ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਲਪਨਿਕ ਉਮਰ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮਰੀਕਨਾਂ ਲਈ, ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ - ਕਿਉਂਕਿ, ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣਾ
ਯੂ ਐਸ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (ਸੀਡੀਸੀ) ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹਾਰਟ ਏਜ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਹੈ.
ਇਹ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਬੱਰਫ ਮਾਸ ਸੂਚਕ (BMI), ਲਿੰਗ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਮੋਕਿੰਗ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਕਾਰਡੀਆਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵਰਤਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੀ ਔਰਤ ਜੋ ਸਧਾਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦੇ 118 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਮਰਸੀਰੀ (ਐਮਐਮ ਐਚ ਜੀ) ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਕੋਲ 22.5 ਦੀ ਆਮ ਬੀਐਮਆਈ ਹੈ, ਦਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ (ਖ਼ੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ) 28 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਤੌਰ ਤੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ 45 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਿਲੇਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉਚਾਈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਕਦੇ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਜੋ ਇਸ ਵੇਲੇ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਜੋ ' T ਕੋਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ 38 ਦੇ ਬੀ ਐੱਮ ਆਈ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ 52 ਸਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿਚ ਆਪਣਾ ਨੰਬਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਉਮਰ ਕੀ ਹੈ. ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੇਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖਤਰਨਾਕ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣ ਦੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੀ.ਆਈ.ਆਈ. ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਹਾਰਟ ਏਜ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ ਵਰਤਣ ਲਈ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੌਮੀ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ (ਐਨ.ਐਚ.ਐਲ.ਬੀ.ਆਈ.) ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਇਸ ਸਟੈਂਡਰਡ BMI ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਵਿਚ ਪਲੱਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਦਿਲ ਹੈ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟਾ ਦਿਲ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਹੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪੇ , ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਘੱਟੋ- ਘੱਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੇ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖ਼ੁਰਾਕ ਖਾਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੱਡੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀ ਹੱਥ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਵਿਚ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੇ ਨੰਬਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਟੀਮ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ.
ਸਰੋਤ:
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ (ਸੀ.ਵੀ.ਡੀਜ਼) ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ
ਗੌਫ ਡੀਸੀ, ਲੋਇਡ-ਜੋਨਜ਼ ਡੀਐਮ, ਬੇਨੇਟ ਜੀ, ਏਟ ਅਲ. 2013 ਕਾਰਡਿਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਿਮ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ 'ਤੇ ਏਸੀਸੀ / ਏਹਾ ਦੀ ਸੇਧਾਂ: ਅਭਿਆਸ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ' ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਕਾਲਜ ਆਫ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜੀ / ਅਮਰੀਕਨ ਹੈਟਰਸ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਟਾਸਕ ਫੋਰਸ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ. ਪ੍ਰਸਾਰਣ 2014; 129: 549-573.