ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈਪਥਾਮਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਹਾਈਪਰਥਮਾਈਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਲਗਭਗ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਹਲਕੇ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਠੰਢ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਥਾਮਿਆ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ.
ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਆ ਦੀ ਸ਼ੱਕ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਉਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਨੂੰ ਹਾਇਪਾਸਥਾਮਿਆ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਤ
ਹਲਕੇ ਹਾਇਪਾਸਥੀਮਿਆ
ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇਗਾ. ਹਾਈਪਰਥਮਾਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ (ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਨਹੀਂ) ਲਗਭਗ 95 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਹੈ
ਇਸ ਮੁਢਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਠੰਡੇ ਸਤਹ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੰਗੇ ਮੋਟਰਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ਼ੋਨ ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ) ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਬਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਾਕਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਹਿੰਮ ਵਿਧੀ ਹੈ.
ਅਸਲ ਹਾਈਪੋਥਮੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 95 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬੇਕਾਬੂ ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਆ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਪਸ ਲੈਣ, ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰ ਹੋਣਾ.
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਫਜ਼ਲਿੰਗ ਆਂਗਲਸ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤੋਂ ਵੀ ਜਿਆਦਾ - ਹੁਣ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣਾ ਫੋਨ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਬੇਆਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਬਲ, ਸੁੱਕੇ ਕੱਪੜੇ, ਗਰਮ ਕੋਕੋ), ਹਲਕੇ ਹਾਈਪਥਰਮਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘੱਟਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਹਾਇਪਾਸਥਰਮਿਆ
ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਹਲਕਾ ਹਾਈਪੋਥਮੀਆ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 90 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਠੰਢ ਪਕੜਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਰੀਰ ਠੰਡੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਵਿਚ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਾਹਲੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੱਧਮ ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੱਢਿਆ ਵਿਦਿਆਰਥੀ
- ਉਲਝਣ
- ਥਕਾਵਟ
- ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਔਸਤਨ ਹਾਈਪੋਥਮੀਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋਗੇ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 83 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉੱਤਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ. ਅਕਸਰ, ਡੂੰਘੀ ਕੰਨ ਸੰਕੇਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਚਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਤਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਂਗੇ.
ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪ੍ਰਥਰਮਿਆ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ ਹਾਈਪਥਰਮਿਆ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਖਿਝਣ ਕਾਰਨ ਅਚਾਨਕ ਕਾਰਡiac ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮੁੜ ਮੁੜ ਲਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਘਟਨਾ ਵਿਚ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਿਰੀਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਾਰਟ ਅਰੀਥਰਮੀਆ ਪੀੜਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਮਰੀਜ਼, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼, ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਰੀਜ਼ ਹਾਈਪਥਾਮਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਗੁੰਝਲਤਾਵੀਆਂ ਦੀ ਬਾਕੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫ਼ਰਸਟਬਾਈਟ
ਠੰਢੇ ਤਾਪਮਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਯਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਫ੍ਰੀਸਟਬਾਈਟ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਪੰਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਫ੍ਰੀਸਟਬਾਈਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਠੰਢ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ (ਉਂਗਲਾਂ, ਅੰਗਾਂ, ਨੱਕਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨ ਦੀਆਂ ਖੋਲਾਂ) ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉੱਚੇ ਖੂਨ ਦੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੜ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਠੰਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ, ਪਹਿਲਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਵਿਧੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਰੀਰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇਗਾ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਲਹੂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ. ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘਣ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਅਣਚਾਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ, ਨਿੱਘਾ ਬਲੱਡ.
ਹਾਈਪਰਬੋਰੇਮੀਆ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਗੋਲਾਕਾਰਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ ਤੇ ਠੰਢਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਥਾਮਾਈਆ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਵੇਖਣਾ?
ਮਲੇਸਟ ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਆ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਦਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਰਮ, ਸੁੱਕੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਚਲਾਉਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਟ੍ਰਾਇਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹਾਈਪਰਥਾਮਿਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੇ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ 911 ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼, ਭਾਵੇਂ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ. ਕੋਈ ਵੀ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਹਟਾਓ. ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਮਲਟੀਪਲ ਲੇਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਢੱਕੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਪਤਲੇ ਕੰਬਲ ਵਾਲਾ ਸੁੱਕਾ ਰੋਗੀ ਵਧੀਆ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਲੈਕਸ, ਜੇ., ਕਾਰਲਸਨ, ਐਸ., ਅਤੇ ਸੇਵਮਾਨ, ਬੀ (2013). ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਠੰਢੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਟੈਂਡਾ, ਰੀਸਸੀਟੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੈਡੀਸਨ , 21 (1), 44. ਡੋਈ: 10.1186 / 1757-7241-21-44 ਦੇ ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਜਰਨਲ
> ਬੋਅਜ਼, ਐੱਚ., ਈਗਲਿਨ, ਸੀ., ਟਿਪਟਨ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਬਾਰਵੁਡ, ਐੱਮ. (2016). ਇੱਕ ਠੰਡੀ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਚਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਰਮੋਰਗੂਲਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੈਰਾ ਕਰੋ. ਯੂਰੋਪੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਪਲਾਇਡ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ , 116 (4), 759-767 doi: 10.1007 / s00421-015-3306-6
> ਫੱਜ, ਜੇ. (2016). ਠੰਢ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਸਪੋਰਟਸ ਹੈਲਥ: ਏ ਮਲਟੀਸਡੀਜਲਿਨਰੀ ਅਪਰੋਚ , 8 (2), 133-139. doi: 10.1177 / 1941738116630542
> ਬਰਕੋ ਜੇ, ਇੰਗਰਾਮ ਡੀਡੀ, ਸਾਹਾ ਐਸ, ਪਾਰਕਰ ਜੇ ਡੀ ਅਮਰੀਕਾ, 2006-2010 ਵਿਚ ਗਰਮੀ, ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੌਸਮ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਈਆਂ ਮੌਤਾਂ ਨੈਟਲ ਹੈਲਥ ਸਟੇਟ ਰਿਪੋਰਟ 2014 ਜੁਲਾਈ 30; (76): 1-15.
> ਥੀਲਸ, ਸੀ., ਹਰਨਾਡੇਜ, ਐੱਮ., ਜ਼ੀਲੀਨਸਕੀ, ਐੱਮ., ਅਤੇ ਆਹੋ, ਜੇ. (2016) ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟ ਵਿਚ ਆਈਸ-ਫਿਸ਼ਿੰਗ ਦੇ ਜ਼ਖਮ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ , 34 (7), 1258-1261 doi: 10.1016 / j.ajem.2016.02.078