ਮੈਡੀਕਲ ਖੋਜ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਰਿਪੋਰਟਿੰਗ ਦੋਨਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਾਂ ਵਿਚ ਮਾਇਕਰੋਮੀਅਮ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਸਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਿਵਾਸੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ-ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਦਸ ਤੋਂ ਇਕ-ਪਲੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ microbiome ਸਾਡੀ ਕੁੱਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਿੰਡ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ; ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਿੰਡ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ!
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਅਗਲੀ ਲਾਈਨ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਕੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਕੇ, ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਲੰਗੀ ਝਿੱਲੀ ਤੇ ਉਪਨਿਵੇਸ਼ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਕੋਰਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਮੀਰ ਸੰਕਰਮਣ. ਇਹ, ਕੁਝ ਅਰਥਾਂ ਵਿਚ, "ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ 'ਟਾਇਲ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ,' ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ." ਅਸੀਂ "ਦੋਸਤਾਨਾ" ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਦ ਤੱਕ ਕਿ ਕੁਝ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂੰਝ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ-ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਵਿਚ
ਇਹ ਉਸੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਾਲ-ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਐਂਟੀਬਾਇਟਿਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਖਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ "ਸਿਸੋਡੇਮਬਰਬਨਸ ਕੋਲਾਈਟਿਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੋਸਟਿਡਿਅਮ ਡਿਸਟਿਸਿਅਮ ਨਾਮਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਕੌਲਨ ਦੀ ਲਾਗ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਵਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਸੀ ਫਰਕ" ਕੇਵਲ ਆਂਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਉੱਥੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, C. ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸੰਕਰਮਣ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ (ਇੱਕ "ਫਸੀਲ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ") ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਦੋਸਤਾਨਾ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਗੂਟ ਰਿਐਕਸ਼ਨ
ਸਾਧਾਰਨ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ, ਸਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੇ ਪਾਚਨਪਣ ਅਤੇ metabolism ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਸ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਗਿਆਂ ਤੋਂ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੇਟ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ.
ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਡਾਇਟਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਇਮ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹੋ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਲੋਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਕਾਇਦਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੈਗੈਨਸ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੀਵਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਹੱਦ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫੂਡ ਕੈਮੀਕਲ ਦੀ ਖਪਤ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਕਲੀ ਮਿਠਾਸ, ਮਾਈਕਰੋਬਾਮੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤਨਜ਼ਾਨੀਆ ਵਿਚ ਆਧੁਨਿਕ ਸ਼ਿਕਾਰੀ-ਸੰਗਤਾਂ ਦੇ ਹੱਸੇਜ਼ਾ ਦਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਮਾਈਕਰੋਬਾਮੀ ਵਿੱਚ ਅਨੁਸਾਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਡਾਇਟਸ ਸਾਡੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਏਮਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਮਜ਼ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਫਾੜ
ਆਪਣੇ ਬਲੌਗ, ਕਾਲਮ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਮੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦਲੀਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਕਰੋਬੀਅਮ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਾਅਵੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਇਮ ਵਧੀਆ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁੱਲਾ ਉਦਾਹਰਨ ਇਕ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ: "ਦਿ ਮਾਈਕਰੋਬੀਅਮ ਡਾਈਟ."
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਹਦਜ਼ਾ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਅਗਾਊਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਈਕਰੋਬੀਮੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਢਾਲ਼ਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਇਹ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੇਰ, ਜਾਂ ਕੋਆਲਾ, ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਪਾਂਡਾ ਲਈ ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਈਕਰੋਬੀਅਮ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਲਈ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖੁਰਾਕ ਸਬੰਧੀ ਪੈਟਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ: ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਜੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਖੁਰਾਕੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਮਾਈਕਰੋਮੀਅਮ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪਤਾ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁੱਲ ਨਹੀਂ.
ਚੰਗਾ ਕੀ ਹੈ ਚੰਗਾ ਹੈ
ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਦਾ ਸਿੱਟਾ ਇਹ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੀ microbiome ਵੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸਾਡੀ ਖ਼ੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਮਾਈਕਰੋਬੀਮੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ. ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਇਮ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ਼, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਆਮ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ; ਟੋਸਰ ਪੇਸਟਰੀਆਂ, ਡੋਨਟਸ, ਕੋਕਾ-ਕੋਲਾ ਅਤੇ ਪੇਪਰੋਨੀ ਪੀਜ਼ਾ? ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਸਭ ਅਜੇ ਵੀ ਸਹੀ ਹੈ.
ਉਭਰ ਰਹੇ "ਆਪਣੇ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਇਮ ਲਈ ਖਾਣਾ" ਤਰੱਕੀ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਅਗਲੀ ਵਿਚਾਰ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ- ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਇੱਕ. ਸਹੀ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪਰਖ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਜੀਨ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ (ਮਾਈਕਰੋਬੌਇਮੀਕ, ਮੇਟੇਬੋਲੋਮਿਕਸ, ਜਾਂ ਜੀਨੋਮਿਕਸ) ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਹ ਸੂਝ ਸਾਡੀ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਜੋ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਖਾਣਾਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਹਕੀਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਹੈ: ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਇਮ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖ-ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਈਕਰੋਬੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿਵਾਸੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਤੇ ਮੁੜ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਆਓ, ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ, ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.