ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਮਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੁੱਤਾ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ. ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਠਿਕਾਣਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ

ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਸੁੱਤਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਸੁਭਾਅ ਨੀਂਦ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੁੱਤੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਢਕਣ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੇਟ ਸਲੀਪਰ ਅਕਸਰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਪਿੱਠ ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਸਪਤਾਲ ਦਿਨ ਵਿਚ 24 ਘੰਟੇ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਲੰਘ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਹਸਪਤਾਲ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲਵੇਅ ਵਿੱਚ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਸਟਾਫ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੇ ਉੱਚ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ. ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿਚ ਰੌਲਾ ਪਿਆ ਹੈ. ਆਈਵੀ ਪੰਪਾਂ, ਮਾਨੀਟਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੇ ਬੀਪ ਅਤੇ ਚਿਰਾਹਟ ਹਨ. ਹਾਲਵੇਅ ਅਤੇ ਐਲੀਵੇਟਰਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਸਤਰੇ ਹਨ.

ਫਿਰ ਉੱਥੇ ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ.

ਲੈਬ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ 3 ਜਾਂ 4 ਵਜੇ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ . ਜੇ ਪੇਂਟ ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਅਸਥਿਰ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਪੰਦਰਾਂ ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਘਰੇਲੂ ਦੇਖਭਾਲ ਯੂਨਿਟਾਂ ਵਿਚ ਘੰਟਾਵਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਰ 4 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਚੁੱਕੇ ਗਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਟਰੋਇਡਜ਼ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਹਸਪਤਾਲ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਵੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ, ਵੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਲਦੇ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਿਆਦਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ IV ਪੰਪ ਨੂੰ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਬੈਟਰ ਸਲੀਪ ਲਈ 15 ਨੁਕਤੇ

• ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਢੱਕਣਾ ਅਤੇ ਕੰਬਲ ਲੈਣਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁੱਤੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਾਟਕੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ. ਅਰਾਮਦੇਹ ਹਸਪਤਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪੈਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਰਾਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਸੌਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਐਂਬੀਅਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਪਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਟੀਮ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚ ਜੋੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਦਵਾਈ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੇਸ਼ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਾਉਂਟਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਯੂਨੀਸੌਮ ਅਤੇ ਬੇਨਾਡ੍ਰੀਲ ਅਕਸਰ ਇਸ ਮੰਤਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੌਣਾ ਨਾਪ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਆ ਜਾਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਕ ਨਾਪ ਲਿਆਓ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁੱਝ ਸਕਦਾ.
• ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਆਈਸੀਯੂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਲ ਰੂਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਮਰਿਆਂ ਤੋਂ ਰੌਲਾ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• Earplugs ਵਰਤੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਕਾਫੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਈਅਰਪਲੈਸ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਸਲੀਪਿੰਗ ਮਾਸਕ ਵਰਤੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਅਸਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਹਾਲਵੇਅ ਜਾਂ ਵਿੰਡੋ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਔਖਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ

• ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸੈਲਾਨੀ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਪਨੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਪਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਹੋਂਦ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
• ਸਫੈਦ ਰੌਲੇ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਮੁਫ਼ਤ ਸ਼ੋਰ ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਸਪਤਾਲ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮਖੌਟਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਬਾਹਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਵੀ ਵਰਤਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ
• ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਦਾ ਬੋਲਣਾ, ਇੱਕ ਪੱਖਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਵੀਆਂ ਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿਚ ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਨ ਮੁਹਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਗੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਮੱਝਾਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਓਵਰਹੀਟ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
• ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ. ਜੇ ਨਰਸ ਨੂੰ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੋਏ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਸਪਤਾਲ ਗਾਊਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਪਜਾਮਾ ਪਹਿਨੋ. ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬਸ ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਢਿੱਲੇ ਅਤੇ ਆਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਪਜਾਮਾ.
• ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਘਰ ਵਿਚ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਨਹੀਂ ਪੀਓ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਸੌਣ ਤੋਂ 4 ਤੋਂ 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ.
• ਦਵਾਈਆਂ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਗੀਆਂ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋ ਜਾਣ.
• ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਪੁੱਛੋ ਜੇ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਰੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮੰਗੋ ਜੋ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
• ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਕਮਰੇ ਲਈ ਪੁੱਛੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਕਮਰੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੂਮਮੇਟ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਕਮਰਾ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਫਸ ਗਏ ਹੋ ਜੋ ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ 2 ਵਜੇ ਟੈਲੀਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਕਮਰੇ ਦੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ-ਗਿੱਛ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਸਲੀਪ ਹਾਈਜੀਨ: ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ}