ਕੁਦਰਤ ਕਸਰਤ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਵਾਰਵਾਰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਈ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਰਡ, ਸੁੱਕੀ ਟੱਟੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬੋਅਲ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ.

ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਾਚਨਸ਼ੁਦਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ, ਕਬਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ, ਯਾਤਰਾ, ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦੂਜੀ ਘਾਤਕ ਕਬਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਕਈ ਹਫਤੇ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ). ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ (ਜਿਵੇਂ ਓਪੀਔਡ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ).

ਕੁਦਰਤ ਕਸਰਤ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁੱਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਪਚਾਰ ਕੁਝ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1) ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ

ਫਾਈਬਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਤਿਲਕਣ ਤੋਂ ਪਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਬਲਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਫਟਲ ਟੈਕਸਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਜਿਹੜਾ ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚਾ ਹੈ ਵਿੱਚ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ

ਬਰਨੇ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਲ ਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. Prunes ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਗੈਲੇ Flaxseeds ਦੇ ਇਕ ਚਮਚਾ ਨੂੰ ਛਿੜਕਨਾ. ਉਹ ਹੈਲਥ ਫੂਡ ਸਟੋਰ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿਚ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿਚ ਲੱਭੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਕ ਹਲਕੀ, ਨੀਂਦਦਾਰ ਸਵਾਦ ਹੈ

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕਬਜ਼ ਦੇ ਭੋਜਨ

ਫਾਈਬਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਇਲੀਅਮ ਪੂਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਟਾਮੂਸੀਲ ਗਊਰ ਗਮ ਅਤੇ ਸ਼ਿੱਟੀਮ ਦੀ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਬਲੂਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ, ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2) ਅਭਿਆਸ

ਨਿਯਮਤ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ, ਕਸਰਤ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੁੰਗੜਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਟੂਲ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵਾਕ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3) ਢੁਕਵੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਖਾਣਾ

ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕ ਆਮ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ) ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਹਾਈਡਰੇਜ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.

ਸਾਨੂੰ ਕੇਵਲ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਤਰਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਜੂਸ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਗਿਣਦੇ ਹਨ

4) ਪ੍ਰੋਬੋਟਿਕਸ

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਕਰੋਮਾਈਸਿਸ ਬੋਲਾੜਡੀ, ਬਿਫਿਡਬੈਕਟੀਰੀਅਮ ਲਾਊਂਜਮ, ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਰਮਨੋਸੁਸ, ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਬਿਲਸੀਲਸ ਐਸਾਫਿਲਸ, ਲਾਈਵ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਣਾ, ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

ਕੁੱਝ ਮੁੱਢਲੇ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬੀਏਟਿਕ ਪੂਰਕ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪ੍ਰੋਬੇਨੀਟਿਕ ਪੇਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੈਕਟੋਬੀਸੀਲਸ ਕੇਸੀ ਸ਼ਿਰੋਟਾ (65 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਇਕ ਦਿਨ) ਜਾਂ ਭਿਆਨਕ ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਪਲੱਸੋਬੋ ਨਾਮਕ ਲਾਹੇਵੰਦ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਦਬਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਪੀਣ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਸਟੂਲ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਹੋਈਆਂ.

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਕਬਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ. ਦੋ ਅਤੇ 16 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅੱਸੀ-ਚਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਕਬਿੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਕਟੁਲੋਸ (ਇੱਕ ਮੋਟਾ) ਲਿਆ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਲੇਬਲੋਬੋਲੀਲਸ ਜੀ ਜੀ ਜਾਂ ਲੈਕਟੁਲੋਸ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ ਪੂਰਕ ਵੀ ਲਿਆ. 12 ਅਤੇ 24 ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕਾਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੇਕੋਸੋਲੋਸ ਸਿਰਫ ਲੇਕੋਪੁਲਸ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਨਹੀਂ ਸੀ.

5) ਸਟਮੂਲੈਂਟ ਲਿਕਟੇਜ਼

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ "ਡਾਇਟਰ ਦੀ ਚਾਹ" stimulant laxatives ਹਨ, ਜਾਂ ਐਂਥਰੋਨੋਇਡ ਲੈਕਿਟਿਵ. ਉਹ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਕਸਾਰਾ ਸਗਰਾਡਾ
• Rhubarb
• Aloe
• ਸੇਨਾ
• ਸੇਨਾ ਚਾਹ
• ਬਕਥੌਰਨ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਨਾ, ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਮਨਜੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਂਤੜੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਸਤਾਂ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਵਸ਼ਾਸਣ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਵਿਗਾੜਾਂ, ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੇਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਹਿਸ ਹੋਈ.

6) ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ

ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਡਿਸਫੀਂਸ਼ਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪੇਲ ਫੈਸਟ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਇਹ ਹਾਲਾਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਵੱਡਾ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੇਹੋਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ (ਐਨੋਰੇਕਟਮ ਅਤੇ ਪੇਲਵਿਕ ਫ਼ਰਸਟ ਮਾਸਪੇਸਾਂ).

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਾਇਓਫਿਡ ਬੈਕ ਸਿਰਫ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ (ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈਸ਼ਨ) ਲੈਕਿਟਿਵ (ਪੋਲੀਐਫਾਈਲੀਨ ਗਲਾਈਕਲ 14.6 ਤੋਂ 29.2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ) ਅਤੇ ਪੁਰਾਣਾ, ਗੰਭੀਰ ਪੇਡ-ਫਰਸਟ ਡਿਸਫੀਨੇਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਫਾਈਬਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਐਨੀਮਾ ਜਾਂ ਸਪੌਪੇਸਿਟਰੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ.

ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਸੈਸ਼ਨ ਵੱਡੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇਣ ਵਾਲੇ 55 (22 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਮੋਟੇ ਇਲਾਜ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ 12 ਬਨਾਮ ਬੀਓਫਿਡਬੈਕ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ 54 (80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ) ਨਾਲ ਜੁਦਾਇਗੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਨ. ਲਾਭ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੋ ਸਾਲ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

7) ਇਕਰੂਪਰੇਸ਼ਰ

ਇਕੁਪੇਸ਼ਰ ਇਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਖਾਸ ਇਕੂੁਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਲਈ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਦਬਾਉ ਦਾ ਕਾਰਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਬਿੰਦੂ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਇਕੁਏਪੰਕਚਰਸਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, "ਵੱਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ 4" ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘਰ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਿੰਦੂ ਥੰਬ ਅਤੇ ਤਿਰਛੀ ਉਂਗਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਾਵਧਾਨ: ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚਮੜੀ ਨੂੰ 90 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਉਂਗਲੀ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਰਹੀ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਤਿੰਨ ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ ਦਬਾਅ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਟੇਕਆਉਟ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲਹਿਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਟੱਟੀ ਤੋਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਇਸ ਨਾਲ ਆਂਦਰੇ ਦਾ ਅੰਦੋਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਬਜ਼ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਇਲਾਜ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{Banaszkiewicz A, Szajewska H. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲੈਕਟੋਲੋਜ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਲੇਕਬੋਸੀਲਸ ਜੀ ਜੀ ਦੀ ਨਾਜੁਕਤਾ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਡੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਿਰਮਿਤ ਟਰਾਇਲ. ਜੰਮੂ ਪੀਡੀਆਟਟਰ 146.3 (2005): 364-369}

_{ਚੀਰੀਓਨੀ ਜੀ, ਵਾਈਟਹੈਡ WE, ਪੀਜ਼ਾ ਵੀ, ਮੋਰੇਲੀ ਏ, ਬਾਸੌਟੀ ਜੀ. ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ, ਪੈਲਵਿਕ ਫ਼ਰਵਰੀ ਡਾਇਸਿਨਨਰਜੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਟ੍ਰਾਂਜਿਟ ਕਨਜਪਟੀ ਲਈ ਲੱਕੜਾਂ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਗੈਸਟਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ 130.3 (2006): 657-664}

_{ਕੋਬੀਨੀਕ ਸੀ, ਵਗੇਨਰ ਆਈ, ਲੇਜ਼ਮੈਨ ਪੀ, ਸਟਰਨ ਯੂ, ਜ਼ੂਨਫੱਟ ਐੱਚ. ਜੇ. ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ ਕੇਸੀ ਸ਼ਿਰੋਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਕੈਨ ਜੇ ਗੈਸਟਰੋਨੇਟੇਰੋਲ 17.11 (2003): 655-659}

_{ਮਰਾਕਾਮੀ ਕੇ, ਸਾਸਾਕੀ ਐਸ, ਓਕਬੋ ਐਚ, ਟਾਕਾਹਾਸ਼ੀ ਵਾਈ, ਹੋਸੋਈ ਵਾਈ, ਈਟਾਬੀਸ਼ੀ ਐੱਮ. ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਆਧੁਨਿਕ ਫਾਈਬਰ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਅਸ ਇੰਟੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਜਾਪਾਨੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਲੀਜੈਂਸ. ਯੂਅਰ ਜੇ ਕਲ ਕਲਨ ਨਿਊਟਰ 2006 ਦਸੰਬਰ 6.}

_{ਸਟੇੈਸਮੈਨ ਐੱਮ. ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ: ਗੰਭੀਰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਗੈਸਟਰੋਨੇਟਰੋਲ ਨਰਸ 26.6 (2003): 251-260.}

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਸਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਿਰਫ ਵਿੱਦਿਅਕ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ, ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਭਵ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਡਰੱਗ ਸੰਪਰਕ , ਹਾਲਾਤ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ