ਸੈਕੰਡਹਾਨਡ ਸਮੋਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ

ਸੈਕਿੰਡ ਧੌਂਕ ਦੀ ਕੋਈ ਰਕਮ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਤਮਾਕੂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ' ਅਮੈਰੀਕਨ ਲੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਸਮੋਕ ਤੋਂ ਲੱਗਭਗ 7,000 ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 70 ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ (ਕੈਂਸਰੀ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਗਰੇਟ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਨਜ਼ੀਨ, ਫਾਰਲਡੇਡੀਹਾਈਡ, ਵਨੀਲ ਕਲੋਰਾਈਡ, ਆਰਸੈਨਿਕ ਐਮੋਨਿਆ, ਹਾਈਡਰੋਜਨ ਸਾਈਨਾਇਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਦੂਜੀ ਧੂੰਆਂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਗੈਰ-ਨੁਸਖਰਕਾਰ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਕੀ ਹੈ

ਸੈਕਿੰਡ ਹਾਡ ਸਿਗਰਟ ਦੋ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮੋਣ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ: ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵਾਲਾ ਧੂੰਆਂ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਉਤਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਡਸਟ੍ਰੀਮ ਦੇ ਧੂੰਏ ਵਿੱਚੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸੁੱਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ. ਦੋਨੋਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕੈਂਸਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਸੈਕੰਡਹੈਂਨ ਸਮੋਕ ਡੈੱਮ

ਅਮੈਰੀਕਨ ਲੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ 40,000 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਤਾਂ ਲਈ ਸੈਕਿੰਡ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੰਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੈਕੰਡਹਡ ਸਮੋਕ ਦਾ ਕੋਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇੱਕ ਸੰਖੇਪ ਐਕਸਪੋਜਰ ਵੀ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕੌਨਲਡ ਧੂੰਏ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ.

ਜੋਖਮ ਤੇ ਸਮੂਹ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੈਕਿੰਡਲਡ ਸਮੋਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਸੈਕਿੰਡਹੈੱਡ ਸਮੋਕ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਵਿਚ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਯੁਵਕਾਂ, ਅਤੇ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਦੂਜੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਓਪੀਡੀ ਸਮੇਤ, ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਅਤੇ ਐਨਵਾਇਰਨਮੈਂਟਲ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਏਜੰਸੀ (ਈਪੀਏ) ਨੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜਵਾਨ ਲੋਕ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਹੋਵੇ.

ਬਾਲਗ਼

ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਵੱਡਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਚਿੜਚਿੜ ਹੈ.

ਇਹ ਦੋਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਓਪਰੇਟਰੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਸੀਓਪੀਡੀ. ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਦੂਜੀ ਧੂੰਆਂ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਹੋਣ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਤ, ਖੰਘ, ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਉਤਪਾਦਨ ਸਮੇਤ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕਰਿੰਗ ਵਾਲਾ ਧੌਮਾ ਦਮਾ ਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਟਰਿਗਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਕਪੜਿਆਂ ਜਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੂੰਏ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ

ਈਪੀਏ ਦੁਆਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਾਰਸਿਨੋਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਘੋਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਮਰੀਕਨ ਨੌਂਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਸਾਲਾਨਾ ਕਰੀਬ 3,400 ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਲਈ ਸੈਕਿੰਡ ਸੈਕਿੰਡ ਦਾ ਜਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਸਾਲ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ 22,700 ਤੋਂ 69,600 ਮੌਤਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਇਸ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਖਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ

ਜਦੋਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਇਕ ਔਰਤ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਧੇ ਹੋਏ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਰੇ ਹੋਏ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਐਸਆਈਡੀਐਸ) ਦੀ ਵੱਧ ਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਵਿਚ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਘੱਟ ਜਨਮ ਵਜ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਲਝਣਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ SIDS ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਬੰਧ ਹੈ.

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾਬਾਲਗ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਤ SIDS ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਟੀਨਸ

ਅਮਰੀਕਨ ਲੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਇਕ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀ ਧੂੰਆਂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ 37 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਮਰੀਕੀ ਬੱਚਿਆਂ (24 ਮਿਲੀਅਨ) ਅਜੇ ਵੀ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਵਾਈ ਰਸਤੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਵੱਡਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਧੂੰਏ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਸੰਕਟਮਈ ਧੂੰਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਉਸਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲਗ਼ਮ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਘਰਰ ਘਰਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਸੈਕਿੰਡਹੈਂਨਡ ਧੌਣ ਸਾਲਾਨਾ ਨੋਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਟੌਡਲਰਾਂ ਦੇ 7,500 ਤੋਂ 15,000 ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ 18 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ 136 ਤੋਂ 212 ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੈਕਿੰਡਹੈੱਡ ਧੌਣ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਹਵਾ ਵਾਲੇ ਰਸਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟਰਿਗਰ ਹੈ ਜੋ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸਾਲ 8,000 ਤੋਂ 26,000 ਨਵੇਂ ਕੇਸਾਂ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਦਮੇ ਵਾਲੇ 400,000 ਤੋਂ 1,000,000 ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਮਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜੇ ਬੱਚੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਯੁਵਕ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਕ੍ਰੀਨਹਾਊਂਡ ਸਮੋਕ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੱਧ ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ, ਨਮੂਨੀਆ, ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸ਼ੋਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਇਕ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ ਜਿਹੜੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪ ਹੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸ਼ੋਰ ਕੇਵਲ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਏ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕੋਈ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਦਮੇ ਅਤੇ ਸੀਓਪੀਡੀ ਸਮੇਤ, ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡੋ ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਸੈਕਿੰਡ ਸਮੋਕ ਵੀ ਬਚੋ. ਐਕਸਪ੍ਰੋਸੈਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯਤਨ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ, ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਕਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਧੁਆਈ ਨਾ ਕਰੋ.
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ "ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ" ਨੀਤੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋ ਜੋ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਗੇ.
• ਸਾਰੇ ਐਸ਼ਟਰੈਅ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰੋ.
• ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿਓ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ, ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਸਥਾਨਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜਨਤਕ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਹਵਾਦਾਰ, ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ.
• ਜੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਟੀਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਨਿਕੋਟਿਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਾਂ ਸੁਝਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਇੱਕ ਸਟਾਪ ਤੰਬਾਕੂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਅਨੁਮਤੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿੱਖਿਆ ਇਸ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ੇ' ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਫਾਈ, ਤਾਜੀ ਹਵਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਤਾਜਾ ਹਵਾ, ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਧੂੰਏ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚਿੰਨ੍ਹ: ਗੈਰ-ਅਮਨ-ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਮਾਨਤਾਵਾਂ 'ਦੂਜੀ ਧੂੰਆਂ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ - ਅਮਰੀਕਾ, 1999-2012 ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨਤਾ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦੀ ਹਫ਼ਤਾਵਰੀ ਰਿਪੋਰਟ ਫਰਵਰੀ 6, 2015; 64 (4): 103-8.

> ਸੈਕਿੰਡਹੰਗ ਸਮੋਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਮਰੀਕੀ ਲੰਗ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.