ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਦਿੱਕਤ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ
ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਪਲੇਗ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਡੁੱਬਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸੰਕੇਤ ਹੈ?
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਨੀਂਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਐਨਸੌਮਨੀਆ ਖੁਦ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਬਦਲਾਵ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ , ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਗਰਭ ਠਹਿਰਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਝ ਮੁਢਲੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਅਸਾਨਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ .
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਆਉਣ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਵਧਦੀ ਇੱਛਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ-ਧੰਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਨਾਪਣ ਵੇਲੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ. ਇਹ ਗ਼ਰੀਬ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਜਾਂ ਫੋਕਸ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਅਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੁੱਤੀ 6 ਤੋਂ 7 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ 37.5 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪਰੈਸਟਰੋਨ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੁੱਚੇ ਨੀਂਦ ਕੁਆਲਿਟੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ, ਪੀੜ ਦੇ ਦਰਦ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲਤਾ, ਵਧੀ ਹੋਈ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵੀ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਸਿੱਟਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੀ ਸੁਧਰਿਆ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਜਾਗਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਨਪੜ੍ਹਤਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ 10 ਵਜੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਔਰਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਾਪੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਸ਼ਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣ ਤੇ ਨੀਂਦ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਾੜੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰ੍ਿਵਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਦੇਰ ਨਾਲ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਬੇਆਰਾਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਕੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਨੋਖਾਤਾ ਇਕ ਆਮ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੂਚਕ ਹੈ? ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਸ਼ਾਇਦ "ਨਾਂਹ" ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਜੋਂ ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਦਲੀਲ ਕੀ ਹੈ?
- ਇਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਭੌਤਿਕ ਸੰਕੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜੋ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਿੰਗੀ ਅਤੇ ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸੂਚਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦੂਸਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਖਾਸ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਔਰਤ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਓਵਰ-ਦਿ-ਕਾਊਂਟਰ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੀਆਂ ਸੌਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੁੰਘਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਸੀ.ਬੀ.ਆਈ.ਆਈ.) ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਚੋਣ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ. ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਕੋਈ ਗੱਲ ਬੇਅੌਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨੀਂਦ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਵਾਓ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਘਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਸਮੇਤ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇਕਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਅਨਸਪੁਣੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਇਲਾਜ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਟੈਸਟ ਲੈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
Kryger, MH et al . ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ . ਮਾਹਰ ਸਲਾਹਕਾਰ, 6 ਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ, 2017