8 ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਔਰਤ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਾਲ ਆਪਣੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਅੱਠ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.
1. ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾਈਲੋਨ ਪੈਂਟਿਸ, ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਜੀਨਸ, ਪੈਂਟਯੋਸ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਪੜੇ ਪੈਨਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਏਅਰਫਲੋ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਖਮੀਰ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ?
ਕਪਾਹ ਦੇ ਕਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਯੋਨੀਟਾਈਮਾ ਦੇ ਇਨਫ਼ੈਕਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਸਾਲਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਿਪਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਪੈਪ ਸਫਰ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਰੀ ਰੋਗ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਛਾਤੀ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ (ਔਰਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ) ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਬਿੱਲ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ .
3. ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ, ਜਿਨਸੀ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਸੈਕਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਹਰ ਵਾਰ ਕੰਡੋਮ ਦੀ ਵਰਤੋ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਦ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੰਮੀ-ਮਿਆਦ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਹੋ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਗਰਭ-ਨਿਰੋਧ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਸਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
4. ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ
ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਿਰਫ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਪੀਐਮਐਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ-ਪਤਲਾ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਿਮਾਰੀ ਆਸਟਿਉਰੋਰੋਵਸਸ ਵਿਰੁੱਧ ਬਚਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਹੈਲਥ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਲਗ਼ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1,000 ਤੋਂ 1,200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ.
5. ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸਿਗਰੇਟ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਰੋਕਥਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹੈ? ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ 140,000 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਔਰਤਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹਰ ਸਾਲ ਮਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬਾਂਝਪਨ, ਗਰਭਪਾਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕੁੱਝ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਉਲਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
6. ਸਵਾਗਤ ਸੈਸ਼ਨ ਤੇ ਸਕਿਮਪ ਕਰਨਾ
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਨੁਸੂਚੀ ਰੁਝ ਜਾਵੇ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੇਂਦਰਾਂ ਲਈ ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸੁਧਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਪੀਐਮਐਸ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ
7. ਬੇਹਤਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੁਰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਪਥਰਾਥ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ ਪਲਾਸਟਾਂ ਦੇ ਕੇਸਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਵਾਧਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚੀ ਚਰਬੀ, ਅੱਜ ਦੇ ਵਿਅਸਤ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਿਆ ਭੋਜਨ ਦੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
8. ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋਣ ਵਜੋਂ
ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਕਦਮ 'ਤੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਕੰਮ ਕਰਵਾਉਣ' ਤੇ ਟੈਕਸ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜਨ, ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਉਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ (2013, ਨਵੰਬਰ 21). ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦਫ਼ਤਰ - ਡਾਇਟਰੀ ਪੂਰਕ ਫੈਕਟ ਸ਼ੀਟ: ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ.