ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡਾ ਢਿੱਡ ਬੈਲੂਨ ਵਰਗੀ ਫੁੱਲਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬੈਠਾ ਇਕ ਚਟਾਨ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਬੋਰਪ ਜਾਂ ਬੈਲਚ ਦੀ ਗੜਬੜ ਜਾਂ ਗੈਸ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ.
ਗੈਸ, ਧੁੰਧਲਾ ਅਤੇ ਵੰਡਣਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਸ਼ਰਮਸਾਰ, ਬੇਆਰਾਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੀਬਰ, ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਘਾਤਕ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਨਿਸ਼ਚਤ ਰਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੋਣਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਜਾਂ ਗੈਸ-ਕਾਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਕਰਾਸਫੇਰਸ veggies ਬਣਾਉਣਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇਹ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਿਰਮਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਗੈਸ-ਉਤਪਾਦਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਰਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੀਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਆਕ੍ਰਿਤੀ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਖੰਭੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਂਤਲਾ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਰਮਾਣ ਸਾਡੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀਆਂ ਇਹ ਕਿਸਮਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਲੈਕਟੋਜ਼
- ਫਰਕੋਜ਼
- ਰਾਫਿਨੋਸ (ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ)
- Sorbitol (ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ੱਕਰ-ਰਹਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ)
- FODMAPs (ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਿਲਾਰੀਆਂ ਯੋਗ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਆਤਮ ਸੰਕ੍ਰਾਮ (ਆਈ.ਬੀ.ਐੱਸ . ) ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਜੋ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਵਾਧੂ ਜਾਂ ਫਸੇ ਹੋਏ ਗੈਸ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਜਾਂ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼!). ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਦੇਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ.
ਛੋਟੇ ਆਂਦਰ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਓਵਰਗੌਥ
ਆਟੇਟਿਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉ ਜੋ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਵਾਣੂ ਹੋਣ, ਪਰ, ਇਹ ਆਮ ਜਾਂ ਜਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋਣ. ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਆਂਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਜਾਂ SIBO. ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿਚ ਕੈਂਪ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ - ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ- ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੋਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਬਲੂਟਿੰਗ ਅਤੇ ਦੂਰਅੰਕ, ਬੂਟੇ ਅਤੇ ਧੱਫੜ, ਫੁੱਲ, ਕੱਚਾ ਆਦਿ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. , ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਵੀ.
ਪਿਛਲੀ ਸਲਾਇਡ ਤੇ ਸਾਰੇ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ SIBO ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਫਲਾਂ, ਡੇਅਰੀ, ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਬਰੌਕਲੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਟਿਪ-ਆਫ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ fermentable ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ SIBO ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਗਰੁੱਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ FODMAPs ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ SIBO ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੈਸਟਰੋਇਨੇਟੇਸਟਾਈਨਲ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਐੱਸ.ਆਈ.ਓ.ਓ ਦੀ ਸੋਜ ਟੈਸਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਟੀ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਦਾਖਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ SIBO ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਾਸ ਗੈਸਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਵੱਢੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੈਸਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਗੀ SIBO ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸੁਭਾਗਪੂਰਵਕ, ਐਸਆਈਓਓ (SIBO) ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਜਕਲਤਾ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਖੋਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਜੋ ਕਿ ਰਾਈਫੈਕਸਿਮਿਨ (ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਜ਼ੀਫੈਕਸਨ) ਹੈ, ਜੋ ਸਥਾਨਕ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, FODMAP ਡਾਈਟ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ (ਐਸਸੀਡੀ), ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
SIBO ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ, www.siboinfo.com 'ਤੇ ਜਾਓ, ਡਾ. ਐਲਿਸਨ ਸਿਏਬੇਕਰ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ, ਪਾਇਨੀਅਰਿੰਗ ਦੇ SIBO ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ.
ਨਿਪੁੰਨ ਏਅਰ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ
ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੈਸ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਯੋਗਦਾਨ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੰਮ ਚਬਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਚੂਸਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ (ਸਿਗਰੇਟਸ, ਸਿਗਾਰ, ਪਾਈਪ)? ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤਿ ਆਧੁਨਿਕ ਗੈਸ ਦੇ ਇੱਕ ਆਖਰੀ ਸੰਭਾਵੀ ਫੋਨੇਟਰ ਫਰੰਟ ਫੈਂਟਚਰ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਗੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਾਧਾਰਣ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਗਰਮੀ ਵਰਤੋ. ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ ਅੰਦਰ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਕੋਈ ਫਸੇ ਹੋਏ ਗੈਸ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਸਵੇਰੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਤਾਜਾ ਪਿਆਲਾ ਲਵੋ ਨਿੱਘਾ ਤਰਲ ਪਿਸਟਲਾਲਸੀਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੁੰਗੜਾਅ. ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਬਜ਼ ਗੈਸ ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਤੁਸੀਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਰੇੜ੍ਹੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.)
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ. ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਮੋੜ ਫਸਣ ਵਾਲੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਹਵਾ-ਮੁਕਤ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲਾ ਰਿਸੀਵ ਗੈਸ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਚਾਹ ਸਿੱਪ ਕਰੋ ਫੈਨਿਲ ਚਾਹ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸੁਕਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਜਾਨਾ ਹੈ.
ਓਵਰ-ਦ-ਕਾਊਂਟਰ ਰੈਮੀਡੀਜ਼
ਤੁਹਾਡਾ ਡਰੱਗਸਟੋਰ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਈ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਸਿਮੈਥਿਕੋਨ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ-ਐਕਸ, ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀਨ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਗੈਸ ਅਤੇ ਫਲੋਟਿੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੇਆਨੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ ਤਾਂ ਲੈਕਤੇਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਕਟਾਇਡ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸੀਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪੇਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੂਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੱਤਿਪੋਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧੀਆ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਧ ਗੈਸਿੰਗ ਦੇ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ .
> ਸਰੋਤ:
> ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟੈਨਲ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਗੈਸ ਅਤੇ ਬਲੂਟੀਟਿੰਗ ਜੂਨ 2016
> ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਗੈਸ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੇ ਦਰਦ. ਬੇਲਿੰਗ, ਆਂਤਲਾ ਗੈਸ, ਅਤੇ ਧੁੰਧਲਾ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜੂਨ 2017
> www.siboinfo.com.