ਕੀ ਡੇਟ ਅਤੇ ਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ? "ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ" ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਮੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਮੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਵੇਗੀ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਏਗੀ.
ਡਾਇਟ ਸਿੱਧੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਹਾਲਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖਤਰਾ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਪੂਰਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਰੀਖਿਆ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਦਮੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਪੱਛਮੀ, ਸਨਅਤੀਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ.
- ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਪੱਛਮੀ, ਉਦਯੋਗਿਕ ਮੁਲਕਾਂ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਤਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਐਟੈਪਿਕ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ.
- ਪੱਛਮੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟੀਆ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਰੀਟੋਨੋਇਡਜ਼ ਵਿਚ ਭੋਜਨਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ) ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਏ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ (ਘਰਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ) ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਦਮੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਏਪੋਟਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀਆਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋਈਆਂ ਹਨ.
ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਿਸਰਚ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖਤਰੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਸ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕਤਾ ਵਿੱਚ ਦਮਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੰਢਣਸਾਰ ਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਹਾਰ ਜਾਂ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਮਾਰਕਰ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਉਹ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਪੋਸ਼ਟਿਕੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਹਿਸ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੋਲਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
1 -
ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਬਨਾਮ ਫੈਟ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੁਲਣ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਫੈਟ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਈ, ਡੀ, ਅਤੇ ਕੇ) ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਰਾਹੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਤੱਤ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਿਚ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਈਬਰਿਟੀਮੇਨਾਸਿਸ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਪਾਣੀ ਦੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪਰਿਟੀਮਾਨਿਸੌਨਿਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਖਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਸਲਈ ਪੂਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.
2 -
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਫਟੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੁਆਰਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ ਜਿਵੇਂ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਦਮੇ ਦੀਆਂ ਪਥਰਾਟ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੱਖ ਪ੍ਰਤਿਰੱਖੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਕ ਵਾਇਰਲ ਸਵਾਸਥ ਲਾਗ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਨੇਕਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਦਮਾ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਦਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁੜ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਛਾਲੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਲੱਭੇ ਗਏ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਾਅਦ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਮੇ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਦਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਹਵਾ-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ , ਅਤੇ ਗਰੀਬ ਅਥਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਾਲ ਅਸਥਮਾ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੜ੍ਹੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘਟੀਆ ਕੁੜੱਤਣ ਵਧਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਨਹੀਂ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਮੇ ਦੇ ਚੋਣਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਈਓਸੋਫਿਲਸ, ਆਈਜੀਆਈ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਸਟੀਰੋਇਡ-ਰੋਧਕ ਦਮਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਤੀਜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪ੍ਰੌਮੈਟਰੀ ਨੇ ਮਿਲਾਏ ਗਏ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾਏ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
- ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ
- ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- ਦੁੱਧ
- ਦਹੀਂ
- ਪਨੀਰ
ਸੂਰਜ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖਰਚਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧਣਗੇ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ਸਟੋਨਸ, ਗੜਬੜ, ਕਬਜ਼, ਮਤਲੀ, ਅਤੇ ਉਲਟੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਜਦੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਥਾਹ ਦੇ ਪਥਰਾਥ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਕੜੇ ਅਸਥਿਰ ਦਮੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸੰਗਤ ਹਨ. ਪਰ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਂਚੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹਨ.
3 -
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਘੁਲਣ ਵਾਲਾ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੈ ਜੋ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਸਰਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਬੂਸਟਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖਿਆ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਿਲੇਗਾ
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਿਚ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਓਕਸਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਦਮੇ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵਿਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੱਛਮੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਮੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਹੈ.
ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਓਨਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਜਾਤਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਦੀ ਘੱਟ ਦਾਖਲੇ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫ਼ੌਰਨ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਦਮੇ ਦੇ ਦੈਤ ਨੂੰ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਦਮੇ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰਕਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨਾਂ ਛੋਟੇ ਸਨ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਕ ਕਦਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ FEV1, ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਤ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਏ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਡਜ਼
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਬੇਲ ਮਿਰਚ
- ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
- ਗ੍ਰੀਨ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ
- ਲੀਮਜ਼
- ਸੰਤਰੇ
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
- ਟਮਾਟਰ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੇ ਦੋਨਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਮੇ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
ਦਮਾ ਦੇ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਚਰਨ ਸਮੀਖਿਆ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਿੱਟਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ.
4 -
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਹਰਾ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇੱਕ ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮਯੋਗ ਉਪਾਅ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਬਲੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਊਓਟਰੋਫਿਲਸ ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਸੋਜਸ਼ ਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਖੂਨ, ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵੀ ਗਰੀਬ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸਬੂਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋਏ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਦਮਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਘੱਟ IgE ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਵਾਕੈਡੋ
- ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਿਰੀਦਾਰ
- ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ
- ਮੱਛੀ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- ਝੀਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼
- ਪਾਲਕ
- ਮਿੱਧਣਾ
- ਸੂਰਜਮੁੱਖੀ ਬੀਜ
- ਟੋਫੂ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹਾਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰਾਸ਼ੀ ਲੈ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਅਤੇ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਨਾਕਾਮਯਾਬੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਧੱਫੜ, ਮਤਲੀ, ਦਸਤ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਅਟਕਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਦਮਾ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਤਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਦੋਵਾਂ ਸਬੂਤ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਰੇ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਮੇ ਦੇ ਐਟਮੈਟਿਕਸ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ
> ਸਰੋਤ:
> ਹਾਨ ਯਾਈ, ਫੋਰਨੋ ਈ, ਹੋਲਗੂਿਨ ਐਫ, ਸੇਲੇਡੋਨ ਜੇਸੀ. ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਮਾ: ਇੱਕ ਅਪਡੇਟ. ਕਰੰਟ ਓਪੀਨ ਐਲਰਜੀ ਕਲੀਨ ਇਮਯੂਨੋਲ. 2015 ਅਗਸਤ; 15 (4): 369-74.
> ਜਿੰਗਫਾਂਗ ਜੀਆਓ ਅਤੇ ਮਾਰੀਓ ਕਾਸਟਰੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਦਮਾ: ਵਰਤਮਾਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਕਰੰਟ ਓਪੀਨ ਐਲਰਜੀ ਕਲਿਨ ਇਮਯੂਨੋਲ2015, 15: 375 -382.
> ਕੌਰ ਬੀ, ਰੋਈ ਬੀ.ਐਚ., ਸਟੋਵੋਲਡ ਈ. ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ. ਕੋਕਰੈੱਨ ਡਾਟਾਬੇਸ ਆਫ਼ ਸਿਸਟਮਟਿਕ ਰੀਵਿਊ 2009, ਅੰਕ 1.
> ਮਿਸੋ ਐਨ.ਐਲ.ਏ., ਬਰੁਕਸ-ਵੀਂਛੇਹਾਰ ਜੇ, ਰੇ ਸ, ਵੈਲੀ ਐਚ, ਥਾਮਸਨ ਪੀ.ਜੇ. ਡੈਂਟਰੀ ਅਤੇ ਨੌਂਡਿਏਟਰੀ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇੰਟ ਦੀ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੀ ਘਣਤਾ ਗੰਭੀਰ ਦਮਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਯੂਰੋਪੀ ਸ਼ੈਸਰਟਰੀ ਜਰਨਲ 2005; 26: 257-64
> ਪਟੇਲ ਬੀ ਡੀ, ਵੈਲਚੇ ਏ.ਏ., ਬਿੰਘਮ ਐਸਏ, ਲੂਬੀਨ ਆਰ.ਐਨ., ਡੇ ਈ, ਖਵਾ ਕੇਟੀ, ਐਟ ਅਲ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਡਾਇਟੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਦਮਾ ਥੋਰੈਕਸ 2006; 61: 388-93.