ਮਿਸਡ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਟਰੇਨਿੰਗ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇੱਕ ਧੀਰਜ ਦੌੜ ਲਈ ਮੈਰਥ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ) ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਮਿਆਦ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਚੱਲਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ ਦੀ ਮਿਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ 30 ਮੀਲ ਲੌਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 40 ਤੋਂ 60 ਮੀਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ.

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰੰਤੂ ਇਸ ਦਾ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਓਵਲੇਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਰਾਥਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਅਮਨੋਰਿਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ. ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਤਕਨੀਕੀ ਸ਼ਬਦ ਐਮੋਨੋਰੀਅਾ ਹੈ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਮੋਨੇਰੀਏ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਇਕ ਔਰਤ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਅਮੀਨਰੋਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 10 ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਿਸਡ ਪੀਰੀਅਡ ਵੀ ਇੱਕ ਗਰੀਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਮਨੇਰੋਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲੋਹ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.

ਘੱਟ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਵੀ ਦੋਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਓਸਟੇਟ ਦੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਜ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਮਿਰਚ, ਆਂਡੇ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁ-ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ਿਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਸ਼ਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤਨਾਉ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.

ਐਨੋਰੇਕਸਿਕ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਨੂੰ ਐਮੀਨਰੋਸੀਏ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਂਮਰੋਰੀਆ ਕੋਈ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਵਿਕਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਦੀ ਚਿਤਾਵਨੀ ਹੈ ਜੋ ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਅਪਰਾਧੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲ ਰਹੇ ਕੋਚ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਘਾਟੇ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰ

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਮੋਨੋਰੀਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ

ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੁੱਟੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਮੀਨੋਪੋਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਾਂਝਪਨ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਿਸਸ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਯੋਨੀਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ. ਹਾਰਮੋਨਲ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਘਾਟੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਭੰਜਨ

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਓ.ਬੀ. / ਜੀ.ਆਈ.ਐਨ. ਨਾਲ ਨਿਯੁਕਤੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਵਾਰੇਨ, ਮਿਸ਼ੇਲ ਪੀ. ਐਮਨੇਰੋਰਿਆ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਾਂਝਪਨ UpToDate.com}

_{Welt, Corrine K. ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਸਮੇਂ. UpToDate.com}