ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਕੰਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਰੋਗਾਣੂਆਂ, ਸੂਖਮ-ਜੀਵਾਣੂਆਂ, ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਟੂਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਠੀਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਚਿਤ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ, ਟਿਸ਼ੂ, ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਦੋ ਆਮ ਥਾਈਰੋਇਡ ਹਾਲਤਾਂ ਸਮੇਤ: ਹਾਸ਼ੀਮੋਟੋ ਦੇ ਥਾਈਰੋਰਾਇਟਿਸ ਅਤੇ ਗਰੇਵਜ਼ ਰੋਗ - ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਤਮ-ਰੋਗ ਰੋਗ ਹੈਸ਼ਿਮੋਟੋ ਜਾਂ ਗ੍ਰੇਵਜ਼ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ "ਵਧਾਉਣ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਆਟੋਇਮੀਮੂਨ ਬੀਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀਤਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਓਵਰ-ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ, ਗੋਲਾ ਬਾਰੂਦ ਕਿਉਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਆਟੋਮਿਮੁਨ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਓਵਰਡਰਾਇਵ" ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ. ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਟੋਇਮੂਨੇਨ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤਬਲ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਗ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸਭ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸੰਪੂਰਨ ਜਾਂ ਨੈਚੁਰੋਪੈਥਿਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਇਮਯੂਨ ਸਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਲੱਖਣ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ, ਇਮਿਊਨ ਬੈਲਨਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
1. ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਪੂਰਕ ਲਵੋ
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸਮੁੱਚੀ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
2. ਧਿਆਨ ਕਰੋ ਇਮਿਊਨ ਵਧਾਉਣ ਪੂਰਕ
ਉਪਲਬਧ ਇਮਯੂਨ-ਐਂਕਰਸ਼ਕਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉਹ ਪਰ੍ੋਡੱਕਟ ਿਜਨਾਂ ਿਵੱਚ ਪਰ੍ਤੀਰੋਧ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਿਜਵ ਿਕ MGN3 ਅਤੇ ਗਰਿਫ੍ਰੋਨ ਮੈਟੇਕ ਕੈਪਸ ਜਾਂ ਐਕਸਟਰੈਕਟ
- IP6 ਅਤੇ ਇਨੋਸਿਟੋਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ
- ਕੋਨਜਾਈਮ Q10 / ਕੋਕੂ 10
- ਰਾਇਲ ਕੈਮੂ-ਕੈਮੂ ਅਤੇ ਰਾਇਲ ਕੈਟ ਦੇ ਨੱਕਾ - ਐਮਾਜ਼ੋਨਨ ਬਾਰਨਬੇਰੀਸਟ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਲੜਾਈ ਦੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕੁਝ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ, ਘੱਟ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕੁਝ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਿਊਨ ਵਾਧਾ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ:
- ਔਰਗੈਨਿਕ ਜਰਮੇਨੀਅਮ
- ਸਟਰੋਲਜ਼ ਅਤੇ ਸਟਾਰੋਲਿਨ ਉਤਪਾਦ
- ਹੋਰ ਇਮਯੂਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਲੀਵ ਪੰਗ ਐਕਸਟਰੈਕਟ
3. ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ
ਇਮਯੂਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਕੁਝ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼:
- ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪੌਲੀਵੈਨਸੈਰਟੇਟੇਰੀਟੇਡ ਸਬਜੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. (ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਰਜਰੀਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ!) ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਬਦਲ ਦਿਓ.
- ਘੱਟ ਹਾਈ-ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ
- ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਫੂਡਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜੈਵਿਕ ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਾਓ
- ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇ ਫੋਕਸ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਇਮਯੂਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲਸਣ, ਮੈੱਟਕੇ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਬਰੌਕਲੀ, ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਡੁਲਸ, ਕਲੋਰੇਲਾ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰੂਰੀਲੀਨਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. (ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਚਾ ਬਰੌਕਲੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਾਇਟ੍ਰੋਗੇਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਐਂਟੀਡੀਓਰੋਡ ਗਾਇਟ੍ਰੋਜਿਕਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.)
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਜੈਵਿਕ ਉਪਜ, ਮੀਟ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਔਟਿਕਸ ਲੈਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਟਿਕ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
4. ਲੋੜੀਂਦੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਉਚਿਤ ਕਸਰਤ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਇਹ ਇਮਿਊਨ-ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਟੀਜੇਨਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੜਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਹੱਦ ਤਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
5. ਅਭਿਆਸ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
ਅਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਇਮਿਊਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਵਿਜ਼ੁਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਜਾਂ ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ
6. ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ
ਨੀਂਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੋਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੈ ਦੋ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਹੈ - ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਲਈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਰਾਤ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਰੁੱਧ ਛੋਟ ਮੁਕਤ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇਗੀ
7. ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਨ / ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੂਹਾਨੀਅਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ
ਚਾਹੇ ਇਹ ਧਰਮ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ, ਸਿਮਰਨ ਜਾਂ ਮਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸੰਗਠਿਤ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਕ ਆਤਮਿਕ ਰੂਹਾਨੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨੋਟ: ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.