ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਫ੍ਰੀਸਟਬਾਈਟ

ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਚ ਜਾਂ ਪੀਈ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮਰੋੜਿਆ ਗਿੱਟੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਥਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ RICE -rest, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ:

ਆਈਸ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਪਾਓ.

ਪਾਣੀ ਨੂੰ 32 ਡਿਗਰੀ ਤੱਕ ਠੰਢਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਫਰਿੀਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਰਫ਼ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਬਰਫ਼ ਪਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਠੰਡੇ ਪੈਕਟ - ਘਿਓ ਜਾਂ ਹੋਰ- ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ '

ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਈਸ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਹੀ ਬਰਫ਼ ਪਾ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ, ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਤੋਂ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਏ ਹਨ . ਇਕ ਪੀਈ ਕੋਚ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੇਸ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਦੀ ਇੱਕ ਥੈਲਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਚ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀ ਬਰਫ਼ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਾਬਾਲਗ ਜਾਪਦਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਤਬਾਹਕੁਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਪੀ.ਈ. ਕੋਚ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਤਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਲਾਪਰਵਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਇਕ ਜਿਮ ਵਿਚ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਮਲਾ ਉਦੋਂ ਆਇਆ ਜਦ ਇਕ ਸਟਾਫ ਮੈਂਬਰ ਨੇ ਇਕ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਕਲਾਇੰਟ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਇਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ. ਜਿੰਮ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਆਈਸ ਪੈਕਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖੰਭੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਛਾਲੇ ਮਿਲ ਗਏ. ਇਹ ਦਸਤ ਦਾ 10 ਦਿਨ ਫ਼੍ਰੋਸਟਬਾਈਟ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਲਾਉਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ , ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਉਸ ਦੇ Frostbite ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ

ਫ਼ਰਸਟਬਾਈਟ ਅਤੇ ਬਰਨਜ਼ ਇੰਨੇ ਸਮਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਰਫ਼ਬਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਫ਼ਬਾਈਟ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਹਾਦਸਾ ਬਰਕਰਾਰ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਈਸ ਪੈਕਾਂ ਤੋਂ ਫ੍ਰੋਸਟਬਾਈਟ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

1. ਕਦੇ ਵੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਆਈਸ ਜਾਂ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ ਨਾ. ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਲਾਸਟਿਕ ਬੈਗ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਲਾਸਟਿਕ ਇੱਕ ਫਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਜਾਂ ਦੋ-ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਮੋਟਾਈ ਬਾਰੇ ਪਾ ਦਿਓ - ਆਈਸ ਪੈਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚਕਾਰ.

1. ਕਦੇ ਵੀ 20 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਭਾਰ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਈਸ ਅਤੇ ਕੋਈ ਬਰਫ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ. ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਇਕ ਚੰਗਾ ਨਿਯਮ 20 ਮਿੰਟ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਈਸ ਪੈਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਠੰਢਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸਹੀ ਸੁਹਾਗਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗੀ.

_{ਸਰੋਤ:}

> ਗ੍ਰਾਹਮ, ਕੋਲੀਨ ਏ ਅਤੇ ਜੇਮਸ ਸਟੀਵਨਸਨ "ਫਰੀਜ਼ ਚਿਪਸ: ਗੰਭੀਰ ਫ੍ਰੋਸਟਬਾਈਟ ਸੱਟ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਣ ਕਾਰਨ." ਬ੍ਰ ਜੇ.ਐੱਸ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ 2000

_{ਮੈਕ ਐਲੀ, ਡੀਸੀ "ਆਈਸ ਥੈਰੇਪੀ: ਸਬੂਤ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਹੈ?" ਇੰਟ ਜੰਮੂ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ ਜੁਲਾਈ 2001}

_{ਓ ਟੂਲ, ਜੀ. ਐੱਸ. "ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਫਰੋਸਟਬਾਈਟ: ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਿਖਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟ." ਬ੍ਰ ਜੇ.ਐੱਸ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡ 1999}