ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਤਾਈ ਚੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਮਲ, ਤਾਲੂ ਵਗਣ ਵਾਲੀ ਲਹਿਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ "ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮੋਸ਼ਨ" ਕਸਰਤ ਇਕ ਘੱਟ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਹਰ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਤਾਈ ਚਾਈ ਨੂੰ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਸੁਧਰੇ ਹੋਏ ਲਚਕਤਾ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪਾਚਨ ਰੋਗ, ਗਠੀਆ, ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਸਮੇਤ ਨਿਊਰਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾਅਵਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਵੇਂ ਤਾਈ ਚੀ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ?
ਪੋਸਟਚਰਲ ਅਸਥਿਰਤਾ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕੰਨਮਰ ਦੇ ਉਲਟ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਡਿੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸਰਚ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ ਵਿੱਚ 2012 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਤਾਇ ਚੀ ਦੇ ਲਾਭ ਵੇਖਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੇ ਨਾਲ 195 ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ 3 ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਇੱਕ ਸਮੂਹ 60 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦੋ ਵਾਰ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗ ਲਈ ਮਿਲੇ, ਦੂਜਾ ਗਰੁਪ ਨੂੰ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਤੀਸਰੇ ਨੂੰ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਫੈਲਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ.
6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਨ. ਤਾਈ ਚੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਚਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਸਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੰਤੁਲਨ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿਛੜੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਸਨ.
ਦੂਜੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵੀ ਸੁਧਰੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲ ਹੁੰਦੇ ਸਨ. ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਾਈ ਚ ਲਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਸਨ, ਲੇਗ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧ ਗਈ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੜਾ ਹੋ ਸਕੇ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਿੱਗਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤਾਈ ਚੀ ਵਿੱਚ ਦੂਹਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤਾਈਕਾਈ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਡਿਸਕਿਨੀਸੀਆ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਵੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੁਹਿੰਮ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਾਰੇ ਸੁਧਾਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹੇ. ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਕਿ "ਕਲੀਨਿਕਲ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਬਿਨੇਟ ਤੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਥਾਈ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਤੱਕ (ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਤੋਂ ਬੈਠ ਕੇ) ਅਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟਦੀ ਹੈ. "
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੋਟਰਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਨਿੰਮੋਟਰ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. 2014 ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕੁਝ ਕੁ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੇ ਤਾਇ ਚੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ
ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ 60 ਮਿੰਟ ਦੀ ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਜਦਕਿ ਦੂਜਾ ਸਮੂਹ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰਿਹਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਪਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਮੋਰੀ' ਤੇ ਦੇਖਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪੁੱਜਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭਲਾਈ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰਾਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਆਕਾਰ (ਸਿਰਫ 21 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਨਾਮਜ਼ਦ ਵਿਅਕਤੀ) ਦੁਆਰਾ ਸੀਮਿਤ ਸੀ ਪਰ ਅਗਲੇਰੀ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਅਦੇ ਕੀਤੇ ਸਨ.
ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਇ ਚੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨਪੂਰਨ ਗੁਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੇਸ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਾਨੋ ਜੇਆਰ, ਸ਼ਿਨਚੀ ਐਨ, ਵੀਵਲਾਭਾਜੋਸੁਲਾ ਐਸ, ਹਾੱਸ ਸੀਜੇ. ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਦੇ ਗੈਰ-ਮੋਟੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤਾਈ ਚੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜੌਨਲ ਆਫ਼ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥਰੈਪੀ . 2013. 03.03.
> ਲੀ ਫ, ਹਰਮਰ ਪੀ, ਫਿਜ਼ਗਰਾਲ ਕੇ, ਏਟ ਅਲ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਇ ਚੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟਰਾਉਲ ਸਥਿਰਤਾ. ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ . 2012; 366.6: 511-19.