Psyllium psyllium ( Plantago ovata ) ਬੀਜ ਦੇ husks ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ, ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
Psyllium ਲਈ ਵਰਤੋਂ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪੂਰੇ ਕਣਕ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਬੀਨਜ਼, ਜੌਂ, ਬੈਲਗੁਰ ਅਤੇ ਨਟ ਦੇਖੋ. ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਔਰਤਾਂ 50 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਹਰੇਕ ਦਿਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 50 ਜਾਂ 50 ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 38 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
51 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 51 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਪੁਰਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਨਾ-ਘੁਲਣਯੋਗ ਫਾਈਬਰ ਦੋਨੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. Psyllium ਇਲਾਵਾ, ਘੁਲ਼ਣਯੋਗ ਫਾਈਬਰ ਓਟਮੀਲ, ਬੀਨਜ਼, ਸੇਬ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੈਰੀ, ਸੰਤਰੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਜੌਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ (ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ) ਸਮੁੱਚੇ ਕਣਕ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਨਟ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ psyllium ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕਬਜ਼
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
- ਦਸਤ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਟੱਟੀ
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
- ਚਿੜਚਿੜਾ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ.)
- ਮੈਟਾਬੋਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਮੋਟਾਪਾ
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰਤਾ, ਜਾਂ ਸੰਜੀਵਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2016 ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਲੇਸਬੋ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਲਾਭ: ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
Psyllium ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਉਪਲੱਬਧ ਖੋਜ ਤੋਂ ਕਈ ਤਰਕਾਂ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਹੈ:
ਕਬਜ਼
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਆਂਤੜੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਸਕਇਲਿਅਮ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਇਕ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਅਤੇ ਲੰਘਣ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2014 ਵਿੱਚ ਅਲਿਮੇਟਰੀ ਫਾਰਮਾਕੌਲੋਜੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਪ੍ਰੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਸੀ ਕਿ ਟਸਵਾਰ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ prunes ਸਿਲੀਅਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਿਲੀਅਮ ਅਤੇ ਪਰਨ ਫਾਈਬਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ, ਪਰ ਫਲੋਟੇਲੇਸ ਅਤੇ ਫਲੋਟਿੰਗ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਾਂਚੀ ਫਾਈਬਰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ.
ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਇਲ ਏਸਿਡ ਦੀ ਤੇਜ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੂਲ ਵਿੱਚ ਛੱਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਜਿਗਰ ਬਿਲੇਸ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਇਨਟੇਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਿਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਵਿਚ 5% ਕਟੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
2012 ਵਿੱਚ ਪਲੌਸ ਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਸਕਿਊਲਿਅਮ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਪਲੇਸਬੋ ਲਿਆ ਸੀ Psyllium supplementation ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ 6% ਕਮੀ ਕੀਤੀ ਗਈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਜਿਹੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, 2015 ਵਿਚ ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਇਆ ਕਿ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਮਿਲਿਅਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਲਹੂ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਗਲਾਈਟਿਡ ਹੀਮੋੋਗਲੋਬਿਨ (ਐਚ ਬੀ ਏ 1 ਸੀ) ਵਿਚ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ. .
ਸੰਭਾਵੀ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ
Psyllium ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਲ਼ੇ ਦੀ ਸੜਨ, ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ, ਜਾਂ ਬੀਜ਼ਾਰ (ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਠੋਸ ਜਨਤਕ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੱਧੇ ਹੋਏ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ. ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਗੈਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, bloating, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਕਬਜ਼. ਐੱਲਰਜੀਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
Psyllium ਨੂੰ ਪੇਟ ਪਾਚਕ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਟੱਟੀ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਜਾਂ ਅਡੋਜ਼ਾ, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤੰਗ ਜਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਜਿਹੜੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਪੂਰਕ ਨਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਹਾਲਤ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ), ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟੈਂਡਰਡ ਕੇਅਰ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਨਾ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਕਾਈਲਿਲਿਅਮ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਨਾ ਛੱਡੋ.
ਟੇਕਆਉਟ
ਭਾਵੇਂ ਸਕਾਈਲੀਅਮ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਲਈ ਲਾਭ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟੀਲ ਕਟ ਓਟਮੀਲ, ਹੱਮੂਸ, ਲੇਸਿਲ ਸੂਪ, ਬੀਨ ਬਰਗਰਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ, ਨਟ, ਬੀਜ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਿਵੇਂ ਫਾਈਬਰ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. , ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਅਤੇ ਆਰਟਚੌਕਸ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਿੱਟੀਮ ਅਤੇ ਪਰਾਗ ਫਾਈਬਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਡੀ ਬੋਕ ਐੱਮ, ਡੇਰੇਿਕ ਜੇ ਜੀ, ਬ੍ਰੇਨਨ ਸੀ ਐਮ, ਏਟ ਅਲ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ Psyllium ਪੂਰਕ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਇਲ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ, ਭਾਗੀਦਾਰ-ਅੰਨ੍ਹੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਕਰਾਸਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ ਪਲੌਸ ਇੱਕ 2012; 7 (7): e41735
> ਗਿਬ ਆਰ ਡੀ, ਮੈਕਰੋਰੀ ਜੇ. ਡਬਲਯੂ. ਜੂਨ, ਰੱਸੇਲ ਡੀ.ਏ., ਹੇਸਲਫਲਾਡ ਵੈਰਾ, ਡੀ ਅਲੇਸੋੋ ਡੀ.ਏ. Psyllium fiber glycemic ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤਕ glycemic ਸੁਧਾਰ: euglycemic subjects ਵਿੱਚ ਡਾਟਾ ਦੀ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਮਰੀਜ਼ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਦੇ ਖਤਰੇ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਤਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਮ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2015 ਦਸੰਬਰ; 102 (6): 1604-14.
> ਲੀਵਰ ਈ, ਕੋਲ ਜੇ, ਸਕਾਟ ਐਸ ਐਮ, ਐਮਰੀ ਪੀਡਬਲਯੂ, ਵੇਲਾਨ ਕੇ. ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ: ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੈਸਟਾਈਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਪ੍ਰਿਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅਲਾਇਮ ਫਾਰਮਾਕੋਲ 2014 ਅਕਤੂਬਰ 40; (7): 750-8
> ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿਦਿਅਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ, ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ