ ਤਕ ਭਿਆਨਕਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. DEXA ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
DEXA ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੰਪ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੀਆਂ ਆਮ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੀ.ਈ.ਸੀ.ਏ. ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਣਤਾ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ "ਸੋਨਾ ਮਿਆਰ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਕਵਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਹਾਲਤ ਵਿਚ, ਓਸਟੀਓਪੋਰਸੋਜ਼ਿਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਘੱਟ ਮਹਿੰਗੇ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਤਾਂ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ DEXA ਟੈਸਟ ਦੇ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਲਾਜ
ਔਸਟਾਈਓਪਰੋਰਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਨਸ਼ਤਰ ਹਨ:
- ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਸ
- ਪਾਰਥਰਾਇਓਰੋਡ ਹਾਰਮੋਨਜ਼
- ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਏਜੰਟਾਂ
- ਬਿਸਫੌਫੋਨੇਟਸ
- ਚੋਣਕਾਰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰ ਮਾਡਯੂਲਰ
ਕਿਸ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਭੰਬਲਭੁਜ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਔਸਟਿਓਪੋਰੇਸਿਸ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਐਂਟੋਨਲ (ਰੇਜ਼ਰਰੋਨੇਟ)
- ਬੋਨਈਵਾ
- ਡਦਰੌਨਲ (ਐਟੀਡਰੋਨੇਟ)
- ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ (ਹਾਰਮੋਨ ਥੈਰੇਪੀ)
- ਐਵੀਸਟਾ (ਰਾਲੋਕਸਿਫਨੀ)
- ਫੋਰਟੋ (ਟਰੀਪਾਰਟਾਇਡ)
- ਫੋਸਾਮੈਕਸ (ਐਲੈਂਡ੍ਰੋਨੇਟ)
- ਮਾਈਕਲਕਿਨ (ਕੈਲਸੀਟੋਨਿਨ)
ਰੋਕਥਾਮ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ:
- ਸਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ
- ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਵਾਲਾ ਕਸਰਤ
- ਬਦਲਣਯੋਗ ਜੋਖਮ ਤੱਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ)
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ 99% ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਦਿਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਤੰਤੂਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਖੂਨ ਦੇ ਥਣਾਪਨ ਲਈ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਉਤਪਨਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਫੈਟੀ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਜਿਗਰ, ਅਤੇ ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ (ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਮਲਟੀਵਾਈਟਮਿਨਸ ਸਮੇਤ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵੀ. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਰਿਪੇਅਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਉਤਪੰਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸੋਡੀਅਮ, ਨਮਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਲੋਰਾਇਡ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਐਕਸਸਰੀਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਲੇਟ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਲਕ, ਰੇਹੜਬ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ. ਆਕਸੀਲੇਟ ਇੱਕੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਫਾਸਫੋਰਸ ਸਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹਨ, ਦੰਦਾਂ, ਡੀਐਨਏ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ੀਕਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਾਸਫੋਰਸ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੋਲਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਸਜਿਡ ਭੋਜਨਾਂ) ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਹੋਣ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਕਿਡਨੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ.
ਕੈਫੇਨ ਵਾਲੇ ਪੇਅ ਪਦਾਰਥ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜ਼ਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਗੁਲੂਕੋਕਾਰਟਿਇਡ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸੋਿਸਸ ਗਾਈਡਲਾਈਨਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜੀ ਜੂਨ 2015 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਬਾਰੇ ਤੱਥ ਸ਼ੀਟ. ਅਮਰੀਅਮ ਕਾਲਜ ਆਫ ਰੀਯਾਮੈਟੋਲੋਜੀ ਮਈ 2015 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ
ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸਸ ਐਨਆਈਐਚ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ ਅਤੇ ਸਬੰਧਿਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗ.
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਔਟਿਉਰੋਪੋਰਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ