ਡਿਸ਼ਫੈਜੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਪੰਜ ਲਿਪ ਕਸਰਤ
ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਿਪ ਕਸਰਤਾਂ, ਡਿਸਫੇਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਕਿਉਂ ਬੁੱਲ੍ਹ? ਠੀਕ ਹੈ, ਨਿਗਲਣ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਾਰੀਓਲੌਜੀਲ ਰਿਫਲੈਕਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ, ਫ਼ਾਰਨੀਕਸ, ਅਤੇ ਲਾਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਲਮੇਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਘਟੀਆ ਚਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੱਜਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਲਮੇਲ ਫੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੇਰ-ਫੇਰ ਕਰਨਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬੋਲੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਯੋਗ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਧੱਕਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੇ ਰੀਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ .
ਬੁੱਲ੍ਹ ਮੂੰਹ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਹੈ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸੀਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੌਰਾਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ.
ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਗਲਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ' ਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾ ਵੱਢਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੌਂਕ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਵੱਲ ਹਵਾ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ. 10 ਤੋਂ 20 ਪੁਨਰ-ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ 10 ਤੋਂ 20 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰੇਕ ਪੁਨਰ-ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਫਲੈਟ, ਨਰਮ ਵਸਤੂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਬਾਇਆ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖ ਕੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਕਸਰਤ ਕੁਝ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੱਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈਲੀਪਾਰਿਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. 5 ਦੁਬਾਰਾ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਹੁਣ ਆਬਜੈਕਟ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ. ਕਰੀਬ 15 ਤੋਂ 20 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਸਰਤ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ
- ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁੰਮਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਪਰ ਇਹ ਨਾ ਛੱਡੋ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
- ਇਹ ਕਸਰਤ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਜਿੰਨੀ ਸੌਖੀ ਹੈ. ਮੁਸਕਾਨ! ਸਿਰਫ 10 ਸਕਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲਈ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਠ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਵੀ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਵਾਰ ਵੀ ਇਕ ਹੋਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਗਿਣਤੀ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਓ.