ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੋਵੇਂ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ-ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਦਖਲ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੜੀ ਵਿਚ ਲਹੂ ਵਿਚਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਨਾ ਕੇਵਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ.
ਆਮ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਵੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਨਾਈਟ ਪਾਵਰ ਵਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਲੱਭਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਈਟ / ਡਾਇਕ ਸਾਈਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਸਾਦਾ ਤਬਦੀਲੀ-ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ-ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਚਟਾਚਣ ਅਤੇ ਸਰਕਸੀਆਈ ਘੜੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲੰਬੇ ਰਾਤ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ- ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ- ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਟ ਦੀ ਪੜਾਅ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਹੁਣ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਧੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਸੇਬਟੋਲਕ ਪੜਾਅ) ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਾਇਓਮਰਕਰਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਰਾਤ ਭਰ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਕੰਟਰੋਲ
2,650 ਔਰਤਾਂ ਦੇ NHANES (ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਟਰੀਸ਼ਨ ਐਗਜ਼ੀਬਿਯੇਸ਼ਨ ਸਰਵੇਖਣ) ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਸ਼ਾਮ (5: 00 - 12: 00 ਵਜੇ) ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅਨੁਪਾਤ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀ- ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਸੀ.ਆਰ.ਪੀ.) , ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਮਾਰਕਰ
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਖਾਏ ਗਏ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਹਰ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਵਾਧਾ ਦੇ ਲਈ, ਸੀਆਰਪੀ ਵਿੱਚ 3 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਦੀਆਂ ਸਨ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ CRP ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਸਨ (ਹਰ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੱਕ 8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ), ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸੀ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਤ ਰਹੇ ਸਨ.
ਉਪਗ੍ਰਹਿ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ NHANES ਡਾਟਾ ਵਰਤਿਆ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਘੱਟ ਕੁਲ ਕੈਲੋਰੀ ਖਰੀਦੀ, 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੱਲ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ. ਰਾਤ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅਗਾਂਹਵਧੂ (ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ) ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ 4 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਐਚ ਬੀ ਏ 1 ਸੀ ਦੀ 19 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਸੀ.
ਇਹ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਾਇਓਮਰਕਰਸ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕੀਤੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਰਾਤ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਸੀ.
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ 2413 ਔਰਤਾਂ ਤੋਂ ਛਾਪਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਆਧਾਰਲਾਈਨ, ਇੱਕ ਸਾਲ ਅਤੇ 4 ਸਾਲ ਹੋ ਗਏ ਸਨ. ਮਤਲਬ ਤਨਖਾਹ ਦਾ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ 12.5 ਘੰਟੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ 13 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਜਾਂ 13 ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਉਸਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਯੁਕਤ ਪਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. 13 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤ 7 ਸਾਲ ਦੀ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਰਤਾ ਵਿੱਚ 36 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸੀ.
ਐਚ ਬੀ ਏ 1 ਸੀ ਵਿਚ ਕਟੌਤੀ ਵੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਜੋ ਰਾਤ ਭਰ ਲਈ ਵਰਤਦੀ ਸੀ. ਉਪਨਵਧੀ ਅੰਤਰਾਲ ਵਿਚ ਹਰ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਵਾਧਾ 0.37 ਪੁਆਇੰਟ ਨੀਲੇ ਐਚ ਬੀ ਏ 1 ਸੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਖੋਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲੰਬੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀਆਂ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੰਟੇ ਲੱਗ ਗਏ. ਰਾਤ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਸਫੈਦ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਟਾਕਬਾਟਿਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ: ਬੌਡੀ ਦਾ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਢੰਗ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਚਿਕਿਤਾਨ ਦੇ ਦੋ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਅਨਾਜਕਾਰੀ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵੱਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਬੇਸਲਾਈਨ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ; ਫਿਰ, ਉਪਗ੍ਰਹਿ ਪੜਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਗਲੇਕੋਜੀ ਸਟੋਰ ਘੱਟ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਫੈਟ ਐਸਿਡ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪੋਰਟੇਬਲ ਪੜਾਅ (ਫਾਸਿੰਗ ਅਵਧੀ) ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨੇ ਗਏ ਸੈਲੂਲਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਲਈ (ਕਈ ਦਿਨ) ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਆਈਜੀਐਫ -1 ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੈਗੂਲਰ, ਲੰਬੇ ਰਾਤ ਲਈ ਉਪਹਾਰ ਵੀ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਰਿਥਮ
ਹਾਇਪੋਥੈਲਮਸ ਵਿਚ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਕ, ਰੌਸ਼ਨੀ / ਗੂੜ੍ਹੇ ਚੱਕਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਤਾਲ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਘੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਘੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਘੜੀਆਂ ਮਾਸਟਰ ਕਲਾਕ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰਕਸੀਅਨ ਘੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਰਕਸੀਅਨ ਤਾਲ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਖੋਜ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੀਆਰਪੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸੀ ਜੋ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਖਾ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਖੋਜ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, 13 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ
> ਸਰੋਤ:
> ਕਾਮਦਾਰ ਬੀਬੀ, ਟਿਰਗਾਸ ਏਆਈ, ਮੈਟੇਨ ਐਫ ਜੇ, ਏਟ ਅਲ ਨਾਈਟ-ਪਾਈਟ ਦਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ Res ਇਲਾਜ 2013, 138: 291-301.
> ਵੈਂਗ ਐਫ, ਯੂੰੰਗ ਕੇਐਲ, ਚੈਨ ਡਬਲਯੂ ਸੀ, ਏਟ ਅਲ ਰਾਤ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਐੱਨ ਓਨਕੋਲ 2013, 24: 2724-2732.
> ਮਾਰਿਨੈਕ ਸੀਆਰ, ਸੀਅਰਜ਼ ਡੀਡੀ, ਨਟਰਾਜਨ ਐਲ, ਏਟ ਅਲ ਫ੍ਰੀਕਵੈਂਸੀ ਅਤੇ ਸਰਚਸੀਨ ਟਾਈਮਿੰਗ ਈਟਿੰਗ ਆਫ ਇਫੈਕਟਸ ਇਨਫਲਾਮੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੈਜ਼ਸਟੈਂਸ ਦੇ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਾਂ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਜੋਖਿਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ. PLoS One 2015, 10: e0136240.
> ਮਾਰਿਨੈਕ ਸੀਆਰ, ਨਟਰਾਜਨ ਐਲ, ਸੀਅਰਜ਼ ਡੀਡੀ, ਏਟ ਅਲ ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਦੀ ਵਰਤ ਅਤੇ ਬਰੈਸਟ ਕੈਂਸਰ ਜੋਖਮ: NHANES ਤੋਂ ਖੋਜ (2009-2010) ਕੈਂਸਰ ਏਪੀਡੀਮੋਇਲ ਬਾਇਓਮਰਕਰਸ ਪਿਛਲੇ 2015, 24: 783-789
Marinac CR, ਨੈਲਸਨ ਐਸਐਚ, ਬ੍ਰੀਨ ਸੀਆਈ, ਏਟ ਅਲ. ਲੰਮੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਾਸਟ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ. ਜਾਮਾ ਆਨਕੋਲ 2016.