ਇੱਕ ਫੂਡ ਲੌਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਫੂਡ ਲੌਗਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਕਸਦਾਂ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਫੂਡ ਲੌਗ, ਜੋ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਡਾਇਰੀਆਂ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈ ਮਕਸਦਾਂ ਲਈ ਸੇਵਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਲੌਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਾਲ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤੁਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. '

ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ ਐਲਰਜੀ, ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ , ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਭੋਜਨ ਡਾਇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ:

ਮੁਸ਼ਕਲ: ਸੌਖੀ

ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਚੱਲ ਰਹੀ

ਇੱਕ ਫੂਡ ਲਾੱਗ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ

1. ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਲੌਗ ਲਈ ਇਕ ਫੌਰਮੈਟ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ PDA ਜਾਂ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਆਪਣੇ ਲੌਗ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰਾਂਗਾ; ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਲੌਗ ਲਈ ਇਕ ਜੇਬ-ਆਕਾਰ ਵਾਲੀ ਨੋਟਬੁੱਕ ਵਧੀਆ ਹੈ.

2. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੇਜਿਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਥਾਨਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਪੇਪਰ ਲੌਗ ਵਿੱਚ ਫੇਜ਼ ਪੇਜ਼ ਖਾਲੀ ਛੱਡਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.

3. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਿੰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਂਦੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਂ (ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ), ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਗਾਰਨਿਸ਼, ਟੌਪਿੰਗ, ਜਾਂ ਐਡਿਟਿਵ. ਟੀਚਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਜਾਣਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਪਿੱਛੋਂ ਤੁਰੰਤ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ; ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿੱਧੇ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

4. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਭੋਜਨ (ਜਾਂ ਪੀਡੀਏ ਵਿਚਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ) ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਰ ਲਿਖੋ. ਜਦ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ (ਜਾਂ ਸੱਚਮੁਚ, ਕੋਈ ਭੋਜਨ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਲੌਗ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਸੁਝਾਅ

1. ਭੋਜਨ ਦਾ ਲੌਗ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਲਈ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਲੌਗ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

2. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਿਖਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਸਟਮ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

1. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇਕ ਐਟਪਿਕ ਪਰਿਵਾਰ (ਅਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਾਲਾ ਪਰਿਵਾਰ) ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤਾਰਿਆਂ ਨਾਲ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

• ਨੋਟਬੁੱਕ, ਪਲੈਨਰ, ਜਾਂ ਪੀਡੀਏ
• ਲਿਖਣਾ ਲਾਗੂ