ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮਰੀਕਨ ਲੋਕ ਮੋਟਾ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
78 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਅਤੇ 13 ਮਿਲੀਅਨ ਬੱਚੇ ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਇਕ ਸਵਾਦ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਥਾਨਕ ਫਾਸਟ-ਫੂਡ ਜੁਆਇਲ ਤੋਂ ਬਰਗਰ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਅਕਸਰ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕੇਵਲ ਸਮਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਪਰੀਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਿੱਠੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਰਛਾਵੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ "ਡਾਇਟਸ ਡੂਟ ਵਰਕ" ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਆਇਆ.
ਇਹ ਕੁੱਝ ਵਿਅਕਤੀ ਕੇਵਲ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ." ਹਰ ਕੋਈ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਹ ਵੀ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਤੋਂ ਅਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਕੇਵਲ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ? ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ
ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਜੋ ਆਹਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਜਾਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਅਟੁੱਟ ਹੋਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਿਸ ਕਰਟਿਸ, ਜਿਸ ਨੇ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਭੇਦ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ.
ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਸਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕੁਝ ਬੁਰੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਹਿਮੀਅਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿੱਕਤ ਦਾ ਦਿਨ ਲਿਆ ਸੀ, ਪਰੰਤੂ ਅੰਤ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਡੁੱਬ ਗਏ ਅਤੇ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਏ. ਮਿਸ ਕਰਟਿਸ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾ ਹੋਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਾਇਟਿੰਗ ਦਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਨ ਅਤੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੱਖ-ਸਾਂਭਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਫਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਾਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਬਣ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਨਸੁਲਿਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਟਰਿਪਟਫੌਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਟ੍ਰਿਪਟ-ਫੈਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿੱਚ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੱਖ-ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਜਾਂ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਤੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿਰਫ 25 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਜਾਂ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸੇਰੋਟੌਨਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਣ.
ਜੇ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਥੰਧਿਆਈ ਵਾਲੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤਾਂ ਟਰਿਪਟਫੌਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ 20 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਜਿਹੜੇ ਮੋਟੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਪਟਫੇਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਜਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਅਤੇ ਪੱਕਾ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.