ਦੁੱਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ

ਸੋਗ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਦੁੱਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਸੜਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਗਏ 10 ਸੁਝਾਅ

1. ਸਹਾਇਤਾ ਭਾਲੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਰਸਤੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ, ਚਰਚ ਦੇ ਪਾਦਰੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਹਾਸਪਾਈਸ ਏਜੰਸੀ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਸੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ
2. ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਗਮ ਨੂੰ ਭੱਜਣ ਅਤੇ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਿਛਾਂਹ ਲੰਘਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
3. ਰੋਲ ਮਾੱਡਲ ਲੱਭੋ ਤੁਸੀਂ ਗਮ ਦੇ ਸੜਕ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਹਿਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਕ ਮਾਡਲ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਦੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ 'ਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ.
4. ਸੋਗ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕਲਪਤ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋਗੇ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁੱਖ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੇਤੰਨ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ

1. ਆਪਣੇ ਗਮ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਲੁਕੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ. ਸੋਗ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਰੋਣਾ, ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਚੀਕਣਾ ਸੰਗੀਤ, ਕਲਾ, ਕਵਿਤਾ, ਜ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗਮ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਗੁਪਤ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

1. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਸੋਗ ਸਤਹ ਤੇ ਕਈ ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਉਦਾਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਗੁੱਸਾ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਾਹਤ ਵਿਚ ਫਸ ਨਾ ਰੱਖੋ ਇਹ ਅਹਿਮ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਹਨ, ਜੋ ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ ਸੋਗ ਕਾਫੀ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਲਗਦੀ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਣਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਰਪਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ
3. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੋਵੋ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਭੁਲੇਖਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਥਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਤਮੇ ਵਧਾਓ.
4. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮਜ਼ਾ ਲਓ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸੋਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਨ ਦਿੰਦੇ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹਾਸਾ-ਮਖੌਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੱਚ ਹੈ, ਹਾਸੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਵਾਈ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰਣਾ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਅਸਲ ਮਜ਼ੇ ਲੈਣਾ ਹੈ.
5. ਭਰੋਸਾ ਰੱਖ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਹਿਰੇ ਸੋਗ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ. ਮੇਰੀ ਮਨ-ਮਰਜ਼ੀ ਦੀ ਇਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ, "ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਡਰ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਡਰ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਤਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੈ." ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਰਹੋਗੇ.