ਸੁੰਡੂੰਨਿੰਗ (ਦੇਰ ਦਿਨ ਦੀ ਉਲਝਣ) ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੇ 9 ਤਰੀਕੇ

ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਸੁਡੋਨਵਿੰਗ, ਜਾਂ ਸੂਰਡੌਨ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਉਲਝਣ ਦਾ ਇਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਇਹ ਉਲਝਣ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਇਸ ਤਰਾਂ ਹਨ:

• ਥਕਾਵਟ
• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
• ਘੱਟ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਸ਼ੈਡੋ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ

• ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ - ਸਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਘੜੀ - ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ
• ਸੁਪਨਾ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ

ਬਡਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸੈਂਟੌਨਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੂਰਜ ਡੱਬਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਉਲਝਣ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ.

1. ਉਲਝਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਟਾਓ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦੇ ਪੈਰਾ ਦੀ ਉਲਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਹ ਅਜਨਬੀ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਕੁਝ ਜਾਅਲੀ ਕਾਰਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸ ਦੀ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੰਨੇਨੀਅਨ ਬਲਾਇੰਡਾਂ ਵਿਚ ਫੈਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਰੋਕੂ ਪਰਦੇ ਜੋੜ ਕੇ, ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਟਾ ਸਕੀ.

1. ਡੇਲਾਈਟ ਦੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੋਜਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਧਦੀ ਹੋਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਦੁਕਾਨ ਦੇ ਨਾਪ ਤੋਂ ਬਚੋ.
2. ਇਕਸਾਰ ਅਨੁਸੂਚੀ ਰੱਖੋ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ. ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਅਗਲਾ ਕੀ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਿਚਲੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਜਾਣੂ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ (dementia) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਤ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਨਰਸਿੰਗ ਹੋਮ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ "ਘਰ ਵਾਂਗ ਹੀ" ਨਵੀਂ ਸੈਟਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਪ੍ਰਸੰਗਕ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਫੋਟੋਆਂ ਅਤੇ ਫਰਨੀਚਰਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੱਖ ਰੂਪ ਨਾਲ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Familiarity ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
2. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਖੰਡ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਰੂਪਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਾਓ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ.
4. ਆਰਾਮਦੇਹ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੁੱਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਇਕ ਵੱਖਰੇ ਬੈਡਰੂਮ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ. ਇਕ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬੈਡਰੂਮ, ਬਾਥਰੂਮ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਟਕ ਸਕਣ.
5. ਮੇਲੋਟੌਨਿਨ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਕੋਲ ਸੁੱਤਾ ਪਿਆ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੇਲੇਟੌਨਿਨ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹ ਲਵੋ. ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ: ਸਲੀਪੈਸੈਸੈਸ ਅਤੇ ਸੁਡੋਨਿੰਗ http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}