ਕਮਰ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼

ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਦਾ ਮਾਪ ਹੈ

ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਢਿੱਡ, ਬੀਅਰ ਦਾ ਢਿੱਡ, ਵਾਧੂ ਟਾਇਰ - ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਦੇ ਹੋ - ਥੋੜਾ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾ ਮਾਪ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੰਬਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਹੇਠ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ.

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬੱਰਫ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (BMI) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ - ਇਹ ਕੇਵਲ ਉਹੀ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹਨ ਅਤੇ BMI ਉੱਚ ਹਨ

BMI ਭਾਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉਚਾਈ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਮਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਾ ਮਾਪ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਉੱਚ ਖਤਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਪੇਟ ਖਿੱਤੇ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਕੋਮਲ ਘੇਰਾ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਫੁੱਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਢਿੱਡ ਅਕਸਰ ਅੰਤਰ-ਪੇਟ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਚਰਬੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰਲੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਵਸਰਲੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ "ਰੈਗੂਲਰ" ਚਰਬੀ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਬੈਠੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਵਾਰ ਫੈਟ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰੇਜ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਪਰ, ਹੁਣ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦੂਜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਲਾਗ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾੜ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਾੜ-ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦੋਵਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਛਾਪਦੇ ਹਨ.

ਸੋਜਸ਼ ਇਕ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਕਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਦਿਲਚਸਪੀ, ਫੈਟ ਕੋਸ਼ੀਕਾ ਐਪੀਆਪੋਨਕਟਿਨ ਖੋਲੋ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਐਡੀਪੋਨਟੀਨ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੌਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚਿਕਿਤਸਕ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀਸਿਰਫਲ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.

ਕਮਰ ਮਾਪਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ - ਮੇਰੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੇਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਅਮਰੀਕੀ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 25 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ BMI ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਬੀਐਮਆਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉੱਚੀ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਸੀ.

18.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਬੀਐਮਆਈ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 18.5 - 24.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੀਆ ਹੈ, 25 - 29.9 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ ਅਤੇ 30 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋਟਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ BMI ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਥੇ BMI ਚਾਰਟ ਹੈ.

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦਾਂ ਕੋਲ 40 ਇੰਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਦਾ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਕੋਲ 35 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਾ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਹੋਵੇ.

ਵੱਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼-ਸੰਬੰਧੀ ਜੋਖਮ ਵਧੇ ਹਨ

• ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼

• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਸਿਨਲੀਮੀਮੀਆ
• ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ
• ਬਲੱਡ ਵੈਲਬ ਵਿਕਾਰ

ਹੋਰ ਵਧੀਆਂ ਜੋਖਮ

• ਡਿਮੇਂਸ਼ੀਆ
• ਇਮਪੇਅਰਡ ਪਲਮਨਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ
• ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ
• ਮੌਤ

ਕਮਰ ਦਾ ਚੱਕਰ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲੀ ਸਿੰਡਰੋਮ

ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕਠੀਆਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੇਟ ਜਾਂ ਕੇਂਦਰੀ ਮੋਟਾਪੇ ਸਮੇਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ

ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਾਇਆ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਹਿੱਪ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਟੇਪ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ

ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਥਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਠ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪੱਸਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਟੇਪ ਮਾਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਫਲੈਟ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਟੇਪ ਪੜਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਪੌਟ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਲੀਬਟਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਬੈਟੀ ਬਟਨ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੇਪ ਮਾਪ ਨਾ ਕਰੋ.

ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ (ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ)
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛੱਡੋ
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ ਅਤੇ ਥਿਆਜੋਲਿਡਿਉਨਿਅਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਹੋਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਰਚਨਾ ਟੈਸਟ ਅਮਰੀਕੀ ਦਿਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਐਕਸੈਸਡ: ਅਪ੍ਰੈਲ 10, 2012.}

_{ਫਾਲਰ, ਐਸ; ਬੋਇੰਗ, ਐਚ; ਪੀਸੌਨ, ਟੀ. "ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਕਮਰ ਦਾ ਸਰਕਲ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਰੁਟੀਨ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਲਈ ਇਫਲਿਕਸ." DTSch Arztebl Int ਜੁਲਾਈ ਜੁਲਾਈ 2010 107 (26): 470-6}

_{ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਐਕਸੈਸਡ: ਅਪ੍ਰੈਲ 4, 2012.}

_{ਓਕਉਚੀ ਐਮਡੀ, ਯੂਕਿਯੀਸ਼ੀ; ਅਤੇ ਬਾਕੀ. "ਸੀਰਮ ਅਡੈਪੋਨੈਕਟੀਨ ਕਨਸੈਂਟ੍ਰੇਸ਼ਨਜ਼ ਵਿਚ ਬਦਲਾਅ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ, ਕਮਰ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੀ ਆਮ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਵੀਸਰਲ ਫੈਟ ਏਰੀਏ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ." ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ ਅਕਤੂਬਰ 2002 32 (10): e122}

_{ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੇ ਮਾਪ: ਬਾਲਗ਼ ਲਈ ਸੰਦ ਵਜ਼ਨ-ਕੰਟਰੋਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੈਟਵਰਕ ਐਕਸੈਸਡ: ਅਪ੍ਰੈਲ 4, 2012.}