ਕਿਸੇ ਸੱਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਟੁੰਬਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿੱਧੇ ਹੈ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਟਾਇਲਾਨੌਲ (ਅਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ) ਜਾਂ ਐਡਵਿਲ ਜਾਂ ਮਟਰਿਨ (ਆਈਬੁਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ) ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ, ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਰਾਤ ਭਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੱਟ (ਟੀਬੀਆਈ) ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਵੇਗੀ.
ਦਰਅਸਲ, ਝੱਟਪੜਾਅ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਕੀ ਹੈ - ਕੁੱਲ ਆਰਾਮ ਕੁੱਝ ਕੁ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਿ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਟਾਈਮ-ਆਊਟ ਦੇ ਕੇ ਦੋਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਭੌਤਿਕ ਆਰਾਮ
ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ 'ਤੇ ਝੰਜੋੜਤ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁਣ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁੱਝ ਸੈਕਿੰਡ ਦੇ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ.
ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਬੀਤ ਚੁੱਕਾ ਹੈ. ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀਆਂ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰ ਜੇ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜੀ ਫੜਵਾਉਣਾ. ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਧਮਾਕੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਸਲਾਹ ਗ਼ੈਰ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੱਚ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੀ ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਨ ਹੇਠਾਂ ਟਪਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੀ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲੂਸ ਕੱਢਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਈਕਲ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਈਸ ਸਕੇਟ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਫ ਦੀ ਸਕਿਸ) ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸਫਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਹਰੀ ਰੋਸ਼ਨੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਸਰਗਰਮੀ ਮੁੜ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਕਰੋ. ਅਥਲੀਟਾਂ ਅਕਸਰ ਹਲਕਾ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਪਰਕ ਅਭਿਆਸਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਪਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਪਰਕ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕੋ-ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਆਰਾਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਕੋਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਹੋਮਵਰਕ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਪਾਠ ਕਰਾਉਣ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ' ਤੇ ਸਰਫਿੰਗ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣਾ. ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਘਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਦੀ ਲੋੜ ਪਏਗੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਕ ਗੱਲ ਜੋ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਭੀੜ-ਭੜੱਕਾ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮੈਰਿਕਾ (ਬੀਆਈਏਏ) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਮਿਰਜ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੇ ਚੰਗੇ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਪਰਤਾਵੇ ਅਕਸਰ' ਅਗਲੇ ਦਿਨ 'ਲਈ ਅੱਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਨ ਲਈ "ਹੋਰ ਕੰਮ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਬੀਆਈਏਏ ਅਨੁਸਾਰ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ: ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਦਿਨ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸਰੂਮ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਡੈਸਕ ਤੇ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਰੌਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ.
ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਲਓ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਰੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕੇ.
ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ "ਸਪੋਰਟਸ ਸਕਰੂਜ਼ਸ਼ਨ ਤੇ ਸਟੇਟਮੈਂਟ ਸਟੇਟਮੈਂਟ." ਨਵੰਬਰ 1, 2010.
ਬ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮਰੀਕਾ. "ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤਕ ਮੈਂ ਫਟਾਫਟ ਉਕਸਾਉਣ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਵਾਂ?" 2018.