10 ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ

1 -

Tip 1 of 10 - ਅਰਗੋਨੋਮਿਕ ਕੁਕਿੰਗ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੱਥਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਕੜੀਆਂ, ਕੋਹੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਸਾਧਾਰਣ ਰਸੋਈ ਦੇ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਔਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ, ਲਾਈਟਵੇਟ ਪਿਕਿੰਗ ਟੂਲਜ਼ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਆਸਾਨ ਸਮਝ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਲਪ ਹੈਡਲਸ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਹਾਇਕ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਦੇ ਏਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਚੋਣ ਹਨ. Spatulas, ਚੱਮਚਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਵ੍ਹਿਸਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਭਾਵ, ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ), ਸੁੱਜੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਮੈਨੁਅਲ ਨੀਅਤ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਯੰਤਰ
• ਗਠੀਏ ਹੱਥ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ

_{ਡੋਮਿਨਿਕ ਮੋਰੇਲ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (stock.xchng)}

2 -

ਸੰਕੇਤ 2 ਦੇ 10 - ਦੋ ਹੈਂਡਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਪੈਨਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਬਰਤਨਾਂ ਅਤੇ ਪੈਨ ਭਾਰੇ, ਬੇਢੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ, ਸੰਕ੍ਰਾਮਕ ਜੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੀ ਹੈਂਡਲ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਬਰਤਨ ਅਤੇ ਪੈਨ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਝ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੱਥ, ਕਵਿਤਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਕੋਹੜੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਗਠੀਆ ਕਰਕੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਭਾਰੇ ਬੂਟੇ ਜਾਂ ਪੈਨ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੋ ਹੈਂਡਲਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੜੇ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਰਸੋਈ ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਦੋ ਹੈਂਡਲ ਪੈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਕੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਲੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਦਾ ਹੈ.

_{300dpi ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (iStockPhoto)}

3 -

ਸੰਕੇਤ 3 ਦੇ 10 - ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹਨ

ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਸੈਸਰ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ, ਖਾਸਤੌਰ ਤੇ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਟਣਾ, ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਕੱਟਣਾ. ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੀ ਕੱਟਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਕੱਟਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਟੁਕੜਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਠੀਏ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਕਮੀਆਂ . ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖ਼ਰੀਦੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਲੇਡ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕੋ ਅਤੇ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਤੋਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਲਿਡ ਨੂੰ ਹਟਾਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਮਿਨੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰਸ ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਤਾਸ਼ਕਕਾ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (iStockPhoto)

4 -

Tip 4 of 10 - ਰੌਕਰ ਚਾਕੂ ਜਾਂ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਚੀਜ ਕੱਟਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ

ਬਹੁਤ ਵਾਰੀ, ਲੋਕ ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਔਜ਼ਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੈਸ਼ਲਿਟੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸੰਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਕਮਜੋਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ

ਰਾਕਟਰ ਚਾਕੂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਜਾਵਟ ਸੰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. ਦੋ-ਹੈਂਡਲਡ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਲਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰਾਕਟਰ ਬਲੇਡ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਵਿਚ ਸਹੀ ਮੋਸ਼ਨ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ

_{ਕੇਰੋਲਗੋਮਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (iStockPhoto)}

5 -

10 ਦੀ 5 ਸੰਕੇਤ - ਇੱਕ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ

ਇੱਕ ਰਸੋਈ ਸਟੂਲ ਇੱਕ ਕੁੱਕ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਗੰਧਕ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਟੂਲ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਖਾਣਾ ਲੰਬੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਾਊਂਟਰ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਸਟੋਵ ਉੱਤੇ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਸਟੂਲ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਨੇੜੇ ਹੀ ਟੱਟੀ ਹੋਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਰਸੋਈ ਸਜਾਵਟ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਗਠੀਆ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਟੂਲ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ.

_{ਈਗਲਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (iStockPhoto)}

6 -

10 ਦੇ ਟਿਪ 6 - ਕਰਕਪੌਟਸ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਸਹੂਲਤ

ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਪੀੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਕ੍ਰੋਕਪੌਟ ਰਿਸੈਪਟਸ ਉਸੇ ਹੀ ਹਨ - ਸਧਾਰਣ, ਇੱਕ ਪੋਟ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ.

_{ਜੋਰਜ ਪੀਟਰਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (iStockPhoto)}

7 -

ਟਿਪ 7 ਦਾ 10 - ਸੂਪ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸੁੱਤਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਸੂਪ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਣ, ਸੂਪ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੂਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸੂਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ

ਜਦੋਂ ਸੂਪ ਦੇ ਪੋਟ ਨੂੰ ਮੂਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਪੋਟ ਦੇ ਦੋਹਾਂ ਹੈਂਡਲਸ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੰਗੀ ਪਕੜ ਹੈ. ਮੇਜ਼ ਤੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸੂਪ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੱਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਜਾਵੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਭਰਿਆ ਸੂਟ ਭਰਿਆ ਕਟੋਰਾ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

_{ਸਡੋਮਿਕ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (iStockPhoto)}

8 -

10 ਦੀ ਟਿਪ 8 - ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਬਚਤ

ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਬਚੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਆਪਣੇ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਬਚੇ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੋ ਵਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਔਖਾ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

_{ਫੋਜਰਾਟ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (iStockPhoto)}

9 -

ਟਿਪ 9 ਵ 10 - ਸਟੋਰ ਫੂਡਜ਼

ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਦੋ ਅਹਿਮ ਨੁਕਤੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਟੋਰੇਜ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਟੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹਨ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਟੋਰੇਜ਼ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ-ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ lids ਜਾਂ Ziploc ਬੈਗਾਂ ਨਾਲ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰੇਜ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਭੰਡਾਰਣ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕੁਸ਼ਤੀ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਦੂਜਾ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸਟੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਲਈ-ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਫ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜੱਥੇ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ. ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ.

_{ਨੂ-ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (iStockPhoto)}

10 -

10 ਵਿੱਚੋਂ 10 ਦੀ ਨੁਕਤੇ - ਕਿਚਨ ਸ਼ੇਲਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਨਾ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਜਾਂ ਕੁੱਕਵੇਅਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਰਦਨਾਕ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਾ ਪਹੁੰਚੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਖਿੱਚ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਲੱਗ-ਅਲੱਗ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੱਥੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ ਸੈਲਫਾਂ ਤੇ ਦੂਰ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨਾਲ ਸਟੈਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚ ਸਕਣ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਮਨ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਵਿਚ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ.

• ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਠੀਆ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

_{TSchon ਦੁਆਰਾ ਫੋਟੋ (iStockPhoto)}

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਗਠੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 250 ਨੁਕਤੇ ਸੌਖਾ, ਆਰਥਿਥਿਜ਼ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ, 1997}