ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ (PD) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦਾ ਡੋਪਾਮਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਇਨਸਾਨਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਾਭ

ਇਨਸਾਨਾਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ, ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਜਿਵੇਂ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਨਾਲ ਨਯੂਰੋਟੋਫੈਫਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ- ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪਤਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਏਅਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੱਗਭਗ ਸਾਰੇ ਦਿਮਾਗ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬ੍ਰੇਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਕਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਟੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸੈੱਲ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨਾ 'ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਗੁਆਓ' ਦਾ ਇਹ ਪੁਰਾਣਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇੱਥੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਪੀਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਗੇਟ ਸਪੀਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸਬੂਤ ਵੀ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਮੂਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਮ ਭਾਵ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 'ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ' 'ਚੰਗਾ' ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ .

ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ

ਇਸ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਹ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗੀ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ / ਲਚਕਤਾ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਠਨਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ਸਕੋ. ਹਰੇਕ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਲਈ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਡੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਕਈ ਕੌਮੀ ਪੀਡੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਸਤੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਟੂਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ (ਪੀਡੀਐਫ) ਅਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਏ.ਡੀ.ਏ.ਏ.) ਵੇਖੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਨਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਮਲਟੀਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੀਡੀਓ, ਡੀਵੀਡੀ, ਅਤੇ ਵੈਬਕਾਸਟ ਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਕਿਤਾਬਚੇ ਹਨ ਜਿਹੜੇ PD ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਦਖ਼ਲ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਵਿਕਟੋਰੀਆ ਏ ਗੁੱਡਵਿਨ, ਸੁਜ਼ੈਨ ਐਚ. ਰਿਚਰਡਸ, ਰਾਡ ਐਸ. ​​ਟੇਲਰ, ਐਡ੍ਰਿਯਨ ਐਚ. ਟੇਲਰ ਅਤੇ ਜੌਹਨ ਐਲ. ਕੈਂਪਬੈਲ, ਮੂਵਮੈਂਟ ਡਿਸਡਰਰਜ਼, ਵੋਲ. 23, ਨੰ. 5, 2008, pp. 631-640.}

_{ਸਧਾਰਣ 1-ਮਿਥਾਈਲ-4-ਫਨਿਲ-1,2,3,6-ਟੈਟਰਾਹਾਈ੍ਰਪੀਰੀਫਾਈਨਾਈਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬੇਨਸੀਡ-ਮਾਊਟ ਮਾਊਸ ਵਿਚ ਵੈਂਟਲ ਟੈਂਗਮੈਂਟਲ ਏਰੀਆ ਨਾਈਰੋਨਸ ਉੱਤੇ ਸਬਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅਹਮਦ SO, ਪਾਰਕ ਜੇਐਚ, ਸਟੈਨਹੋ-ਬਿਟਲ ਐਲ, ਲਾਓ ਵਾਈਐਸ. ਨੀਊਰੋਸੀ ਲੇਟ 2009 ਜਨਵਰੀ 30; 450 (2): 102-5 ਐਬਬ 2008 ਦਸੰਬਰ 6.}

_{ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਆਕਸੀਟਿਵ ਦਬਾਅ ਰੋਕਣਾ. ਆਸ਼ਾ ਦੇਵੀ ਸ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਸ਼ਵ ਜਰਨਲ 2009 ਮਈ 22; 9: 366-72 ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ}