ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਪੂਰਕ

Melatonin ਪੂਰਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਏਜੀਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮੇਲੇਟੌਨਿਨ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨੇਮਬੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਚਾਨਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੇਲੇਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਨੇਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨੀਂਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹ ਦਾਅਵਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਲਾਟੌਨਿਨ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਬਿਰਧ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ .

ਦਾਅਵੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਉਮਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਾਅਵੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰੀਖਣ ਇਕ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਹੈ . ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਪੱਧਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਲਈ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਦ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਇਕ ਹਫਤਾ ਮੁੜ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਲਕਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਮੁੜ-ਸਿੱਖੋ ਜੇ ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲ ਦੇਵੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਡੋਜ ਚਿਤਾਵਨੀ

ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਲਾਟੌਨਿਨ (0.1 ਤੋਂ 0.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ

ਮਲੇਟੋਨਿਨ ਜੋ ਕਾਊਂਟਰ ਉਪਰ ਵੇਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਮਿੀਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੇ ਮੇਲੇਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਲਾਟਬੇਨਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਕੋਈ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ

ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮਲੇਟਨੌਨਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈਆਂ, ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ (ਜੇ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਸਿਰ ਦਰਦ, ਦਿਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੁਸਤੀ, ਗਾਇਨੋਕੋਮਸਤਿਆ (ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਾਧਾ) ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਮੈਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਉਪਯੋਗਾਂ

• ਜੈਟ ਲੈਗ : ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮੈਲਾਟੌਨਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਜੈਟ ਲੈਗ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 50 ਫ਼ੀਸਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਡੋਜ਼ ਮੇਲੇਟੌਨਿਨ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ.
• ਦਿਤਾ ਗਿਆ ਸਲੀਪ ਫੇਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ : ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਧਾਰਣ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਵਿਗਾੜ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਟੀ.ਵੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ). ਰਿਸਰਚ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ.
• ਬੁਢਾਪੇ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ : ਰਿਸਰਚ ਇਹ ਵੀ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਪਰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ) ਕਿ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਪੂਰਕਤਾ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬੁੱਢਿਆਂ ਵਿਚ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਟੱਡੀਜ਼ ਚੰਗੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਬਹੁਤੇ ਅਧਿਐਨ ਸਿਰਫ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ (ਕੁਝ ਦਿਨ).
• ਨਿਊਰੋ-ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੋਜਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਟਿਜ਼ਮ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਜਾਂ ਮਿਰਗੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ. ਮੈਲੈਟੌਨਿਨ ਦੀ ਇਸ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਹੁਣ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁੱਤੇ ਸੁਧਾਰ: ਇਹ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਸੁਗੰਧ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ melatonin ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੜ੍ਹਾਈ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਮਕ ਤੋਂ 30 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕਰੀਬ ਮੌਲਟੋਨਿਨ, ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲੁੱਟੇ, ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ. Melatonin supplementation ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

• ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ (ਅਸਪਸ਼ਟ ਸਬੂਤ):
  • ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ
  • ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
  • ਏ ਡੀ ਐਚ ਡੀ (ਧਿਆਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟਿਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਅਤੇ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
  • ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ (ਬਨਜ਼ੋਡੀਏਪੈਪਾਈਨਜ਼) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ
  • ਦੋਧਰੁਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸੰਬੰਧੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ
  • ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ (ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਾਲ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਖੋਜ ਨਹੀਂ)
  • ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਇਲਾਜ
  • ਅੰਨ੍ਹੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ
  • ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨੀਂਦ ਵਿਘਨ ਲਈ
  • ਗਲਾਕੋਮਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ
  • ਸਿਰਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ
  • ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ, ਕਈ ਹੋਰ ਸ਼ਰਤਾਂ

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਲੇਟੋਨਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਲਾਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਹੋਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮੈਕੇਟੌਨਿਨ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੂਰਕ) ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਨ ਏਜਿੰਗ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਗੋਲੀਆਂ, ਪੈਚ ਅਤੇ ਸ਼ਾਟ: ਕੀ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਏਜੀਿੰਗ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਡਲਾਈਨ ਪਲੱਸ ਨੈਸ਼ਨਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ}