ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ: ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਫਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਬੀਮਾ, ਦਵਾਈਆਂ, ਵੈਕਸੀਨਾਂ, ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ

ਪੁਰਾਣੀ ਅਬਸਟਰਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਬੀਮਾਰੀ ( ਸੀਓਪੀਡੀ ) ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਲਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਿਆਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬੈਗਾਂ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ 10 ਸਫ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

1 -

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਯੋਜਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸੀਓਪੀਡੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕੁ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

• ਕੀ ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
• ਉੱਚੇ ਉਚਾਈ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਕੀ ਮੇਰੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਾਂ?

ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੀ-ਟ੍ਰਿਪ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ, ਇਹ ਮੁੱਢਲੀ ਭੌਤਿਕੀ ਹੋਣ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.

2 -

ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ ਭੁੱਲ ਨਾ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀ-ਟ੍ਰਿਪ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਦੀ ਕਾਪੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ. ਬਿਹਤਰ ਅਜੇ ਤੱਕ, ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਛਾਪਣ ਲਈ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ, ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੋਈ ਵੀ ਡਾਕਟਰ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.

ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ, ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਜਨ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਇੱਕ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋ.

ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਯਾਤਰਾ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਫੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਫੋਲਡਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਨ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ.

3 -

ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਸਫ਼ਲ ਹੋਵੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦੂਜਾ, ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਹੋਵੇ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫ਼ਰੀ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਸਮੇਤ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਾਧਨ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਕਰਮਣਕ , ਨਿਗੇਸ਼ਕ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸੀਓਪੀਡੀ ਇਨਹੇਲਰਸ ਸਮੇਤ .

4 -

ਆਪਣੀ ਬੀਮਾ ਪਾਲਿਸੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਖ਼ਤਮ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਸੜਕ ਉੱਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੁਆ ਲਵੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾ ਪਾਲਿਸੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਾਜ ਜਾਂ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਿਫਿੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਲਿਸੀ ਨੈਟਵਰਕ ਤੋਂ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਯਾਤਰਾ ਨੀਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਵਿਚ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਅਮਰੀਕਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ. ਕੁਝ (ਪਰ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ) ਮੈਡੀਕੇਅਰ ਪੂਰਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੀਮਾ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਕ ਯਾਤਰਾ ਬੀਮਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੋਵੇਗੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਆਪਣੇ ਚੈੱਕ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਨ-ਬੋਰਡ ਕੈਰੀ-ਔਨ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਬੀਮਾ ਕਾਰਡ ਦੀ ਇਕ ਕਾਪੀ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

5 -

ਮੇਡਜ਼ ਉੱਪਰ ਸਟਾਕ ਕਰੋ

ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਦਵਾਈਆਂ ਉੱਤੇ ਸਟਾਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਖ਼ੁਰਾਕਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਕੰਨਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੇਬਲ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਹੇਲਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਬਾਕਸ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਲੇਬਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਸਮੱਰਥਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਵਾਈਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਔਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਮਾਨ ਗਵਾਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

6 -

ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਲ 'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਦੇਖਭਾਲ ਲਾਈਨ

ਇੱਕ ਜਾਣੂ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਜਾਣ? ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਸ ਮੰਜ਼ਲ ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ, ਸਿਰਫ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਾਸੇ ਹੋਣ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਹਰੇਕ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਅਤੇ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੈਡੀਕਲ ਫੋਲਡਰ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

7 -

ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਇਕ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਦੀ ਕੈਬਿਨ ਨੂੰ ਉੱਚੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਲਈ ਦਬਾਅ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਈਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੈਬਿਨ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਸੀਓਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਅੰਬੀਨਟ ਹਵਾ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਮੀਮੀਆ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਹੜੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ , ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਇੰਗ ਵੇਲੇ ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਏਅਰਲਾਈਨ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ.

ਅਮਰੀਕੀ ਫੈਡਰਲ ਏਵੀਏਸ਼ਨ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਫਲਾਈਟਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਪੋਰਟੇਬਲ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਕਰਮਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਨਤ ਇਕਾਈ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਦੇਣੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ.

8 -

ਆਪਣੇ ਵੱਛੇ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਅਕਸਰ, ਹਵਾਈ, ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਜਾਂ ਆਟੋਮੋਬਾਇਲ ਦੁਆਰਾ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਖੂਨ ਦੀ ਥਿਊਰੀ (DVT) ਲਈ ਇਕ ਜਾਣੇ-ਪਛਾਣੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ.

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ, 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਇਕ ਵਾਰ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤੁਰੋ ਜੇ ਤੁਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਾਲੀ ਵਿਹੜੇ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਘੰਟੇ 10 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ.

ਜੇ ਆਟੋਮੋਬਾਈਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਰੁਕਣ ਵੇਲੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਮਰੇ ਜਾਂ ਕੈਫੇ ਕਾਰ ਤੋਂ ਅਤੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ.

ਜੇ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਮੁਮਕਿਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਕਰੋ.

9 -

ਉਹ ਟੀਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰ-ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੇਂਦਰਾਂ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (ਸੀਡੀਸੀ) ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਟੀਕੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ. ਸੀਡੀਸੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਭਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਦੇਸ਼ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਲੂ ਸ਼ਾਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਯਾਤਰੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਸਫਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵੀ ਲਵੋ: ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਇਕ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੀਓਪੀਡੀ ਦਾ ਤਵੱਜੋ ਵਧੇਗਾ .

10 -

ਆਰਾਮ, ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਜੈਟ ਲੈਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਨੰਦਮਈ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

• ਅਭਿਆਸ: ਇਹ ਦਿਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਟਲਾਂ ਇੱਕ ਅਵੇਸਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਕਲੱਬ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਮੁਫਤ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਕਰੂਜ਼ ਜਹਾਜ਼ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਫ਼ਰ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਸਮੇਤ ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
• ਖਾਣਾ ਖਾਓ: ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਚੰਗੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣਾ ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡਵੈਗਨ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਐਪਸ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਧੀਆ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਆਖਰੀ, ਪਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਰਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਪਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਗਾਅ ਕੇ ਜਾਗ ਜਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤ ਤੋਂ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਵਿਚ ਜਗਾ ਕਰੋ