ਮਾਈਗਰੇਨ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ (ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸੁਮੇਲ) ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?

ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਭੋਜਨ ਮੁਢਲੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਯਕੀਨਨ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ

ਕੀ ਡਾਇਟ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਖਲ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਇੱਕ ਲਈ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਾਈਗਰੇਨ-ਟਰਗਿੰਗ ਭੋਜਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ

ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਦ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਹੈਡਸਕ ਐਂਡ ਪੀਅ ਨੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਫ੍ਰੀ ਟ੍ਰਿਗਰਰਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਨਾਲ 42 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਰੈਂਡਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ:

• ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਸਨ ਅਤੇ "ਆਮ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿਗਰ ਭੋਜਨ" ਖਾਤਮੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ) ਦੇ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਸਨ.
• ਕੋਈ ਪਲੇਟਬੋ ਸਪਲੀਮੈਂਟ (ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ) ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਡੋਜ਼) ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਇਹ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਉਪਚਾਰਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਨ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰ ਕੋਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ - ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਜਾਨਵਰ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਨਹੀਂ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਆਮ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ-ਟਰਗਿੰਗ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ. ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਇੱਕ.

ਖਤਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ:

• ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਅਲਕੋਹਲ
• ਚਾਕਲੇਟ
• ਸ਼ੂਗਰ
• ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
• ਕੁਝ ਅਨਾਜ (ਜਿਵੇਂ, ਮੱਕੀ, ਜੌਂ, ਕਣਕ ਰਾਈ)
• ਕੁਝ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਚੂਨਾ, ਮੂੰਗਫਲੀ)
• ਕੁਝ ਫਲ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਰੇ ਖਣਿਜ ਫਲ, ਕੇਲੇ, ਸੇਬ)
• ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਆਲੂ, ਯਾੱਮ, ਸੈਲਰੀ, ਆਲੂ, ਐੱਗਪਲੈਂਟ, ਮਿਰਚ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਟਮਾਟਰ)

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ, ਜੋ ਆਮ ਕਰਕੇ ਖੁਰਾਕ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਸਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਕੁਝ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਸਨ. ਫਿਰ ਵੀ, ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸੀ. ਪੂਰਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ, ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਾ ਦਰਦ ਵਧੀਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੱਧੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਸੀ.

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 16 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ (ਜਦੋਂ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਸਨ), ਪੂਰਕ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਡਾਈਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ.

ਇਹ ਸਭ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੋਹਾਂ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਦਰਦ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਲਾਹੇਵੰਦ ਸੀ ਜਾਂ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਸੱਚੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ.

ਫੂਡ ਟੂ ਟਰਿਗਰ ਮਾਈਗਰੇਨਜ਼

ਭੋਜਨ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਚਾਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰੰਤੂ ਸਰੀਰ ਹਾਲੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ-ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਲਰਜੀ ਨਹੀਂ

ਉਪਰੋਕਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟ-ਆਧਾਰਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਲਣਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਭੜਕਾਊ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟਾਲ ਕੇ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਦਰਦ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਇਹ ਜਲਣਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਮਾਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ. ਸੇਫਲਾਗਜੀਆ ਵਿਚ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਈਗਰੇਨਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੇ ਵਿਚ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਆਈਜੀਜੀ ਦੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭੋਜਨਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਸਾਲੇ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਐਡਟੀਵਵਟਾਂ ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਘੁੰਮਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਫੂਡ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ (ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ) ਇਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨਬਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋ-ਇਨਕਲਾਮੇਟਰੀ ਸਟੇਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫਿਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਤੂਫਾਨ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਬੇਸ਼ਕ, ਹੋਰ ਕਾਰਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਡਾਇਟਸ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੌਖਿਆਂ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਖਾਤਮੇ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ (ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੋਟੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ) ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਤਲ ਲਾਈਨ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਕ ਵਿਵਾਦਗ੍ਰਸਤ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ- ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ- ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਭੋਜਨ (ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਮੂਹ) ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮੁਨਸਫ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਜਾਂ ਸਾਬਤ ਹੋਵੇ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ) ਸਾਬਤ ਹੋਵੇ

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਟ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਥੇ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਰਾਕ ਪਹੁੰਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹੀ ਵਜ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਦਰਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰਾਹੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਦੀ ਪਛਾਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖਤ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ-ਟ੍ਰਿਗਰਿੰਗ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਐਮ ਐਸ ਜੀ ਨੂੰ ਮਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਇਹ ਇੱਕ ਸਫ਼ਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਚੰਗਾ ਬਣਨਾ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਅਲਪਏ ਕੇ, ਏਰਟਾਸ ਐਮ, ਓਰਨ ਏ.ਕੇ, Üstay, ਡੀ.ਕੇ., ਲਿਏਨਜ਼ਰ ਸੀ, ਬਯੈਕਕਨ ਐਨ. ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਈ ਜੀ ਜੀ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿੱਚ ਡਾਇਟ ਪਾਬੰਦੀ: ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਡਬਲ-ਬਲਾਈਂਡ, ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ ਕਰਾਸ-ਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ. Cephalalgia 2010; 30 (7): 829-37}

_{ਅਯਡਿੰਲਰ ਏਲ, ਐਟ ਅਲ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪਲੱਸ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬਾਊਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਿੱਚ ਆਈਜੀਜੀ-ਅਧਾਰਤ ਖਤਮ ਖੁਰਾਕ. ਸਿਰ ਦਰਦ 2013; 53 (3): 514-25}

_{ਬਾਂਡ ਡੀਐਸ, ਵਿਥਿਆੰਤਨ ਐਸ, ਨੈਸ਼ਨ ਜੇਐਮ, ਥਾਮਸ ਜੇ ਜੀ, ਵਿੰਗ ਆਰ ਆਰ ਬਾਰਾਰੀਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ ਪਿੱਛੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ. ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ 2011; 76 (13): 1135-1138}

_{ਬਨਨਰ ਏ ਈ, ਅਗਰਵਾਲ ਯੂ, ਗੋਜਲੇਸ ਜੇਐਫ, ਵੈਲਨੇਟੇ ਐਫ, ਬਰਨਾਰਡ ਐਨ ਡੀ. ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦਖਲ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਰਾਸਵਰ ਟਰਾਇਲ ਜੇ ਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਦਰਦ 2014; 15 (1): 69.}

_{ਰਾਕੇਟ ਐਫਸੀ, ਡੀ ਓਲੀਵੀਰਾ ਵੀਆਰ, ਕਾਸਟਰ ਕੇ, ਚਵੇਜ਼ ਐਮ ਐਲ, ਪਰਲਾ ਏਡਾ ਐਸ, ਪੇਰੀ ਆਈਡੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਟ੍ਰੈਗ ਕਾਰਕ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਪੱਖ. ਨਿਊਟਰ ਰੈਵ 2012; 70 (6): 337-56}