ਦੁਖਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਆਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜ

ਲੋਕ ਸੋਗ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਥਿਊਰੀਆਂ

ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਲੀਸਬਤ ਕੁਬਲਰ-ਰੌਸ ਅਤੇ ਉਸਦੀ "ਡਬਾਡਾ ਸੰਕਲਪ" ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਰਨਾ, ਪੜਾਵਾਂ, ਪੜਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਦੁਖੀ-ਸਬੰਧਿਤ ਥਿਊਰੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਗਮ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੇ ਚਾਰ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋ ਦੁੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੇ ਸੰਖੇਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ.

ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਡੂੰਘੇ ਨਿੱਜੀ ਹੋਣੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਦੁਖਦਾਈ ਜਵਾਬ ਦਾ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ.

ਤੁਸੀਂ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ; ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਜਾਂ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਦੀ ਲੰਘਦੇ ਹੋ, ਕੇਵਲ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਰਸਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਦੁਖਾਂ ਦੇ ਚਾਰ ਪੜਾਆਂ

1970 ਦੇ ਦਸ਼ਕ ਵਿੱਚ, ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੋਲਿਨ ਮਰੇ ਪਾਰਕਸ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੌਨ ਬਾਊਲਲੀ ਨੇ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਜਾਂ ਦੁੱਖਾਂ ਦੇ ਪੜਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ:

1. ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ: ਇਹ ਪੜਾਅ ਤੁਰੰਤ ਮੌਤ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਊਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
2. ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਅਤੇ ਖੋਜ: ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਇਨਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਦਰਦ ਸਹਿਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮ੍ਰਿਤਕ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਮੌਤ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਤਰਸਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਣਾ, ਗੁੱਸਾ, ਚਿੰਤਾ, ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਗੜਬੜ.

1. ਡਿਸਗਨਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ: ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਅਦਾਇਗੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਸਵਾਲ ਵਧਾਉਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੋਗੀ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਅਤੇ ਉਮੰਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.

1. ਪੁਨਰਗਠਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ: ਆਖ਼ਰੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਸੋਗਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰਾਜ "ਆਮ" ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੀਬਰ ਸੋਗ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਰਿਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ. ਸੋਗ ਕਦੇ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਮ੍ਰਿਤਕ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੋਹ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਸੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਜਾਂ "ਆਮ" ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ / ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਗ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਰਿਹਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹਿਕ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨਾ ਪੜਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੂਵ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੋਗ ਦਾ ਚਾਰ ਕੰਮ

1982 ਵਿਚ, ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਲੀਅਮ ਜੇ. ਵਰਡੇਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ "ਗਰਾਫ ਕਾਊਸਲਿੰਗ ਐਂਡ ਗਾਈਫ ਥੈਰੇਪੀ" ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਨੇ ਚਾਰਾਂ ਸੋਗਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ:

1. ਘਾਟੇ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ: ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਚਿਹਰਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਮਰ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ ਪਹਿਲਾ ਕੰਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਸੋਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.
2. ਸੋਗ ਦੇ ਦਰਦ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਕਸਰ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ, ਦੋਸ਼, ਡਰ, ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲੜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਕਾਰਜ ਸਮੇਂ ਦੀ . ਇਸ ਲਈ ਸੋਗ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ.

1. ਵਿਨਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਅਡਜੱਸਟ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਗਮ ਲਾਪਤਾ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਕਾਰਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਭੂਮਿਕਾ ਜਾਂ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਰ ਗਿਆ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ, ਇਕੱਲੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ, ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਕਰੀਅਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਧਨਾਢ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਥਾਈ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਲੱਭੋ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮ੍ਰਿਤਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸਥਾਨ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਿਊਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਟੈਚਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨਵਾਂ, ਸਾਰਥਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣ ਜਾਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਣ.

ਸੋਗ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਚਾਰ ਕਾਰਜਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੋਗੀ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਸੋਗ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.