ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਦਲ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਲਈ ਗੰਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਭੌਤਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗੰਢ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲ ਕੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕੈਨਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਂ ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਜ਼ਖ਼ਮੀ ਘੱਪ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੰਨੇ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਤ ਜੋ ਕਿ ਗੰਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਸਟ੍ਰੋਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਗੋਡੇ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਨੀਵਾਂ ਸਿਰੇ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
- ਜੇ ਸੀਮਤ ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਮਕਾਜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੰਢ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਗੰਨੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਥਾਈ ਹੈ; ਕਈ ਵਾਰੀ, ਗੰਨਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਅਸਥਾਈ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਹੀ ਗੱਤਾ ਵਰਤੋਂ
ਇੱਥੇ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਗੰਨੇ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਗੰਢ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੀਟੀ 'ਤੇ ਜਾਓ.
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੰਨੇ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ . ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਗੰਨੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਗੰਢ ਦੇ ਨਾਲ ਖੜੇ ਰਹੋ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਹੱਥ ਬੰਨੋ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁੱਟ ਗੰਨੇ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਡਿੱਗਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਗੰਨੇ ਦੀ ਅਦਾਇਗੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਢਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੰਨੇ ਫੜ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ 20 ਡਿਗਰੀ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਹੱਥ ਦਾ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ, ਆਓ ਤੁਰ ਕੇ ਚੱਲੀਏ.
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗੰਨੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ:
- ਗੰਨੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ ਅੰਗ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲ ਸਕੇ
- ਗੱਠਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ, ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ, ਹੇਠਲੇ ਅੰਗ ਦੇ ਨਾਲ
- ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਗੰਨੇ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿਚ ਫੜ ਕੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਲੀਨ ਕਰੋ
- ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨੀਲੇ ਅੰਗ ਨੂੰ ਲੈਵਲ ਸਤਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾ ਪੂਰਾ ਭਾਰ-ਹੋਣਾ ਪੜਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਦਮ
ਜਦੋਂ ਗੰਨੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੌੜੀ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤ ਨਾਲ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਫਿਰ, ਉਸ ਤਾਕਤਵਰ ਲੱਤ ਨੂੰ ਪਗ ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਗੰਨੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਲੱਤ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਜਦੋਂ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਗੰਨੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੇਠਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ. ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗੰਨਾ ਅਤੇ ਪੈਰ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਥੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਗੰਨੇ' ਤੇ ਕੁਝ ਭਾਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੋਰ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਘਟਾਓ.
ਇੱਕ ਗੰਨੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਗੰਨੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ. ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਗੰਨੇ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਗੰਢ ਨੂੰ ਗਲਤ ਹੱਥ ਵਿਚ ਫੜਨਾ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਗੰਨਾ ਰੱਖਕੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਦੂੱਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਨੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਆਪਣੀ ਬਕਾਇਆ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਵੇਲੇ ਵੱਖਰੇ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਵਿਆਪਕ ਆਧਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੌਡ ਗੰਨਾ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਜਾਂ ਪਹੀਏ ਦਾ ਵਾਕਰ ਵਰਤਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਯੰਤਰ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਚਿਕਿਤਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੰਢ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਇੱਕ ਗੰਨੇ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੰਨੇ ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ.