ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਕਟ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਚਮੜੀ ਨਾਲੋਂ ਡੂੰਘੀ ਹਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਟੋਲ ਜੋ ਬੀਮਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਡੂੰਘੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਅੰਤਰ-ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਲੇਕ ਚੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ, ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਪਹੁੰਚ ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵਾਤਮਕ
ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਚੱਕਰ ਹੈ ਜਿਸ ਦੁਆਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਬਾਅ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਤ੍ਰਿਸਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤ੍ਰਾਸਦੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਿਲੀਜ਼ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲਾਈਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲੇਕ ਚੰਬਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਮੁੜ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣ.
ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ:
- ਮਨਘੜਤ ਸਿਮਰਨ ਇੱਕ ਮਨਮਤਿ ਅਮਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਉਚਾਰਣ, ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋਹਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਘੱਟ ਤ੍ਰਿਪਤ ਫ਼ਾਰਮ ਜਿਵੇਂ ਯਿਨ ਯੋਗਾ. (ਹਾਟ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਿਊਟ ਫਲੇਅਰਜ਼ ਦੌਰਾਨ.)
- ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਰੀਰ ਸਕੈਨਿੰਗ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਨਨ ਤਕਨੀਕ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੇਟ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੂਖਮ ਸੁਹਾਵਣਾ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਲੋਕਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਮਦਦ ਦੀ ਭਾਲ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਇਹ, ਪਰ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਗੁੱਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਚੰਬਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ "ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਘੱਟ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰਾਂ ਵਿਚ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੋਂ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਬਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ
ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ, ਸੰਭਾਵੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਚੰਬਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਭਾਰ ਘਟਾਓ
ਚੰਬਲ ਵਾਸਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੈ . ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸੋਟੋਕਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣਾ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟ ਵਾਲੀ ਐਸਿਡ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮਨ, ਹੈਰਿੰਗ, ਮੈਕ੍ਰੇਲ) ਅਨਾਜ, ਬੀਨਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ
ਜੇ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੇਟੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਆਇਰਨ) ਦਾ ਦਾਖਲਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਰੱਗਾਂ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ.
ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ
ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਚੰਬਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਗਰ ਦੇ ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਸੋਰਿਆਸਿਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਹੋਰ ਭੇਜੋ
ਰੈਗੂਲਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਅਚੰਭੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮਾਜਿਕ
ਚੰਬਲ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਚੰਬਲ ਤੋਂ ਪੀੜਿਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸੋਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚੰਬਲ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੀਅਰ-ਟੂ-ਪੀਅਰ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਇਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਚੰਬਲ ਫੇਸਬੁੱਕ ਪੇਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਥਾਨਕ ਚੰਬਲ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਮਿਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੀਟ ਅਪ
- ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਾਓਰਿਆਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਚੈਪਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
- ਟੋਇਕ ਚੰਬਲ ਦੇ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਾਓਰਿਆਸਿਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ 100,000 ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਮੈਂਬਰ ਹਨ.
ਪਰ, ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢੋ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਸਿਰਫ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਧਰ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਟ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਿ ਕੀ ਪਲਾਕ ਚੰਬਲ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਅਤੇ, ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ.
ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ (ਅਤੇ ਲੱਭਣ) ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕੇਵਲ ਬੁਝਾਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਚੰਬਲ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੀਵਨ ਜਿਊਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਡਰਮਾਟੌਲੋਜੀ "ਚੰਬਲ: ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ." ਰੋਸੇਮੋਂਟ, ਇਲੀਨੋਇਸ
> ਕੁਰਦ, ਐਸ. ਟ੍ਰੈਕਸਲ, ਏ .; ਕਰਟਸ-ਕ੍ਰਿਸਟੋਫ, ਪੀ. ਏਟ ਅਲ "ਚੰਬਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਸੁੰਨਤਾ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਆਬਾਦੀ ਆਧਾਰਿਤ ਜੱਥਾ ਅਧਿਐਨ." ਆਰਚ ਡਰਮਾਟੋਲ . 2010 ਅਗਸਤ; 146 (8): 891-95. DOI: 10.1001 / ਆਕਰਮਰਮੋਲ .2010.186
> ਮਿਲਪਸ, ਜੇ .; ਭਵਨੀਤ, ਕੇ .; ਭਾਟੀਆ, ਬੀ ਏਟ ਅਲ "ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਚੰਬਲ: ਭਾਗ 1: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦਖ਼ਲ ਦਾ ਅਸਰ." ਜੇ ਐਮ ਏਕਡ ਡਰਮਾਟੋਲ 2014 ਸਤੰਬਰ; 71 (3): 561-69. DOI: 10.1016 / ਜਜੇਜਾਗਰ .02.012.