ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਾਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ "ਸਹੀ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ ਅੱਧੇ ਕੈਂਸਰ ਅਸਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
1 -
ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਸਰਤਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟ ਰਹੇ ਹੋ ਅਮਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਚ ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਪੈਣਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਗੈਲੀਨਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਮੱਧਵਰਤੀ ਕਸਰਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖਤਰਾ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤਕ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ, ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
2 -
ਆਪਣੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ ਕਈ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸੰਤੁਲਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ, ਪਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਰੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸਾਈਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਰਾਬ ਸੈਲਰਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, cruciferous ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਗ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਫਾਇਟੋਕੇਮਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪੰਪ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਗ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ ਬਰੌਕਲੀ, ਕਾਲ, ਗੋਭੀ, ਮੂਲੀ, ਅਤੇ ਰੱਤਬਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਪਰਫੁੱਡ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੀ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ ਹੈ.
3 -
ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਚਾਓਅਨੇਕਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚੀ-ਮੋਟੇ ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਲਾਲ ਮਾਂਸ ਦੀ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਪੈਕ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਖਾਣਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਮੀਟਿੰਗ ਮੀਟ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਸਰੋਨਜੋਨਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਾਲ ਮਾਂਸ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫ਼ੈਟ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਿਅਾਇਲ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲਾਲ ਮਾਸ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰਕ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 40 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
4 -
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਧੂੰਏ ਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜਰਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੈਂਸਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗੈਰ-ਪਲਮਨਰੀ ਕੈਂਸਰ ਹਨ .
ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰੇਗਾ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 20, 30 ਜਾਂ 40 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਪੀਤੀ ਹੋਵੇ.
ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਿਗਰੇਟ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ. ਸਿਗਾਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਰਾਬਰ ਦਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਬੂਤ ਵੀ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਹੂਕੂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਖਤਰਨਾਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕੌਕਲੀ ਧੂੰਏ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਧੂੰਏ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚੁੱਪ ਕਰਕੇ ਬੈਠੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.
5 -
Sun Safety ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ ਇੱਕ ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅੱਜ, ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ.
ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ (ਯੂਵੀ) ਰੇ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਨਸਕਿਨ ਪਾ ਕੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਸੂਰਤ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਕੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੈਨਨਾਂ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੌਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਏਬੀਸੀਸੀਏ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਵਿਗੜਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕੇ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਜੇ ਤੱਕ ਮੇਲਾਨੋਮਾ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਘਾਤਕ ਰੂਪ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਣਾ - ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹੇਗਾ - ਕਾਰਵਾਈ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਹ
6 -
ਆਪਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੀਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਵਧ ਜਾਵੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਰਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿੰਨਾ ਥੋੜਾ ਦੋ ਪਕਵਾਨ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੈਪੇਟੋਸੈਲੁਲਰ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਹਰ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਲਈ, ਕੋਲੋਰੇਕਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਸੱਤ ਫੀ ਸਦੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ 12% ਵਾਧੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈਆਂ ਨੂੰ ਪੁਨਰਵਾਸ ਜਾਂ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
7 -
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਮੈਡੀਕਲ ਇਤਿਹਾਸਜਦੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿ ਕੁਝ ਜੀਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵਧਦੇ ਹੋਏ ਸਬੂਤ ਹੁਣ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਕੈਂਸਰ (ਜਿਵੇਂ ਮੇਲੇਨੋਮਾ) ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਫਲੈਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਹੋਵੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਿਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
8 -
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵਾਇਰਸ ਕਾਰਨ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਐਪੀਸਟਾਈਨ-ਬੈਰ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਾਡਕਿਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਫੈਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੇਕੇਮਿਆ ਅਤੇ ਲਿੰਫੋਮਾ
ਅੱਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਖਤਰਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਰੋਗ (ਐੱਸ ਟੀ ਡੀ) ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਪੈਪਿਲੋਮਾਵਾਇਰਸ (ਐਚ ਪੀ ਵੀ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਵਾਈਕਲ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਇਰਸ ਸੰਕ੍ਰਾਮ ਹੈ. ਐਚਪੀਵੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ:
- 72 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ
- 91% ਐਂਟੀ ਕੈਲਸੀ
- 63 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਪਨੀਲ ਕੈਂਸਰ
- 69 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਵੁਲਵਰ ਕੈਂਸਰਾਂ
- 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਯੋਨੀ ਕੈਂਸਰ
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਦਾ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਇਰਸ ਤੋਂ ਐਕਸਪ੍ਰੋਜ਼ਰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕਦਮ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜੋ ਕਿ ਯੋਨੀ, ਗੁਦਾ, ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਲਈ ਹੋਵੇ, ਐਚਪੀਵੀ ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਸਮੇਤ ਐਸਟੀਡੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਚ ਪੀ ਵੀ ਵੈਕਸੀਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟੀਕਾਕਰਣ ਇਸ ਵੇਲੇ 10 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. 26 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਟੀਕਾ ਲਗਵਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗ ਦੇ ਉੱਚ ਖਤਰੇ' ਤੇ ਹੈ
9 -
ਰਾਡੋਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਘਰ ਚੈੱਕ ਕਰੋਘਰਾਂ ਵਿਚ ਰੈੱਡੋਨ ਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ (ਫੇਫੜੇ ਵਿਚ ਹਰ ਸਾਲ 23,000 ਮੌਤਾਂ ਲਈ) ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਨੰਬਰ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਰੇਡਨ ਇੱਕ ਗੁਸਲਹੀਣ, ਰੰਗਹੀਨ ਗੈਸ ਹੈ ਜੋ ਯੂਰੇਨੀਅਮ ਦੇ ਆਮ ਸਡ਼ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ 50 ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਸੀਂ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹਾਂ ਪਰ ਜੋ ਪਾਣੀ ਅਸੀਂ ਪੀ ਰਹੇ ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰੇਡੌਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਾਰਡਵੇਅਰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ $ 10 ਲਈ ਰੇਡਨ ਟੈਸਟ ਕਿੱਟ ਖਰੀਦੋ. ਜੇ ਪੱਧਰੀ ਪੱਧਰ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰੇਡਨ ਮਿਟਾਈਜੀ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਉਹ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
10 -
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿਚਲੇ ਕੈਮੀਕਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ 216 ਰਸਾਇਣ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ-ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਲਈ-ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ, ਚਾਹੇ ਘਰ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ. ਕਠੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਜਾਂ ਕਲੀਨਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੇ ਹਵਾਦਾਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨੋ. ਉਤਪਾਦ ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਕਾਰਸਿਨੌਜਨ ਖਤਰਾ ਸੰਕੇਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਜਦ ਕੰਮ ਤੇ, ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਡਰੇ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੱਕ ਹੈ. ਮੈਟੀਰੀਅਲ ਡਾਟਾ ਸੇਫਟੀ ਸ਼ੀਟਾਂ (ਐੱਮਡੀਐੱਸ) ਪੜ੍ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਆਕੂਪੇਸ਼ਨਲ ਸੇਫਟੀ ਐਂਡ ਹੈਲਥ ਐਡਮਨਿਸਟਰੇਸ਼ਨ (ਓ.ਐੱਸ.ਏ.ਏ.) ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕਨ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਫਾਰ ਕੈਂਸਰ ਰਿਸਰਚ "ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ." ਭੋਜਨ, ਪੋਸ਼ਣ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ - ਗਲੋਬਲ ਰਿਪੋਰਟ ਨਵੰਬਰ 2007