ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ ਗੰਨਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਕਈਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਕੈਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੱਟਾਂ, ਗਠੀਆ , ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਇੱਕ ਗੰਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਟ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਲੱਤ ਜਾਂ ਕੰਢੇ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ.
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੁੱਛੇ ਗਏ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਹੱਥ ਨੂੰ ਗੰਨੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ ਹੱਥ ਨੂੰ ਕੈਂਨਾ ਹੋਵੇ?
ਗੰਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ , ਇਸ ਨੂੰ ਉਸ ਲੱਤ ਦੇ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਹਾਰੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਸਵਾਰਾਂ ਤੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੇਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਗੰਨੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋਗੇ.
ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਆਪਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਖ ਤੇ ਗੰਨੇ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚਲੇ ਜਾਓ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਗੰਢੇ ਨੂੰ ਫੜੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਗੰਨੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਸੱਜੇਪਾਸੇ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਗੰਨੇ 'ਤੇ ਵੀ ਦਬਾਅ ਪਾਓ.
ਆਪਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੱਖ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਸਥਿਰ ਬਰੇਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਬਾਓ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਦਰਦ ਘਟਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਘਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰਕ ਦੇਖਣ ਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਜੱਦੋ-ਜਹਿਦ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ.
ਆਪਣੇ ਗਨੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ
ਕੈਨਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਸਾਧਾਰਣ ਜਿਹੇ ਸਾਧਨ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਤੁਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੈਂਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਹਾਇਕ ਏਡਜ਼ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਕੁ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ.
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗੰਨੇ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਡੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲਣ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਗੰਨਾ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਹਿਟ ਦੀ ਉਚਾਈ ਲਈ ਆਕਾਰ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਗੰਨੇ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉੱਚੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਗੰਨੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਸਹੀ ਉਲਟ ਸੀਨ ਤੋਂ ਥੱਲੇ ਜਾ ਕੇ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਰਥਰਿਾਈਟਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ "ਉੱਪਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੁਰਾ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਦੋ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੰਢ ਦਾ ਸਹੀ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੈਨਾਂ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਰੋਕਾਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਲਾਰਸਨ ਐਚ. ਸੱਜੇ ਸੇਨਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ