ਇੱਕ ਉੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਰਲੇ ਸ਼ੈਸਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਡਰੇਨੇਜ ਅਤੇ ਜਲੂਣ ਕਾਰਨ ਉੱਪਰੀ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੈਸਨਰੀ ਲਾਗਾਂ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ.
ਲੱਛਣ
ਉੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੰਜੈਸ਼ਨ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼
- ਖੰਘ
- ਵਗਦਾ ਨੱਕ
- ਕੰਨache (ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ)
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੈਸਨਰੀ ਲਾਗਾਂ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਜਾਣਗੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਾਊਂਟਰ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਖੰਘ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੀੜ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਕੋਈ ਦਰਦ ਰਹਿਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ) ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਗਲ਼ੇ ਦੇ ਦਰਦ, ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਆਰਾਮੀ ਨਾਲ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੰਨਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢ ਜਾਂ ਉੱਚ ਸਾਹ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਰਾ ਦੇ ਹੱਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਜਾਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਨਮੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਵਾ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਤੋਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਵਾਧੂ ਨਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਕਲ ਅਨੁਪਾਤ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਦੁਆਰਾ ਇੰਨੀ ਚਿਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਧੂ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਖੋਦ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਏਅਰਵੇਅ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਲਣ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਆਰਾਮ
ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਨਾਲ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਏਗਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕੇਗਾ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਚ ਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਦੀ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਚੰਗਾ ਕਰੋ.
ਰੋਕਥਾਮ
ਹਾਈ ਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਆਮ ਠੰਡੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਵੈਕਸੀਨ ਜਾਂ ਜਾਦੂ ਦੀ ਟੇਬਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕਦੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਕਦਮ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧੋਵੋ, ਆਪਣੀ ਖੰਘ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿਹੜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਬਿਮਾਰ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉੱਚ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗਾਂ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 100% ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਹੀ ਗੰਭੀਰ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਮੋਸਾਦ, ਸ਼ਰੀਫ "ਅਪਰ ਰੈਸਪੀਰੇਟਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਜ਼." ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਅਗਸਤ 2013. ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕੰਟੀਨਿਊਇੰਗ ਐਜੂਕੇਸ਼ਨ. 25 ਨਵੰਬਰ 15.