ਜਾਂ ਕੀ ਵਿਰੋਧੀ ਦਲੇਰ ਰਹਿਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ? ਇੱਥੇ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਛੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਓਗੇ.
ਕੀ?
ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸੂਚੀ "ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਜੀਭ." ਕੋਈ ਵੀ ਫਲੂ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਪੈਸਾ-ਟਾਈਮ ਬੰਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ, ਇਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਨੋਟ 'ਤੇ, ਫਲੂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰੰਤੂ ਭਾਵੇਂ ਹਰ ਸਾਲ ਫਲੂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜੇ ਵੀ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਓ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਹਾਸੇ-ਮਖੌਲੀ ਦਿੱਖੀਏ ਕਿ ਫਲੂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫੜਨਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ.
1 -
ਇੱਕ ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ ਨਾ ਲਵੋਫਲੂ ਸ਼ਾਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ ਨਾ ਲਵੋ. ਟੀਕੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਨਫਲੂਐਨਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਨਗੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਨਫ਼ਲੂਐਨਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੈਕਸੀਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਲਾਗ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਲੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੈਕਸੀਨ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਲਵੋ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਕਨੀਕੀ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜਾਂ ... ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ:
2 -
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾ ਧੋਵੋਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਜੀਵਾਣੂ ਹਰ ਥਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹੱਥ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਵਕਤ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਾਇਰਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫਲੂ ਵਾਇਰਸ ਸਤ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਛਿੱਕੇ ਜਾਂ ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਉਹ ਬੂੰਦਾਂ ਜੋ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ, ਕੀਬੋਰਡ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਸਤੂ 'ਤੇ ਫਲੂ ਇਨਫਲੂਐਨਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਿਸ' ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਛੂਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿੱਘੀ, ਗਿੱਲੀ ਤੌਲੀਆ, ਵਾਇਰਸ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾ ਧੋਵੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਝ ਜੀਵਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਹੱਥਾਂ ਦਾ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਏਗਾ.
ਜਾਂ ... ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ:
- ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਕਦੋਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ.
3 -
ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਮਾਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰੋਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬੀਮਾਰ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਚੁੰਮਣ ਵਰਗੇ ਸੰਪਰਕ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਓ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜੋ ਵੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਖੰਘਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿੱਛ ਮਾਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜਾਂ ... ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਬੀਮਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.
4 -
ਬੀਮਾਰ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੀਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਵੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਬਿਮਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਦੁਆਰਾ ਰੁਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਜਾਂ ... ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ:
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੀਮਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਲਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਾ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਰਮਚਾਰੀ ਸੱਚ-ਮੁੱਚ ਬੀਮਾਰ ਹਨ.
5 -
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਓਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਇਹ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ, ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਚਾਨਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂ ਫੜਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕਰਮਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਔਖਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਲੂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੇ ਜਾਓ.
ਜਾਂ ... ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ:
- ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਓ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ 10 ਵਧੀਆ ਖਾਣੇ
6 -
ਇੱਕ ਸਚ ਬੋਟ ਰਹੋਇੱਕ ਖਰਾਬ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫਲੂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵੋਗੇ (ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.) ਟੀ.ਵੀ. ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਦਾ ਫਲੂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਾਂ ... ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ:
ਕਸਰਤ - ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ.
> ਸਰੋਤ:
> ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਫਲੂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ: ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ 07/31/15 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ https://www.cdc.gov/flu/protect/habits.htm