ਜਰਨਿਲੰਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਘੱਟ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਿਸਹਤ ਫ਼ਾਇਿਦਆਂ ਲਈ ਜਰਨਲ ਵਲ ਿਲਖਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਪੱਕੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜਰਨਲ ਖਰੀਦੋ
ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਜੀਟਲ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰਵਾਇਤੀ ਪੈਨ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ
ਇੱਕ ਡਿਜੀਟਲ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਸਾਨ, ਟੈਗ ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੜ ਸਕੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਭੌਤਿਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਵੇਗਾ:
- ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਆਪਣਾ ਰਸਾਲਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਤਾਰਬੱਧ ਜਾਂ ਅਨਾਨਿਤ ਪੰਨੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਪੰਨਿਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਗੇ?
- ਕੀ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਨਾਲੋਂ ਪਰੈਟੀ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਲਿਖਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਲਿਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣ ਵੇਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਇਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਖਦੇ ਹੋ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੱਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ:
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ
- ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉ. ਹਰ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਜਾਂ ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਲ ਲਿਖ ਸਕੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਿਖੋ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰਾਂ ਤੋਂ ਐਕਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਲਿਖੋ ਕੋਈ ਨਿਯਮ ਨਹੀਂ ਹਨ ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਹ ਸਥਾਨ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਵਿਆਕਰਣ, ਸਪੈਲਿੰਗ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਕਾਗਜ਼ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਖੁੱਲ ਕੇ ਲਿਖੋ ਜੋ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸੁਝਾਅ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:
- ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇਕ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਕੌਣ ਹਨ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ?
- ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਦਮੇ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ: ਨੌਕਰੀ, ਆਦਮੀ / ਔਰਤ, ਘਰ
- 5 ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੀਆਂ ਹਨ?
- ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ?
- ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦਮਾ ਦਾ ਟੀਚਾ ਲਿਖੋ ਅਤੇ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ