ਯੂਟੀਆਈ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ ਵੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ (ਯੂਟੀਆਈ) ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਸਾਲ ਨੌਂ ਲੱਖ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੌਰੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਜਾਂ ਯੂ ਟੀ ਆਈਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਯੂਟੀਆਈ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੇਸ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਯੂਟੀਆਈ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ:
- ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਫ਼ਲਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫੀ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਵੋ. ਦੂਜੇ ਤਰਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਉਹ ਬਲੈਡਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪੇਸ਼ਾਬ ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਰੱਖੋ. ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਕੜ ਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਪੂੰਝੋ ਟੱਟੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੰਗੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨੂੰ ਪੂੰਝੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਹੋ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਯੋਨੀ ਜਾਂ ਮੂਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖ਼ਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਈ. ਕੋਲੀ , ਅਕਸਰ ਯੂਟੀਆਈਜ਼ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧੋਣਾ. ਧੋਣ ਨਾਲ ਲਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮੂਤਰ ਜਾਂ ਯੋਨੀ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖੋਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸਾਨੇ ਵਿਚ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਕਿੰਡ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੋਈ ਹੋਵੇ.
- ਬਾਥਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਫਰਾਂ ਲਵੋ ਬਾਰਸ਼ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮੂਤਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਯੂਟੀਆਈ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਬਾਥ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
- ਡੌਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ : ਡੁਵੀਅਲ ਮੂਤਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੂਟੀਆਈ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਯੋਨੀ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਲਾਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਨਾਹਲੀ ਡੀਓਡੋਰੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਪਰੇਅ ਤੁਹਾਡੇ ਜਣਨ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯੂਟੀਆਈ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਕਪੜੇ ਕਪੜੇ ਪਾਓ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਕਪਾਹ crotch ਨਾਲ ਪੈਟਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨੋ. ਕਪਾਹ ਫੈਬਰਿਕ ਨਮੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਕੱਪੜੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਪਛਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਜ਼ਮੀਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਪੈਂਟੋਹੌਸ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
- ਯੋਨਿਕ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਤੋਂ ਬਚੋ : ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਨਿਕ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋਵੋਂ ਤਾਂ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ-ਅਧਾਰਤ ਲੂਬਰੀਕੈਂਟ ਵਰਤੋ. ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਕ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ-ਯੋਨਿਕ ਕਰੀਮ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਖੁਸ਼ਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਯੂਟੀਆਈ ਲਈ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਕਸਰ, ਮੁੜ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ , ਜਿਨਸੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੂੜ੍ਹਾਮੁਮਾਰੀ 'ਤੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕੀਏ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸੈਕਸ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਲਾਗ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਮੁੜ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਯੂਟੀਆਈ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ-ਖ਼ੁਰਾਕ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯੂਟੀਆਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੋਜ ਨੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦੇ ਅਤਰ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨੂੰ ਐਸਿਡਾਇਟੀ ਕਰ ਕੇ ਯੂਟੀਆਈਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸਹਿਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਐੱਮ.ਏ.ਏ.ਏ.ਬੀ., ਬੀਅਰਪੂਟੂਟ ਕਰੋ ਜੀਰਲਰੋਨਸ ਐਸ. ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਸਿਸ. ਜਰਾਸੀਮ 2016; 5 (2): 36 doi: 10.3390 / ਪੈਟੋਜਨਸ5020036.
> ਬਾਲਗ਼ ਵਿੱਚ ਬਲੈਡਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦਾ ਲਾਗ-ਯੂਟੀਆਈ) ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਂਡ ਪਾਜੇਜਿਟੀ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਰੋਗ https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਕੌਮੀ ਕੇਂਦਰ ਫਾਰ ਕੰਪਲੀਮੈਂਟਰੀ ਐਂਡ ਇੰਟੈਗਰੇਟਿਵ ਹੈਲਥ https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> ਹੌਟੈਨ ਟੀ.ਐਮ. ਮਰੀਜ਼ ਸਿੱਖਿਆ: ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ (ਬਿਔਂਡ ਦੀ ਬੇਸਿਕਸ). ਆਧੁਨਿਕ. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections