10 ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋਗੇ

ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ: ਕੁੱਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਹਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਰੋਧੀ-ਉਮਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ਼ 10 ਮਿੰਟ ਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਮੌਨਸੂਨ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹਨ.

1 -

ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਹੋਰ

ਜਿਹੜੇ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਈਮਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਬਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਸਬੂਤਾਂ ਦੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਸਥਾ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਇਮਾਰਤ ਹੈ ਜੋ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਦੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ , ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਕੰਨਸਾਸ ਦੇ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੁਸਕਰਾ ਰਹੇ ਸਨ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਾਣਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਸੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚਿਪਸਟਿਕਸ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ; ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵੇਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.

2 -

ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਪਲਾਂ ਲਈ ਰੋਕੋ

ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਰਾਹੀਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਇਕ ਪਲ ਕੱਢਣਾ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇ ਲਾਭਾਂ' ਤੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ. ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਵਿਚਾਰਕ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ; ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਾਹ ਤੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ) ਦੇ ਆਪਣੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹੁਣ ਵੀ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

3 -

ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਓ

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਲੱਭਤਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਿਹੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਾਲੇ ਕੋਕੋ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਐਂਟੀ-ਆੱਕਸੀਡੇਂਟ ਫਲੈਵੋਨੋਇਡ ਰੱਖਣਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਕਈ ਲੰਬਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ' ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਭਾਰ ਪਾਉਂਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ.

4 -

ਬਾਹਰ ਜਾਓ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਬੇਲੋੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਕਰਮਚਾਰੀ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਤੱਕ ਦੇ ਹਾਲਾਤ ਦਾ ਜਿਕਰ ਕਰਨ ਲਈ "ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਥੈਰਪੀ" ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ: ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

5 -

ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ

ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਹਾਵਰਡ ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਕਰਕੇ ਰਹਿਣਾ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਹੈ. ਲੇਵਿਸ ਟਰਮਨ ਦੇ 1,500 ਸਕੂਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ 80 ਸਾਲ ਦੇ ਅਧਿਐਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਇਕਸਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਇਹ ਡਿਗਰੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ

6 -

ਆਪਣੀਆਂ ਬਰਕਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ

ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਸਿਰਫ ਧੰਨਵਾਦ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਨਹੀਂ-ਇਹ ਇੱਕ ਰਵਈਆ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਉੱਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਦਾ ਰੰਗ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟ ਤਣਾਅ, ਈਰਖਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦੀ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੀਸਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ.

7 -

ਵਾਈਨ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ ਲਵੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਦੋ-ਦੋ ਗਲਾਸ ਉਗਰਾਓ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਦੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੈਟਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਦਾ ਵਡਿਆਈ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਤੱਕ ਦਾ ਜੋੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

8 -

ਹੋਰ ਪਾਓ ਖਾਓ

ਸਿਰਫ ਖ਼ਾਸ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਹਾਰਵਰਡ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਹੋਰ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤਿੰਨ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪੜ੍ਹੀ ਗਈ 76,000 ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 42,000 ਪੁਰਖਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਔਂਸ (28 ਗ੍ਰਾਮ) ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ 20% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ ਕਾਰਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਖੋਜ ਇਹ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਕਿ ਖਾਣਾ ਬਦਾਮ, ਅਲੰਕ ਅਤੇ ਕਾਜੂਆਂ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਹੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਵਿਸ਼ਾਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

9 -

ਕੱਪ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਲਵੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਖੋਜ ਦੀ ਖੋਜ ਚੈਕਲੇਟ ਬਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਹੋਈ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਪੀਡੈਮੀਲੋਜੀ ਵਿੱਚ ਛਪੀ ਇੱਕ 2014 ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਕਾਰਡਿਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ 21% ਘੱਟ ਮੌਤਾਂ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਜਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ੇ ਹਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ 4 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਾ 16% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਪਿਆਲੇ ਪੀਓ; ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ.

10 -

ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਖੋਜ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਏਜਿੰਗ ਵਿੱਚ 2013 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ , ਸੰਗਠਿਤ ਵਾਲੰਟੀਅਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 14 ਅਧਿਐਂਡਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਟੀ ਹੋਈ ਮੌਤ ਦਰ ਦੀ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ' ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਚਖਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ (ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਜੀਉਣਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ

ਵੇਖੋ? ਤੰਦਰੁਸਤ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਸਮੇਂ ਬਿਪਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਭਾਵੇਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜੀ ਹੋਵੇ , ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਐਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਉਮਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਲੇਸੋਓ ਕ੍ਰਿਪਪਾ, ਐਂਡਰਿਆ ਡਿਸਕਾਸੀਟੀ, ਸੁਸਨਾ ਸੀ ਲਾਰਸਨ, ਅਲਿਸਜਾ ਵੌਲਕ ਅਤੇ ਨਿਕੋਲਾ ਓਰਸੀਨੀ. "ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ: ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ-ਜਵਾਬ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ." Am J Epidemiol (2014) 180 (8): 763-775}

_{ਐਨਰਸਟੈਸਟ ਅਤੇ ਪੀਟਰ ਵਹਰੋਬਰਗ. "ਕੁਦਰਤ-ਸਹਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਆਡਵਾਂਸਵੇਸ਼ਨਲ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੀ ਵਿਧੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ." ਸਕੈਂਡੀਨੇਵੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ, 2011; 39: 371-388}

_{ਇਲੇਹੇਲੈਚ ਰਿਚਰਡਸਨ, ਜੈਮੀ ਪੀਅਰਸ, ਰਿਚਰਡ ਮਿਸ਼ੇਲ, ਪੀਟਰ ਦਿਵਸ ਅਤੇ ਸਾਈਮਨ ਕਿੰਗਮ. "ਸ਼ਹਿਰੀ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਵਿਚ ਗ੍ਰੀਨ ਸਪੇਸ ਅਤੇ ਕਾਰਨ-ਖ਼ਾਸ ਮੌਤ ਦਰ ਵਿਚਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ: ਗਰੀਨ ਸਪੇਸ ਯੂਟਿਲਿਟੀ ਦਾ ਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. " ਬੀ.ਐਮ.ਸੀ. ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ . 2010; 10: 240.}

_{ਯਿੰਗ ਬਾਓ, ਜਿਆਲੀ ਹਾਨ, ਫ੍ਰੈਂਕ ਬੀ ਹੂ, ਐਡਵਰਡ ਐਲ. ਜੂਵਾਨੂਚਸੀ, ਮੀਰ ਜੰਮੂ ਸਟੈਂਪਰ, ਵਾਲਟਰ ਸੀ ਵਿਲਟਟ ਅਤੇ ਚਾਰਲਸ ਐਸ ਫੁਕਸ. "ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਨਟ ਦੀ ਖਪਤ ਸਮੇਤ ਕੁਲ ਅਤੇ ਕਾਰਨ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੌਤ ਦਰ." ਐਨ ਐੱਲ ਯਾਂਗ ਮੈਡ 2013; 369: 2000-11.}