ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ: ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਬਹਾਲੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

Zzz ਦੇ ਸਿੱਕੇ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ, ਮੰਤਵਾਂ, ਅਤੇ ਕੰਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸੁੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਰਹੱਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ-ਤਿਹਾਈ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਇੱਕਲੌਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਕਾਰਜ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਵਿਆਪਕ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੇਵਲ ਪਿਛਲੇ ਕੁਝ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਸਲੀਪ ਦੇ ਅਸਲੀ ਭੇਦ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਆਮ ਥਿਊਰਮਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਉਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਅਣਜਾਣ ਹੈ (ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਹਨ.

ਰੀਸਟੋਰੇਟਿਵ ਥਿਊਰੀ

ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਥਾਪਤ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਲੀਪ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਇਕੱਤਰ ਕੀਤੇ ਨਯੂਰੋਥੰਸਮੈਂਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ, ਗਲਾਈਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਫਲੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਐਡਨੋਸਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ.

ਅਨੁਕੂਲ ਥਿਊਰੀ

ਇਹ ਬਦਲ ਵਿਆਖਿਆ ਇਹ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਬਚਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਵਿਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ-ਇਹ ਇਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਨਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਾਨਵਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੌਣ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਲਾਭ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿਨ-ਰਾਤ ਦੇ ਚੱਕਰਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਊਰਜਾ ਬਚਾਵ ਸਿਧਾਂਤ

ਦੂਜਾ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਊਰਜਾ ਦੀ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਇਕ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਅਸੀਂ ਇਕ ਛੋਟੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਲੋੜਾਂ ਘਟੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬਚਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਗਲਾਈਕੋਜੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਾਲਣ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਚਟਾਏ - ਚਣਾਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਅੱਖ ਅੰਦੋਲਨ (ਆਰਏਈ) ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਮਾਗੀ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਭਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ

ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨੀਂਦ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ, ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਣ, ਰੋਗਾਣੂ-ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਲਾਗ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਵਧਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ, ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰਾਤ ਲਈ ਪਾਈਨ!

> ਸਰੋਤ:

_{ਗ੍ਰੇਗ-ਡੈਂਬਰਗਰ, ਐੱਮ. "ਆਮ ਸੁੱਤਾ: ਉਮਰ ਦਾ ਅਸਰ, ਸਰਕਸੀਅਨ ਰਿਥਮ, ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਰਿਣ." Continuum ਨਿਊਰੋਲ 2007; 13 (3): 31-84.}

_{ਹੌਰਡੇ, ਜੇ. "ਅਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ." ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ , ਆਕਸਫੋਰਡ.}