ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਕੈਂਸਰ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਅੱਠ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾਵਰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਉਥੇ ਕਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

1 -

ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵਿਮੈਨਜ਼ ਹੈਲਥ ਇਨੀਸ਼ੀਏਟਿਵ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਹਰ ਹਫਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦਿਆਂ 18 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖ਼ਿਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਜੂਮ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2 -

ਸ਼ਰਾਬ ਛੱਡੋ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਗੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦਰ ਉੱਚੀ ਦਰ 'ਤੇ ਲਗਾਈ ਜਾਵੇਗੀ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿੰਨਾ ਹੈ? ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਪੰਜ ਡ੍ਰਿੰਕਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਤਕਰੀਬਨ ਢਾਈ ਗੁਣਾ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

3 -

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਚ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਕ ਔਰਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੋਵੇ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਇਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ.

4 -

ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੁਰੰਤ ਔਰਤ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋਨੈਟਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਭੈਣ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਹੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.

5 -

ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੇਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਲਿੰਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਐਚ.ਆਰ.ਟੀ. (ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਗੈਸਟਰੋਨ) ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. HRT ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਘੱਟਦਾ ਹੈ ਐਚ.ਆਰ.ਟੀ. ਦੀ ਵੀ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

6 -

ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਛੇਤੀ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ.

7 -

ਘੱਟ-ਫੈਟ ਡਾਈਟ ਰੱਖੋ

ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਸਾ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰਤ ਅਧਿਐਨ ਹੋਏ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

8 -

ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਛਾਤੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਾਂਗ, ਇੱਕ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗਲੇ ਦੇ ਖੋਜਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੈਮੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਢ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.

9 -

ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਕੋਈ ਬੱਚੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਅੱਧੀ-ਸਾਦੀ ਜਾਂ ਪਿੱਛੋਂ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਪਿੱਛੋਂ ਸਟੀਵ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

10 -

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਅੰਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੇਤੀ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਫਾਰਮੂਲਾ ਫੀਡ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਟਾਫ ਜਾਓ!